Kilo alma veya definasyon kararsızlığı: hangi yolu seçmeliyim?

[xeuff1453 3]

Merhaba arkadaşlar,

Bir süredir spor yapıyorum ve artık ya definasyona girerek yağ yakmak ya da kilo alarak kas kütlemi artırmak arasında karar vermem gerekiyor. Ancak vücudum definasyona girmekte yetersiz geliyor kendimi küçük hissediyorum ne yapmalıyım? Diyet dönemine kaç kaloriyler başlamam gerekiyor? cevaplarsanız sevinirim.

   

[BBurak 280]

Definisyona girmek için küçük olmaktan ziyade definisyon için yağ oranın düşük, yani demem o ki definisyon yapsan bile çok uzun sürmeyecektir 1 ay 1.5 ay içerisinde parçalı bir görüntü elde edersin. Bakarsın gözüne çok küçük geldiyse ardından temiz şekilde büyümeye devam edersin.

Güncel boy ve kilonu bilmediğim için bir şey diyemem fakat genel olarak 2200 kalori %20 yağ %30 protein %50 karb ile başlayıp zamanla karbonhidratı kısarak belli bir evreden sonra proteini arttırarak devam edebilirsin.

[ardas 771]

Bel çevrende filan yağ var onları kazı öyle bulka gir bu sefer bulkta girince de bel bölgesinde iyice yağlanma olunca definasyona mı girsem diceksin.

[xeuff1453 3]

Vay be… zaman ne kadar çabuk geçmiş.

1 yıl olmuş o gün bu başlığı açarken tek derdim diyete mi girsem bulk mı yapsamdı derdimi seveyim 😄

Görünce tekrar bir form atayım dedim. O zamandan beri natural şekilde devam ediyorum.

Şimdi hayatımda bulk mı, diyet mi diye bir soru işareti olmasa da, hayatın kendisi zaten başlı başına bir definisyon süreciymiş 😅

   

[BBurak 280]

On numara form tutmuşsun başkan helal olsun 

[parfait16 42]

Bu formu natürel tuttuysan gerçekten helal olsun ben 7 8 aydır kürdeyim hala tutamadım 😂

[Ferdikra 198]

Natural böyleysen küre bulasma sakın gercekten tebrik ederim kürde bile böyle form tutamadım

[xeuff1453 3]

BBurak, 8 saat önce yazdı:

On numara form tutmuşsun başkan helal olsun 

Çok teşekkür ederim dostum. zamanında verdiğin tavsiyelerden ötürüde teşekkür ediyorum. dediğin gibi ilerledim birazda senin sayende oldu o zamanlar kafamda belirsizlik vardı, yönlendirmelerin neticesinde güzel bir sonuca eriştim 

parfait16, 6 saat önce yazdı:

Bu formu natürel tuttuysan gerçekten helal olsun ben 7 8 aydır kürdeyim hala tutamadım 😂

Sağolun hocam tamamen natural ilerliyorum.
Kürle ilerleyen biri olarak senin bunu demen de ayrı motive etti valla 😅

Ferdikra, 5 saat önce yazdı:

Natural böyleysen küre bulasma sakın gercekten tebrik ederim kürde bile böyle form tutamadım

Güzel sözlerin için teşekkür ederim 🙏
Bazen benim de aklıma küre girmek geliyor ama sonra aynaya bakınca doğal şekilde de gelişebildiğimi görüyorum.
O yüzden gittiği yere kadar bu şekilde götüreceğim.