Beslenme konusunda eksiklerim var yardımcı olur musunuz?

[mahobaba 5]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Definasyon küründeyim:

• Testosteron propionate 300mg
• Masteron 300mg

Sorum ise şu yeteri kadar tavuk pilav yumurta yoğurt muz ve yulaf ekledim ama buna rağmen ya çok yüksek belki bana göre yüksek geliyordur normaldir Bunu size soruyorum karbonhidrat yüksek düşürmem gerekiyor belki normaldir bunu da size soruyorum protein düşük belki normaldir bunu da size soruyorum ve kalori bu iyi

• Boy 174 
• Kilo 102 

Besin değerleri

• 2012 kcal araştırmalarıma göre 2400 kalori almam gerekiyor 400 kalori açığı bırakıyorum
• 203 g protein düşük olduğunu düşünüyorum
• 216 g karbonhidrat yüksek olduğunu düşünüyorum
• 46 g yağ yüksek olduğunu düşünüyorum

Beslenme programımı aşağıya bırakıyorum sizce definasyon küründe boy ve kilomu baz alırsak bu beslenme programındaki gramaj değerleri kalori protein yağ karbonhidrat Sizce Normal bir seviyede mi yoksa nasıl bir seviyede

Lütfen yardımcı olursanız sevinirim.

 

 

[Rhapsody3132 14]

formun nasıl dostum günlük aktiviten nasıl bir işte çalışıyor musun işin hareketli mi vs bence 102 kilo birine göre günlük kütlesini koruyacak birinin 2.400 kalori olamaz birde spor yapıyorsun. yağ düşük değil kilonun yarısı güzel bir rakam protein çok iyi bir rakam arttırmana gerek yok karb için ise kilo vermen durdukca azaltabileceğin bir makro bence.

[onlytrenbolone 105]

mahobaba, 59 dakika önce yazdı:

Sorum ise şu yeteri kadar tavuk pilav yumurta yoğurt muz ve yulaf ekledim ama buna rağmen ya çok yüksek belki bana göre yüksek geliyordur normaldir Bunu size soruyorum karbonhidrat yüksek düşürmem gerekiyor belki normaldir bunu da size soruyorum protein düşük belki normaldir bunu da size soruyorum ve kalori bu iyi

Google translate çevirisi mi bu yoksa yeni okuma yazma mı öğrendin hocam?  Bu nedir robot gibi ifade şekli hiç bişey anlamadım.

[mahobaba 5]

onlytrenbolone, Bir saat önce yazdı:

Google translate çevirisi mi bu yoksa yeni okuma yazma mı öğrendin hocam?  Bu nedir robot gibi ifade şekli hiç bişey anlamadım.

Hocam okumam yazmam bin şükür var klavyeden pek yazmayı sevmediğim için sesli mesaj olarak yazdım dikkat etmeden paylaştım oda söylediğim cümleleri bu şekilde çevirmiş