Bacak antrenmanımdaki sorunlar

[PilotFevzi 0]

Merhabalar bacak antrenmanımda ilk iki hareketi tamamladıktan sonra bacagıma sanki beton dökmüşler gibi sertleşiyor ve diğerki hareketleri yapmamı çok zorlaştırıyor acaba bunun çözümü nedir 

2. Sıkıntım ise- sadece bacak antrenmanlarında meydana gelen miğde bulantısı antrenmandan önce öğünü 2-2.5 saat önce tamamlamış oluyorum fakat su tüketimim antrenmandan 30-40 dk önce fazla oluyor sebebi bu olabilirmi.

şimdiden okuyan veya cevap veren herkese teşşekürler 

[Shinso 55]

PilotFevzi, 17 dakika önce yazdı:

Merhabalar bacak antrenmanımda ilk iki hareketi tamamladıktan sonra bacagıma sanki beton dökmüşler gibi sertleşiyor ve diğerki hareketleri yapmamı çok zorlaştırıyor acaba bunun çözümü nedir 

2. Sıkıntım ise- sadece bacak antrenmanlarında meydana gelen miğde bulantısı antrenmandan önce öğünü 2-2.5 saat önce tamamlamış oluyorum fakat su tüketimim antrenmandan 30-40 dk önce fazla oluyor sebebi bu olabilirmi.

şimdiden okuyan veya cevap veren herkese teşşekürler 

Hocam bu dediginize kimse cevap veremez veren kendi adına konuşur sizin genetiğiniz ile benimki bir değil suyu biraz dusurebilirsiniz ya da suyu bir anda yükleme yapıyorsanız yavas yavas yükleme yapmanızı öneririm fazla kafeinde mide bulantısı yapar kafeinide dusurebilirsiniz tamamiyle deneme yanılma  yaparak çözebilirsiniz bu dediklerimizi uygulayın belki çözüm olabilir 

[wolkan_1905 19]

PilotFevzi, 34 dakika önce yazdı:

Merhabalar bacak antrenmanımda ilk iki hareketi tamamladıktan sonra bacagıma sanki beton dökmüşler gibi sertleşiyor ve diğerki hareketleri yapmamı çok zorlaştırıyor acaba bunun çözümü nedir 

2. Sıkıntım ise- sadece bacak antrenmanlarında meydana gelen miğde bulantısı antrenmandan önce öğünü 2-2.5 saat önce tamamlamış oluyorum fakat su tüketimim antrenmandan 30-40 dk önce fazla oluyor sebebi bu olabilirmi.

şimdiden okuyan veya cevap veren herkese teşşekürler 

merhaba hocam, idmana başlamadan bacaklarınızı iyice esnetin, koşubandında 5-10dk yürümek v.s pek işe yaramıyor. 2.ci olarak set aralarını biraz uzun tutun 2-3 dk gibi biraz olsun iyi gelebilir.

[PilotFevzi 0]

Shinso, 16 dakika önce yazdı:

Hocam bu dediginize kimse cevap veremez veren kendi adına konuşur sizin genetiğiniz ile benimki bir değil suyu biraz dusurebilirsiniz ya da suyu bir anda yükleme yapıyorsanız yavas yavas yükleme yapmanızı öneririm fazla kafeinde mide bulantısı yapar kafeinide dusurebilirsiniz tamamiyle deneme yanılma  yaparak çözebilirsiniz bu dediklerimizi uygulayın belki çözüm olabilir 

kafeini söylediğin iyi oldu deneyeceğim

[6arrows 83]

be etkilediğini bulman lazım. ben sıcak kahve içemiyorum mesela tüm gün midemi mahvediyor ayrıca tuzu da antrenmandan hemen önce alamıyorum o da rahatsız ediyor beni zamanlamasını kendine göre ayarlamayı öğrenmelisin