Definasyon kürü yapacağım eksiklerim varsa yardımcı olur musunuz?

[EgeK 0]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Yaklaşık 1-2 ay ara verip dinlendikten sonra yüzde 15-16 seviyesine çıkan yağ oranımı indirmek ve forma girmek için...

Haftalık olarak:

• 300 Test prop (pzts carsamba cuma) 
• 300 mast prop (pzts carsamba cuma) 
• ve sabah 1 saat kardiyo önü 10mg yohimibine alıyorum antrenman önceside 10mg olarak alıyorum

Çok uzun tutmak istemediğim için diyeti kalori alımım aşağıdaki gibi

• sabah 3yumurta beyazı 1sarısı
• idman önü 70gr pirinç veya prinç unu ve 1ölçek protein tozu(sos yapıyorum üzerine)
• idman sonrası içinde 400-500 grm arası tavuk göğüsü 2 öğün şeklinde tüketiyorum
• her öğün yanında 60-70 gr yeşillik
• 4litreye yakın su tüketmeye çalışıyorum (çok çay tükettiyorum seker kullanmıyorum sorun yaratırmı)

Kür içinde alacağım koruyucular ise:

• Enjeksşyon günlerinde nac1200 gün aşırı
• ester c
• hepa4
• çinko
• folic asit
• omega3
• demir
• ve haftada 1 glutatyon enjeksiyonu alıyorum 

Çok sık definasyon yapmadığımdan eksiğim veya önerileriniz bekliyorum.

[Diver 1.732]

Yaş, boy ve kg bilgilerini verir misin? Nac1200 çok 600 yeterli olacaktır.

[EgeK 0]

Diver, 3 dakika önce yazdı:

Yaş, boy ve kg bilgilerini verir misin? Nac1200 çok 600 yeterli olacaktır.

20-174-77 

9 Temmuz tarihinde EgeK tarafından düzenlendi

[Diver 1.732]

EgeK, 9 dakika önce yazdı:

20-174-77 

Tamamdır. Kullanacağın yağlar zeytinyağı, ceviz avakado gibi sağlıklı yağlardan olmalı yağ tüketimin az.  Günlük yağ miktarı 70 gram yeterli olacaktır. Nac600 yeterli olacaktır. 4 litre altına düşme sebze ve yeşillik tüketimine dikkat et.