Ağır işte çalışıyorum ağırlık çalışmaya devam etmeli miyim?

[hislerpişman 4]

Merhaba, çalıştığım işten dolayı bazı zamanlar elim kolum omzum bacaklarım her yerim antrenman ağrısı gibi ağrıyor. Aslında bir süredir ara verdim. Ağırlık çalışmaya devam etmeliyim miyim? Devam edersem kaslar overtraining olur mu? Ağır işte çalışan dayılar neden kaslı değil?

[rastlantisal 3.653]

hislerpişman, Şimdi yazdı:

Merhaba, çalıştığım işten dolayı bazı zamanlar elim kolum omzum bacaklarım her yerim antrenman ağrısı gibi ağrıyor. Aslında bir süredir ara verdim. Ağırlık çalışmaya devam etmeliyim miyim? Devam edersem kaslar overtraining olur mu? Ağır işte çalışan dayılar neden kaslı değil?

Tornahanede sabahtan akşama kadar çekiç sallayan benle akran bir arkadaşım var. Aynı şekilde sabah 7 akşam 17 ayakta. Çok da güzel gelişim gösteriyor natural olarak. Haftada 3 gün antrenman yap. Piramit setler ile ilerle. Lazım olandan daha fazla protein ve kalori tüket. Mental ve bedensel olarak duruma adapte olacaksın.

[SPECTRE 975]

hislerpişman, 8 dakika önce yazdı:

Merhaba, çalıştığım işten dolayı bazı zamanlar elim kolum omzum bacaklarım her yerim antrenman ağrısı gibi ağrıyor. Aslında bir süredir ara verdim. Ağırlık çalışmaya devam etmeliyim miyim? Devam edersem kaslar overtraining olur mu? Ağır işte çalışan dayılar neden kaslı değil?

İşin ne üzerine merak ettim bu kadar ağır? Ama çalışabilirsin ağır iş fazla yakılan kalori demek gün boyu kardiyo gibi düşün.

[hislerpişman 4]

rastlantisal, 7 dakika önce yazdı:

Tornahanede sabahtan akşama kadar çekiç sallayan benle akran bir arkadaşım var. Aynı şekilde sabah 7 akşam 17 ayakta. Çok da güzel gelişim gösteriyor natural olarak. Haftada 3 gün antrenman yap. Piramit setler ile ilerle. Lazım olandan daha fazla protein ve kalori tüket. Mental ve bedensel olarak duruma adapte olacaksın.

Teşekkürler ne kadar hızlısınız...

SPECTRE, Şimdi yazdı:

İşin ne üzerine merak ettim bu kadar ağır? Ama çalışabilirsin ağır iş fazla yakılan kalori demek gün boyu kardiyo gibi düşün.

Pencere imalatı. Kalori yakmakla ilgili sorunum yok aslında kilo kaybetmek istemiyorum çünkü hızlı yakıyor vücudum. Hayatımda hiç kardiyo yapma gereği duymadım. Beslenmemden yana sorun yok. Yağlı ve kaslı olarak iri olmak ana hedefim...

[SPECTRE 975]

hislerpişman, Şimdi yazdı:

Teşekkürler ne kadar hızlısınız...

Pencere imalatı. Kalori yakmakla ilgili sorunum yok aslında kilo kaybetmek istemiyorum çünkü hızlı yakıyor vücudum. Hayatımda hiç kardiyo yapma gereği duymadım. Beslenmemden yana sorun yok. Yağlı ve kaslı olarak iri olmak ana hedefim...

Ektomorf musun var mı fizik fotoğraf koy bakalım neymiş vücut tipin ona göre yorum yapmak daha kolay olur.

[hislerpişman 4]

Hocam şekil şemal böyle...

 .

Ufakken ektomorf gibiydim şu an yüksek kalorili beslendiğim için çok daha topluyum ama tabiri caizse şişko olmam mümkün değil anca bu kadar yaş 19 boy 1.70 kilo 70

[DeMoNhUnTeR 235]

Spor Akademisindeyken gelişimsel evrimin hareketin fizyolojisi ile doğrudan ilgili olduğuna ilişkin bir tez yazmıştım.

Yeterince kalori ve protein ve yağ aldığın takdirde işin üzerine ağırlık çalışmanın hipertrofiye herhangi bir olumsuz etkisi olmayacaktır.

İhtiyacın olan tek şeyin hiç aksamayan bir beslenme programı olduğunu düşünüyorum.

İdman tarafında ağır kilolarla düşük tekrarlar ve kısa idman süresi bununla birlikte seni ileriye götürecektir.

[hislerpişman 4]

DeMoNhUnTeR, 13 saat önce yazdı:

Spor Akademisindeyken gelişimsel evrimin hareketin fizyolojisi ile doğrudan ilgili olduğuna ilişkin bir tez yazmıştım.

Yeterince kalori ve protein ve yağ aldığın takdirde işin üzerine ağırlık çalışmanın hipertrofiye herhangi bir olumsuz etkisi olmayacaktır.

İhtiyacın olan tek şeyin hiç aksamayan bir beslenme programı olduğunu düşünüyorum.

İdman tarafında ağır kilolarla düşük tekrarlar ve kısa idman süresi bununla birlikte seni ileriye götürecektir.

Çok teşekkürler hocam, akademik cevapları seviyorum.

DeMoNhUnTeR, 13 saat önce yazdı:

Spor Akademisindeyken gelişimsel evrimin hareketin fizyolojisi ile doğrudan ilgili olduğuna ilişkin bir tez yazmıştım.

Yeterince kalori ve protein ve yağ aldığın takdirde işin üzerine ağırlık çalışmanın hipertrofiye herhangi bir olumsuz etkisi olmayacaktır.

İhtiyacın olan tek şeyin hiç aksamayan bir beslenme programı olduğunu düşünüyorum.

İdman tarafında ağır kilolarla düşük tekrarlar ve kısa idman süresi bununla birlikte seni ileriye götürecektir.

Peki testo seviyesinin kayda değer bir önemi var mı? Doğalım ve birkaç ay önceki sonuçlarım bu şekilde... Bu değerler ile dediğiniz gibi devam edip beslenmemi de 4 4 lük yaparsam sorun yaşamam değil mi?