Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

henrymiller

Yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir?

Önerilen İletiler

henrymiller    0

Yağ oranım yaklaşık %30 civarlarında yağ yakımın da ciddi düzeyde zorlandığım için tüm değerlerime baktırdım, insülin direnci vs ideal aralıkta diğerlerini de aşağıya ekledim bu değerler doğrultusunda yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir? Bilgilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.

1.jpg 2.jpg 3.jpg 5.jpg 6.jpg

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Ironmann    432

Her şey normalse kalori açığı sert antrenman birazda kardiyo 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Askabar    1.413
henrymiller, 37 dakika önce yazdı:

Yağ oranım yaklaşık %30 civarlarında yağ yakımın da ciddi düzeyde zorlandığım için tüm değerlerime baktırdım, insülin direnci vs ideal aralıkta diğerlerini de aşağıya ekledim bu değerler doğrultusunda yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir? Bilgilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.

Düzgün bir kalori açığı ( aşırı düşük veya gereksiz yüksek değil ) haftada 5-6 gün 250-300 kalorilik kardiyo ve 5 gün ağırlık idmanı. Diyet mümkünse düşük yağ ve karb yüksek protein şeklinde.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
aiserino    21
Askabar, 08.03.2024 - 19:01 yazdı:

Düzgün bir kalori açığı ( aşırı düşük veya gereksiz yüksek değil ) haftada 5-6 gün 250-300 kalorilik kardiyo ve 5 gün ağırlık idmanı. Diyet mümkünse düşük yağ ve karb yüksek protein şeklinde.

Uygun mu hocam? 

Screenshot_2024-03-20-09-32-52-023_com.fatsecret.android.jpg

Tabi bu minumum kalori bazen 2 k ya yaklaşıyor her gün antrenmana gidiyorum kardiyo yok

  • Olumsuz 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    4.220

İnsülin direncinin de terbiye edilmesi adına başta 8-16 sonra 6-18 IF diyetini şiddetle tavsiye ederim. Yememen gereken şeyleri yemeyeceğine inanarak söylüyorum o aralıkta zaten çok kalori alamazsın.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Askabar    1.413
aiserino, 1 saat önce yazdı:

Uygun mu hocam? 

Tabi bu minumum kalori bazen 2 k ya yaklaşıyor her gün antrenmana gidiyorum kardiyo yok

Bence işlenmiş gıdaları çıkar. Ekmeği çıkart ekmek yerine yulaf veya pirinç unu öneririm. Ve bu kalori az. 2000 kalori civarı beslen ve mümkünse ilk öğünü atla. Karb dağılımını antreman saatlerine yakın öğünlerde tüket 

  • +1 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
aiserino    21
Askabar, 54 dakika önce yazdı:

Bence işlenmiş gıdaları çıkar. Ekmeği çıkart ekmek yerine yulaf veya pirinç unu öneririm. Ve bu kalori az. 2000 kalori civarı beslen ve mümkünse ilk öğünü atla. Karb dağılımını antreman saatlerine yakın öğünlerde tüket 

Antrenman öncesi 200 gr prinç olur mu akşam saatlerinde sabah aç kalırım

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: Ağır Yaşamlar
      Herkese selamlar,
      KİŞİSEL BİLGİELRİM:
      Yaş: 32 Güncel Kilo: 102 Spor geçmişi: Son üç yıldır sıfırdı, öncesinde aralıklı olarak 4 5 yıl yapmıştım KÜR İÇERİĞİM:
      Test prop(haftalık 300mg- tren ace(haftalık 225mg) Masteron prop(haftalık 300mg). İlaçların markası Splabs KULLANDIĞIM VİTAMİNLER:
      Multivitamin B complex D Zinc Omega3 Milk Thistle Magnesium Creatin MCT GRUPLARI:
      Arimidex Dostinex  2024 Haziranında inanılmaz yağlı 120kg iken spor, diyet, kardiyo düzenine girip aynı anda Only testo olarak küre başladım haftalık doz 500mg 2 vurum(250mg-250mg) enanthate olarak 9 ay devam ettim başlangıç ve 9 ay only testo sonunda formumu buraya bırakıyorum.
      ONLY TESTOSTERON KÜR SONUCU:
       
      9 ay only testo ardından Tren kullanmaya başladım 2025 Şubat ayında bugün 9. Hafta içerisindeyim gelişim yok gibi hissediyorum kime söylesem trende değişimi hissetmeme şansın yok diyor ama vücudum olabilecek en kötü gelişimi gösteriyor gibi geliyor güncel 9 haftalık trendeki formumu da bırakıyorum aşağı.
      TRENBOLONE KÜR SONUCU:
       
