Antrenman sonrası kas iskeletimde devamlı ağrı oluyor bu durumda nasıl kurtulurum?

[predator4201 4]

Merhaba arkadaşlar,

Haftadan haftaya iyi denilebilecek gelişim sağlamama ve kilo başına 1.5 kg sadece et ve tavuktan protein almama orta derecede de bi karb almama rağmen neredeyse sadece 10 idmanın 1 inde idmanın ertesi günü kas ağrısı oluyor ve gün boyu yumuşak adale ile geziyorum sizce sebebi nedir normalde 5-6 saat uyuyorum ama 10 uyusam da sonuç değişmiyor?

2 yıldır spor yapıyorum biceps damarına sahip olacak derecede yağ oranım var kilom 84 haftada 3-5 gün yapıyorum...

[metropol 148]

ne kadar su içiyorsun ? magnezyum çinko desteği al tuz alımın da az ise bunuda düzeltirsen sorunun tamamen çözüleceğini düşünüyorum 

[Diver 2.800]

metropol, 59 dakika önce yazdı:

ne kadar su içiyorsun ? magnezyum çinko desteği al tuz alımın da az ise bunuda düzeltirsen sorunun tamamen çözüleceğini düşünüyorum 

Artı olarak potasyumdan zengin besinleri tüket. Günde en az bir maden suyu👌🏻

[nirvanadestroy 8]

Kas ağrısı olmaması kötü bir şey değil hocam gelişmediğiniz anlamına gelmiyor. Adele sertliği yağ oranıylada alakalı tabii ama ilaçlı ve ilaçsız insan arasında bu konuda çok fark var. Ben aşırı yağlı olmasamda yağ oranım yüksek karın hatlarım görünmüyor ama antrenman esnasında ön kol damarlarım çok belirgin  yani biceps damarınızın görünmesi yağ oranınız konusunda pek bilgi vermez bize.

[SPECTRE 1.094]

Bu adlenin yorulduğunu geliştiğini gösteriyor bence iyi bir şey