22 yaşında 6 aylık doğal gelişim- yorumlarınızı bekliyoruz :)

[adv1ce 12]

Bu değişimde arkadaşım ve yoldaşım olan 22 yaşındaki Erçin kardeşimizden bahsedeceğim. Verilen fazla kilolar, artan öz güven...  Fazla kilolarla yapılan spor, ardından ameliyat sebebiyle yapılan diyet ve verilen kilolar. Son 6 aydır beraber düzenli antrenman yapıyoruz, onun eksiklerine odaklanıyoruz ve compound egzersizlerle güç odaklı çalışıyoruz. Bu sporda onu daha da ileriye taşımak istiyoruz. Kendisi çok azimli bir arkadaşım. Şu anlık Natural olarak devam etmekteyiz, saygı çerçevesinde verebileceğiniz her türlü tavsiyeye açığız.

   

   

[GHOST 646]

adv1ce, 14 dakika önce yazdı:

Bu değişimde arkadaşım ve yoldaşım olan 22 yaşındaki Erçin kardeşimizden bahsedeceğim. Verilen fazla kilolar, artan öz güven...  Fazla kilolarla yapılan spor, ardından ameliyat sebebiyle yapılan diyet ve verilen kilolar. Son 6 aydır beraber düzenli antrenman yapıyoruz, onun eksiklerine odaklanıyoruz ve compound egzersizlerle güç odaklı çalışıyoruz. Bu sporda onu daha da ileriye taşımak istiyoruz. Kendisi çok azimli bir arkadaşım. Şu anlık Natural olarak devam etmekteyiz, saygı çerçevesinde verebileceğiniz her türlü tavsiyeye açığız.

Harika iş çıkarmışsınız tebrikler.  Ama kendisi neden aramızda değil seni elçi olarak mı atadı aramıza?  

Veya sende durumlar nasıl?

[adv1ce 12]

GHOST, 20 dakika önce yazdı:

Harika iş çıkarmışsınız tebrikler.  Ama kendisi neden aramızda değil seni elçi olarak mı atadı aramıza?  

Veya sende durumlar nasıl?

Teşekkür ederiz, kendisiyle gurur duyuyorum ve bu gururu paylaşmak istedim. Kendisinden izin aldım ve böylelikle forumdan daha yeni haberi oldu   Bana gelince, ben 3.5 yıl düzenli antrenman yaptım ve geçirdiğim beyin travması ve pandemi derken 3 yıl antrenman yapamadım. Şu an düzenli olarak 9 aydır antrenman yapıyorum. Öğrenci olarak elimden geldiğince emek gösteriyorum, beynimi rahatlatıyorum.

  

[GHOST 646]

Valla ikinizin de maşallahı var. Hayal ve hedeflerinizden hiç vaz geçmeyin tüm erkekler için yasal morfindir spor özellikle de vücut geliştirme.

Senin çatı, kafes ve kollar harika göğüslerinde üzerine düşersen bence her şey rayına oturmuş olur.  

[adv1ce 12]

GHOST, 1 dakika önce yazdı:

Valla ikinizin de maşallahı var. Hayal ve hedeflerinizden hiç vaz geçmeyin tüm erkekler için yasal morfindir spor özellikle de vücut geliştirme.

Senin çatı, kafes ve kollar harika göğüslerinde üzerine düşersen bence her şey rayına oturmuş olur.  

Tavsiyeleriniz ve güzel mesajlarınız için teşekkür ederim hocam, dediklerinize harfiyen katılıyorum.  

[GHOST 646]

adv1ce, 1 dakika önce yazdı:

Tavsiyeleriniz ve güzel mesajlarınız için teşekkür ederim hocam, dediklerinize harfiyen katılıyorum.  

O arkadaşa da söyle gelsin aramıza  Burada herkese yer var    Çok eğleniyoruz hepimiz sizde gelin hep beraber eğlenelim. 

[adv1ce 12]

GHOST, Şimdi yazdı:

O arkadaşa da söyle gelsin aramıza  Burada herkese yer var    Çok eğleniyoruz hepimiz sizde gelin hep beraber eğlenelim. 

Mesajınızı ilettim hocam ki zaten o yakından takip ediyordur  bugün, yarın katılmış olur

[aiserino 21]

adv1ce, Bir saat önce yazdı:

Bu değişimde arkadaşım ve yoldaşım olan 22 yaşındaki Erçin kardeşimizden bahsedeceğim. Verilen fazla kilolar, artan öz güven...  Fazla kilolarla yapılan spor, ardından ameliyat sebebiyle yapılan diyet ve verilen kilolar. Son 6 aydır beraber düzenli antrenman yapıyoruz, onun eksiklerine odaklanıyoruz ve compound egzersizlerle güç odaklı çalışıyoruz. Bu sporda onu daha da ileriye taşımak istiyoruz. Kendisi çok azimli bir arkadaşım. Şu anlık Natural olarak devam etmekteyiz, saygı çerçevesinde verebileceğiniz her türlü tavsiyeye açığız.

Nasıl bir diyet ve antrenman yaptınız? 

[adv1ce 12]

aiserino, 20.12.2023 - 00:24 yazdı:

Nasıl bir diyet ve antrenman yaptınız? 

5 yumurta beyazı, yeşillik ve 75-80 gram civarı yulaf lapası. 2-3-4. öğünlerde 150 gram tavuk ve 80 gram brokoli, yeteri kadar su tüketimi ve hafta hafta süresi artan kardiyolar. 

Güncelleme

[aiserino 21]

adv1ce, 13.03.2024 - 01:18 yazdı:

5 yumurta beyazı, yeşillik ve 75-80 gram civarı yulaf lapası. 2-3-4. öğünlerde 150 gram tavuk ve 80 gram brokoli, yeteri kadar su tüketimi ve hafta hafta süresi artan kardiyolar. 

Güncelleme

kalori az gelmiyor mu ben 200 300  falan carb alıyorum anca 2k kalori oluyor

[adv1ce 12]

aiserino, 21.03.2024 - 00:44 yazdı:

kalori az gelmiyor mu ben 200 300  falan carb alıyorum anca 2k kalori oluyor

Haftanın iki günü yüz yüze görüşebiliyorum.

Zorla konuşturdum gidiyor pizza yiyor, tost yiyor ve ben yokken de gidip kurabiye yemiş ama çoğunlukla düşük kalori alıyor