Jump to content
  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Ege.xsl

Definasyonda yiyemiyorum ne yapmalıyım?

Önerilen İletiler

Ege.xsl    1

Merhabalar 176 boyumda 79 kiloyum yağ oranımı (göbek bölgesi) azaltmak istiyorum ve definasyona başladım fakat günlük 1600 kalori civarı yememe rağmen yemekte zorlanıyorum bu konuda ne yapmam lazım ? beslenme programım aşağıda

  • 1.öğün; 20 gram ceviz 4 tam yumurta (Salatalık domates vs eklenebilir)
  • 2.öğün 75 gram haşlanmış pirinç 300 gram tavuk 5 gram zeytinyağı 100 gram brokoli
  • 3.öğün 75 gram haşlanmış pirinç 300 gram tavuk 5 gram zeytinyağı 100 gram brokoli 6 gram tuz, 6-7 litre su

not: tüm ölçümler besin çiğ iken yapılacak, pişmiş ağırlık DEĞİL,

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Ironmann    398

Yaş kaç ? 
1600 kalori çok az değil mi sonuç olarak ağırlık antrenmanı ve kardiyo yaptığını var sayarsak ?

herhangi bir ilaç alıyor musun ?

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
otopsicikedi    1.350
Ege.xsl, 2 saat önce yazdı:

Merhabalar 176 boyumda 79 kiloyum yağ oranımı (göbek bölgesi) azaltmak istiyorum ve definasyona başladım fakat günlük 1600 kalori civarı yememe rağmen yemekte zorlanıyorum bu konuda ne yapmam lazım ? beslenme programım aşağıda

  • 1.öğün; 20 gram ceviz 4 tam yumurta (Salatalık domates vs eklenebilir)
  • 2.öğün 75 gram haşlanmış pirinç 300 gram tavuk 5 gram zeytinyağı 100 gram brokoli
  • 3.öğün 75 gram haşlanmış pirinç 300 gram tavuk 5 gram zeytinyağı 100 gram brokoli 6 gram tuz, 6-7 litre su

not: tüm ölçümler besin çiğ iken yapılacak, pişmiş ağırlık DEĞİL,

Diyetteyken miden küçülecektir. Yapabileceğin tek şey öğünlerini daha cazip hale getirmek. Pirinç yerine pirinç unu pirinç patlağı kullanabilirsin. Tavuğu pişirme çeşidini değiştirebilirsin. Tavuğun bir kısımını etten balıktan alabilirsin. Brokoli yemek zorunda da değilsin daha renkli şeyler kullanabilirsin. Bunları bende böyle sade şekilde yesem iştahım kapanır

  • Beğen 2

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
KlasikFizik    222

Ne zamandır 1600 kalori yiyorsun da iştahın kapalı? İnsülin ve kan şekerini ölç uzun süre bu kaloride bulunup yiyemiyorsan ya kalorini yanlış hesaplıyorsun ya da ciddi problem var demektir. Diyete yeni başladıysan iştahının kapalı olması normal bir kaç güne iştahın açılır. Bu kadar düşük kaloride de definasyon mantıklı değil, vücut bu kadar düşük kaloride troidleri yavaşlatıp metabolizmayı kitlediğinde daha ne kadar düşeceksin de kilo vereceksin? Kilo verdiğin kaloriyi takip edip daha mantıklı bir değerde belirle ve kilo düşüşü durana kadar -200 cal şeklinde azalt. Yapabiliyorsan da sabah aç karna 1 saat kardiyo yada spor sonrası 20dk kardiyo ekle orda yakacağın kalori gün içinde alman gereken kaloriyi tamamlamanı sağlayacaktır. 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Rdm    2.531

Definasyonda aslında istenilen şey tam olarak senin mevcut durumun. 1600 kalori çok çok düşük bir kalori değil, fakat bir süre sonra vücudun bu duruma alışışarak metabolizmanı yavaşlatabilir, eğer yiyemiyorsan ve bu sana gündelik hayatında herhangi bir sıkıntı çıkartmıyorsa bir süre sonra metabolizmanı hızlandırmayı deneyebilirsin.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×