Diyetten bayılanlar için protein tozlu smoothie önerisi

[KGKVBK 11]

Diyette yavan tavuk ve haşlanmış pirinç yemekten bayılanlar için ideal bir karışım, kendim spordan 45-60 dk önce ara öğün niyetine içiyorum. Yanında fındık / badem gayet hoş oluyor.

Malzemeler:

• buz
• kahve (filtre / granül vs. damak zevkinize kalmış)
• protein tozu (aroma damak zevkinize göre değişebilir)
• protein tozunu karıştırmak için isteğe göre süt (badem sütü bence baya iyi oluyor) veyahut su

Aşamalar:

• Kahveyi yapacağımız bardağımıza buzlarımızı koyuyoruz (kahve buzu da olabilir ama çok fazla atmanızı önermem tadı sulandırıyor)
• Suyumuzu kaynatıp 1-2 shot damak zevkimize göre granül veyahut filtre kahvemizi hazırlıyoruz
• Proteinimizi (30 gramlık ölçek başına 100-125ml sıvı ile daha yoğun tat elde edebilirsiniz) shakerımızda süt veya su ile karıştırıyoruz
• Buzumuzu koyduğumuz bardağımıza kahvemizi döküyoruz
• Kahveyi döktükten sonra shakerımızdaki protein tozumuzu içine döküyoruz

karıştırıp tüketebilirsiniz, afiyet olsun!

[GHOST 467]

Deneyeceğim  Tadını merak ettim bakalım aroma kısmı nasılmış.

[DeMoNhUnTeR 233]

Teşekkürler