Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

henrymiller

Yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir?

Önerilen İletiler

henrymiller    0

Yağ oranım yaklaşık %30 civarlarında yağ yakımın da ciddi düzeyde zorlandığım için tüm değerlerime baktırdım, insülin direnci vs ideal aralıkta diğerlerini de aşağıya ekledim bu değerler doğrultusunda yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir? Bilgilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.

1.jpg 2.jpg 3.jpg 5.jpg 6.jpg

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Ironmann    432

Her şey normalse kalori açığı sert antrenman birazda kardiyo 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Askabar    1.091
henrymiller, 37 dakika önce yazdı:

Yağ oranım yaklaşık %30 civarlarında yağ yakımın da ciddi düzeyde zorlandığım için tüm değerlerime baktırdım, insülin direnci vs ideal aralıkta diğerlerini de aşağıya ekledim bu değerler doğrultusunda yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir? Bilgilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.

Düzgün bir kalori açığı ( aşırı düşük veya gereksiz yüksek değil ) haftada 5-6 gün 250-300 kalorilik kardiyo ve 5 gün ağırlık idmanı. Diyet mümkünse düşük yağ ve karb yüksek protein şeklinde.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
aiserino    21
Askabar, 08.03.2024 - 19:01 yazdı:

Düzgün bir kalori açığı ( aşırı düşük veya gereksiz yüksek değil ) haftada 5-6 gün 250-300 kalorilik kardiyo ve 5 gün ağırlık idmanı. Diyet mümkünse düşük yağ ve karb yüksek protein şeklinde.

Uygun mu hocam? 

Screenshot_2024-03-20-09-32-52-023_com.fatsecret.android.jpg

Tabi bu minumum kalori bazen 2 k ya yaklaşıyor her gün antrenmana gidiyorum kardiyo yok

  • Olumsuz 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.696

İnsülin direncinin de terbiye edilmesi adına başta 8-16 sonra 6-18 IF diyetini şiddetle tavsiye ederim. Yememen gereken şeyleri yemeyeceğine inanarak söylüyorum o aralıkta zaten çok kalori alamazsın.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Askabar    1.091
aiserino, 1 saat önce yazdı:

Uygun mu hocam? 

Tabi bu minumum kalori bazen 2 k ya yaklaşıyor her gün antrenmana gidiyorum kardiyo yok

Bence işlenmiş gıdaları çıkar. Ekmeği çıkart ekmek yerine yulaf veya pirinç unu öneririm. Ve bu kalori az. 2000 kalori civarı beslen ve mümkünse ilk öğünü atla. Karb dağılımını antreman saatlerine yakın öğünlerde tüket 

  • +1 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
aiserino    21
Askabar, 54 dakika önce yazdı:

Bence işlenmiş gıdaları çıkar. Ekmeği çıkart ekmek yerine yulaf veya pirinç unu öneririm. Ve bu kalori az. 2000 kalori civarı beslen ve mümkünse ilk öğünü atla. Karb dağılımını antreman saatlerine yakın öğünlerde tüket 

Antrenman öncesi 200 gr prinç olur mu akşam saatlerinde sabah aç kalırım

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: Pnshr
      Hocalarım merhabalar,
      T4 değerim biraz yüksek gibi geldi. Müdahale edilmeli mi veya önerileriniz nedir?
      Bulk kürü yapmayı düşünüyorum testo + deca olarak. Şuan ilaç almıyorum 2,3 ay önce tren küründeydim.
      Tüm cevaplar için teşekkürler.

    • Yazan: devtycon1211
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      İlk kürüm 176 77kg 13.2 yağ oranım var , resimleri ekte sunacağım.
      Temiz büyümek istiyorum estetiği bozmadan .
      Bu nedenle ilk kürümde şunları düşündüm:
      1-12hafta Test E 500mg 1-10 hafta Boldenon 400mg 6-10 hafta Masteron E 200-300mg  Kür içi proviron-zinc-b12 ve multivitamin kullanacağım. Kür sonu PCT yapacağım .
      Yaşım 18 daha önce güreşte tartı problemlerinden dolayı iştah kessin diye anavar kullandık .
      Değerlerim :
      FSH:11,.. LH:12,.. Total Testesteron:8,... E2,östrojen: 4 prolaktin:8 yardımlarınızı bekliyorum 

    • Yazan: Sinan06
      Merhaba değerli hocalarım,
      Pazartesi günü bulk kürüne başlayacağım:
      400 / 400 / 200mg
      1. Hafta:
      0,5ml testo  0,5ml bolde  0,5ml masteron  Günlük 2 tablet turinabol ( sabah ve antrenman öncesi ) 2.3. Haftalar:
      Pazartesi:
      1 ml testo 1 ml bolde 1ml masteron Cuma:
      0,5ml testo 0,5ml bolde 0,5ml masteron Gunluk 4 tablet turinabol ( 2 sabah - 2 antrenman oncesi ) 4.5.6.7 ci haftalar ve sonrası için:
      Pazartesi-cuma:
      1 ml testo 1 ml bolde 1ml masteron Gunluk 5 tablet turinabol ( 2 sabah 2 antrenman oncesi 1 aksam ) Kullanımı hocam böyle önerdi...
      Vitamin ve koruyucucuları da :
      2000mg Omega 3 sabah-aksam 1000 mg C sabah+ antrenman oncesi 3 kapsul Triblus aksam 3 milk thistle sabah-aksam 10 mg tamoxifen haftada 3 25 mg proviron her gun sabah ac karina ve ya antrenman oncesi 0,5 mg dostinex 2 haftada 1 ( ayin 1 i ve 15i ic kafan karismasin ) Bu şekilde önerdi.  Sizinde bu öneriye fikirlerinizi almak istedim yanlış birşey yapıp kürü mahfetmemek için , bana yardımcı olur musunuz lütfen teşekür ederim şimdiden herkese.
    • Yazan: metepek
      Herkese kolay gelsin,
      10 haftalık testesteron cypionate ve masteron kullandım kan sonuçlarım bu şekilde pct bittikten 20-25 gün sonra kan verebildim pct sürecini nasıl yürütmem gerekiyor ?
        
    • Yazan: Episodees
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      Kişisel özellikler:
      28 yaşındayım 173 cm 82 kg  Kürüm hgh fragment + yohimbe definasyona başlayacağım kan değerlerime bakmak istemiştim tsh değerim kafama takıldı sizce anormal birşey var mı? Doktor çok tatmin etmedi cevabı  test değerlerini istememiş doktor... 
        

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×