Sırt antrenmanında oluşan eklem acısı.

[anabolikadam 73]

Herkese merhabalar arkadaşlar. Bazı arkadaşlarımız bilir, belki de bilmez ancak benim bu sorunu kendimce bildiğim bir durumu belirtmek istiyorum. Aynı zamanda bu derdi yaşayıp, kendi derdini çözenler bana öneri verirse çok makbule geçer. 

Sırt antrenmanında genelde ağır kilolar kaldırıyorum. Çekiş esnasında da o dirsek eklemimizin ara boşluğunda bir tendon/kas bulunuyor ki evet, tam o boşlukta maalesef bende ağrı oluşuyor. Bu ağrı sadece o antrenman zamanı, antrenmana başladığım taktirde çıkıyor. Normal günlük rutin hayatımda o bölge, o tendon üzerinde ağrı yok. Nasıl anlatılır tam bilmiyorum ama o boşluk içerisinde bir sıkışma olduğu kanaatindeyim. Ancak bunu nasıl çözeceğim bilmiyorum. Herhangi bir eklemimde sıkıntı yok, doktorlara daha yeni gösterdim ve bizzat ortopediden randevu alarak kendimce kanıtladım. 

Takviye, dirseklik, bileklik veyahut aklınıza ne gelebilirse önerebilecek, fayda gören ve görmüş kişiler bana yardımcı olursa çok sevinirim.

[otopsicikedi 1.463]

Bu tarz ağrılarım başladığında 1 haftalık deload veriyorum genellikle yoksa sakatlık riski oluşabiliyor.

[anabolikadam 73]

otopsicikedi, 23 dakika önce yazdı:

Bu tarz ağrılarım başladığında 1 haftalık deload veriyorum genellikle yoksa sakatlık riski oluşabiliyor.

Çoğunlukla bu tarz şeylerde deload haftası yerine dinlenme süremi arttırırım. Sorun ise başka... Ben ne zaman ağırlığı bıraksam o acı ve ağrı başlıyor. Aksine ben ağırlık altında iken, bileğim ve sırtım güç uyguluyorken o ağrı geçiyor. O ağrının başlangıcı lat-pulldown hareketinde oluşan o boşluğa binen yük diyebilirim.