Pirinç unu normal pirince eşit mi

[Hwidka1 43]

pirinç artık yiyemiyorum bir kaşık dahi zor geliyor kusma hissi geliyor nasıl bir şey yapabilirim pirinç unu 100 gram normal pirincle aynı mı oluyor veya makarna mı denemeliyim yardımcı olur musunuz

[otopsicikedi 1.511]

Besin değerleri aynı pirinç unu kullanabilirsin. Fakat çok aşırı miktarlarda mide yanması sorunu yaşatabilir.

[Kado 118]

Hwidka1, 21 dakika önce yazdı:

pirinç artık yiyemiyorum bir kaşık dahi zor geliyor kusma hissi geliyor nasıl bir şey yapabilirim pirinç unu 100 gram normal pirincle aynı mı oluyor veya makarna mı denemeliyim yardımcı olur musunuz

Özbek pilavı gibi yap ye,  ben pilava günlük tüketeceğim eti de ekliyorum bir de havuç ekliyorum tadı güzel oluyor sadesine göre.

[tsalyer 14]

Hwidka1, 26 dakika önce yazdı:

pirinç artık yiyemiyorum bir kaşık dahi zor geliyor kusma hissi geliyor nasıl bir şey yapabilirim pirinç unu 100 gram normal pirincle aynı mı oluyor veya makarna mı denemeliyim yardımcı olur musunuz

makro olarak aynı fakat karbonhidratlarda “glisemik endeks” adında bir değer var, bu değer temelde karbları basit ve kompleks olarak ayırmamızı sağlıyor. basit yani yüksek glisemik endeksli karblar vücutta daha hızlı sindirilerek kan şekerini daha hızlı yükseltiyor (bu da doğal olarak uzun vadede yağlanmayı arttırıyor) tokluk hissi daha az oluyor ve kısa sürede pik yapan enerji aynı şekilde kısa sürede halsizliğe dönüşüyor. kompeks karbları da yazdıklarımın tersi olarak düşünebilirsin. genelde definasyon dönemleri için total karb miktarının %85 kadarını kompleks kalanını (özellikle antrenman öncesi) basit karb şeklinde öneriyorlar. bulk sezonundaysan bu durum değişebilir tabii ki. bu açıklamadan sonra soruna dönecek olursak; pirinç türüne göre glisemik endeksi değişen bir tahıldır. mesela baldo orta-yüksek glisemik endekse sahipken basmati pirinç düşük glisemik endekse sahiptir. bu sebeplede model diyetlerinde çoğunlukla basmati bulunur. pirinç unuysa baldo pirince kıyasla dahi çok yüksek glisemik endekse sahip bir besindir. Yanlış hatırlamıyorsam 90’ın üzerindeydi. şahsen pirinç ununu sadece pre workout besini olarak su/badem sütü ile tüketiyorum ancak yine de bu senin ihtiyaç ve hedefine göre değişkenlik gösterebilecek bir durum. bu bilgiler dahilinde kendine göre karar verebilirsin

6 Şubat tarihinde tsalyer tarafından düzenlendi

[crosfredy 301]

Pirinç yerine sadece pirinç unu tüketmen hazımsızlığa ve mide ekşimesi yanması gibi sebeplere yol açacaktır bir süre sonra ki benim sık sık zamanında yaşadığım şeyler pirinç tüketmek gerçekten zor hak veriyorum fakat başka yolu da yok ancak pirinç unuyla eksik kalan öğünü tamamlarsın canın tatlı çeker gibi vs kullanılabilir kendini rahatlatmak adına cheat meal yap yada pirinci şekillendir üzerine domates biber mantarlı sos yap tavukla karıştır gibi 

[tsalyer 14]

crosfredy, 5 dakika önce yazdı:

Pirinç yerine sadece pirinç unu tüketmen hazımsızlığa ve mide ekşimesi yanması gibi sebeplere yol açacaktır bir süre sonra ki benim sık sık zamanında yaşadığım şeyler pirinç tüketmek gerçekten zor hak veriyorum fakat başka yolu da yok ancak pirinç unuyla eksik kalan öğünü tamamlarsın canın tatlı çeker gibi vs kullanılabilir kendini rahatlatmak adına cheat meal yap yada pirinci şekillendir üzerine domates biber mantarlı sos yap tavukla karıştır gibi 

hocam zaten normal bir karb olmadan sadece pirinç unu tüketirse günü içi sürekli acıkacağı için kalori alımı çok yükselir ve yağlanır bence en doğrusu antrenman sonrası, kahvaltı gibi öğünlerde yavaş sindirilen ve vitamin/mineral hatta protein açısından daha zengin olan bulgur ya da basmati tüketmek. tabii arkadaşın hedefi genel olarak büyümekse o zaman değişir.