Açken hızlıca yenecek besin önerisi

[ardarnold 3]

Ya böyle geceleri tam irade kırılacekken yenecek hızlıca mümkünse paketlenmiş hızlı ve diyetide bozdurmayacak birşey öneriniz var mı?

[DeMoNhUnTeR 235]

Akşam 6dan sonra karbonhidrat yok

Bu durum hem bulk hem definasyon için geçerli

Ben akşam 300 gr et üstüne de 25 gr protein tozu içiyorum 

Daha da doymazsam omlet yapıp yiyorum üstüne çörek otu acı peynir döküyorum 

[ardarnold 3]

DeMoNhUnTeR, 2 dakika önce yazdı:

Akşam 6dan sonra karbonhidrat yok

Bu durum hem bulk hem definasyon için geçerli

Ben akşam 300 gr et üstüne de 25 gr protein tozu içiyorum 

Daha da doymazsam omlet yapıp yiyorum üstüne çörek otu acı peynir döküyorum 

ya tavuk pilav söyledim ama şimdi nedenini sorabilir miyim az çok tahmin ediyorum biliyorum da açlık gözümü döndürdü

[DeMoNhUnTeR 235]

ardarnold, 1 dakika önce yazdı:

ya tavuk pilav söyledim ama şimdi nedenini sorabilir miyim az çok tahmin ediyorum biliyorum da açlık gözümü döndürdü

Akşam yenilen karbonhidrat kaçınılmaz olarak yağlandırıyor 

[ulquiorra_z 196]

ardarnold, 19 dakika önce yazdı:

Ya böyle geceleri tam irade kırılacekken yenecek hızlıca mümkünse paketlenmiş hızlı ve diyetide bozdurmayacak birşey öneriniz var mı?

ben gece acıkırsam salatalık yiyom ya da süt içiyom deneyebilirsin.

[Shiedas 9]

ardarnold, 20 dakika önce yazdı:

Ya böyle geceleri tam irade kırılacekken yenecek hızlıca mümkünse paketlenmiş hızlı ve diyetide bozdurmayacak birşey öneriniz var mı?

limonun kabuğunu soyup yiyebilirsin yada sebze türü hazır birşey arıyorsan lor peyniri yada ton balığı

[ardarnold 3]

ben elendim siz devam edin

[Shiedas 9]

ardarnold, 7 saat önce yazdı:

ben elendim siz devam edin

uyu simdi sabah ye dostum 

[Diver 1.702]

DeMoNhUnTeR, 10 saat önce yazdı:

Akşam yenilen karbonhidrat kaçınılmaz olarak yağlandırıyor 

Kalori açığı bırakan birisinin kaçta yemek yediğinin bir önemi yoktur. Kalori açığım var gece 12 de yedim yattım yağlanacak mıyım yani şu zamanda yapmayın bari 😄 

[quacky 93]

 

Diver, 1 saat önce yazdı:

Kalori açığı bırakan birisinin kaçta yemek yediğinin bir önemi yoktur. Kalori açığım var gece 12 de yedim yattım yağlanacak mıyım yani şu zamanda yapmayın bari 😄 

Şey ben Almanya'ya gidip geliyorum da oraya gittiğimde 1 öğün daha karb ekliyim bari 😂😂

[crosfredy 301]

Diver, 5 saat önce yazdı:

Kalori açığı bırakan birisinin kaçta yemek yediğinin bir önemi yoktur. Kalori açığım var gece 12 de yedim yattım yağlanacak mıyım yani şu zamanda yapmayın bari 😄 

Evet kalori açığı bırakan birinin saat kaçta yediğinin bir önemi yok ama yatma kısmına gelince hangi öğün olursa olsun yemekler iyice sindirilmiş olmalıdır tok karnına uyumak ciddi su tutumuna yol açabilmekte uyumadan önce yediğin son öğün minimum 2 saat geçmesi gerekiyor.

[Vural2 1.004]

Diver, 15 saat önce yazdı:

Kalori açığı bırakan birisinin kaçta yemek yediğinin bir önemi yoktur. Kalori açığım var gece 12 de yedim yattım yağlanacak mıyım yani şu zamanda yapmayın bari 😄 

Evet mantık doğru fakat arka plandaki sistemlerimizi unutmayalım;

1.Sindirimin bu spordaki yeri tartışılmaz,ben bu mesajı gece 3de yazıyorum yani ezbere şu saatten sonra bişi yenmez demek basmakalıptır.1de son ögünümü yaptım,birazdan yatacagım.

2.Kan şekeri yüksekken vücudumuzdaki gh salınımı normale göre daha az olacaktır.Biz gh ı ne zaman kullanıyoruz dışardan takviye aldığımızı varsayalım:

Kan şekerinin düşük olduğu zamanlarda;sabah aç karna,antrenman sonrası,gece yatmadan.

Dolaylı olarak tabi ki su tutumuna sebebiyet verecektir yiyip yatmak,ama ben yarışmadığım dönemlerde pek umursamıyorum  İşin içine fazla su katmaya gerek yok kalorimizi alalım yatıp uyuyalım  

[onur41_38 67]

ardarnold, 16.11.2023 - 00:09 yazdı:

Ya böyle geceleri tam irade kırılacekken yenecek hızlıca mümkünse paketlenmiş hızlı ve diyetide bozdurmayacak birşey öneriniz var mı?

eti gong.

[Ironmann 432]

Mısır patlağı. Çok sert diyetteysen buğdaylısı filan varmış.

[lykia999 1]

Ironmann, 1 dakika önce yazdı:

Mısır patlağı. Çok sert diyetteysen buğdaylısı filan varmış.

Buğdaylisi daha guzel karabugdayli olani onu al alacaksan hem daha sagliikli