      Tren kürünün 7. Haftasında markaya takılmaya başladım forumda farklı konu başlıklarında splabs testo hariç ürünleri eskisi gibi değil yazılarını gördükçe ve değişim görmedikçe kafaya takip 7. Hafta marka değişikliğine gittim yerli bir markayla form tutan arkadaşımı bildiğimden o yerli markaya geçtim ama hala durumda değişiklik yok haftada 4 veya 5 sağlam antrenman günlük 10k+ adım ve çok uzun zamandır 2000 kalorilik bir diyet izliyorum genel içerik yumurta yulaf pirinç ve tavuktan oluşuyor temiz besleniyorum 2 ayda bir cheat yapıyorum ama sonuç bomboş gibi geliyor. Benim gibi ilaç etkisindeyken bile gelişiminin durduğunu hissedip bir şeyler deneyen ve bu döngüyü kıran arkadaşlardan fikir vermelerini rica ediyorum benim sürecim uzun bir süreçti a’dan z’ye her detaya girerek yazıyı romana çevirmek istemedim yardımcı olmak isteyen arkadaşlar sorularını yönelttiğinde açıklamalarını yapabilirim sevgilerle.
    • Yazan: Judas
      Herkese selamlar, 
      Aktif olarak clen, t3 ve yohimbin kullanıyorum 3.günüm kalbim dinlenme anında 95-100 arası atıyor. Dinlenme anında bu kalp atışıyla kalori yakılıyor mu? Benimki biraz yüksek geldi sanki bilen arkadaşlar cevaplarsanız sevinirim. Her gün tek seferde 10 bin adım yürüyorum ara sıra yürüyüş esnasında kronometreden 20 saniye nabız ölçümü yapıyorum şah damarından sonra 3 le çarpıyorum klasik. 135 140 civarı geziyor fazla mıdır yoksa normal midir?
      Şimdiden teşekkürler. 
    • Yazan: Rainwaxx
      Herkese iyi forumlar,
      2 yıl önce HİPOPİTÜİTARİZM tanısı kondu. Ve doktor EUTHYROX 75mcg ilacı yazdı ömür boyu kullanmam gerektiğini söyledi fakat ben kendimi iyi hissettiğim ve ilaç kullanmayı sevmediğim için kullanmadım.
      KİŞİSEL BİLGİLERİM:
      20 yaşındayım 175 boyunda 72 kilo %16 yağ oranındayım Bu ilacı kullanmaya başlamam spor ve testo açısından (libidom yüksek) ne gibi etkileri olabilir?
      KAN DEĞERİ SONUÇLARIM:
      TSH ref değeri 0.51 - 4.3 arasında benimki 6.47 Serbest T3 ref değeri 2.56 - 5.01 arasında benimki 3,87 Serbest T4 ref değeri 0.93 - 1.71 arasında benimki 1,43 KAN TESTİM:

    • Yazan: samael_zz
      Öncelikle herkese merhaba, kan tahlili verdim tek değer üstü TSH vardı o gün zaten tiroidlerime de ultrason çekildi en son nodüller vardı yine aynı şekildelerdi bir de tiroid hormonunu ne durumda diye sordu doktor ertesi gün kan tahlil sonucu çıkınca tek değer üstü TSH gözüküyordu o da baya yüksek çıkmış doktor levotiron yazdı sabah yarım tablet şeklinde  bu TSH yüksekliği uzun süredir vardı onu nasıl düşürebiliriz veya yüksekliği neden olur ?
           
    • Yazan: Lifter31
      Merhabalar arkadaşlar iyi forumlar.
      Definasyon kürümü bitirmek üzereyim ve tiromel kullanıyorum 50mcg şeklinde. Bu ilaç hakkında bilgilenmek istiyorum.
      SORULARIM:
      Örneğin günde 50mcg tiromel metabolizmayı ne kadar hızlandırır? (Ortalama kaç kalori şeklinde) Yemekle beraber alsam etkisi çok düşer mi? Tsh kapanırsa ömür boyu kullanmanın ciddi bir zararı olur mu? Bulkta sırf yağlanmadan daha fazla yemek için kullanmak gibi bi manyaklık olur mu? Hepinize şimdiden teşekkür ederim.

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; [email protected] Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×