Incline bench press yaptıktan sonra göğüs ağrısı sorunu yaşıyorum! ne yapmalıyım?

[Tr3n 332]

İncline bench press  yaptıktan sonra akşama doğru çarpı işareti ile işaret ettiğim bölge ağrı yapıyor neden olabilir arkadaşlar çok bari aşağı indirdim için mi acaba çözemedim yaşayan var mı bu durumu?

[GHOST 943]

Tr3n, 16 dakika önce yazdı:

İncline bench press  yaptıktan sonra akşama doğru çarpı işareti ile işaret ettiğim bölge ağrı yapıyor neden olabilir arkadaşlar çok bari aşağı indirdim için mi acaba çözemedim yaşayan varmı bu durumu

Yanlış açıda yapıyor olabilir misin el tutma hizası vs.

[yigiterkent 13]

Tr3n, 56 dakika önce yazdı:

İncline bench press  yaptıktan sonra akşama doğru çarpı işareti ile işaret ettiğim bölge ağrı yapıyor neden olabilir arkadaşlar çok bari aşağı indirdim için mi acaba çözemedim yaşayan varmı bu durumu

bar zaten tamamen aşağı indirilmeli set aralarında geniş tutuş şeklinde barfiks çubuğunda asılı kalırsan bu ağrı yavaş yavaş gider. Ön omuz almış hareketi muhtemelen.

[ulquiorra_z 193]

sakatlıklar genelde yanlış formdan değil kontrolsüz ve gereksiz zorlamadan oluyor.

işaretlediğin yerse göğüs kasın, biraz yukarı olsa omuz eklemi derdim

herneyse ufak bir ağrıysa tekniğini bi gözden geçir önce ve bilinçli zorla setleri failure da gitsen. badiciler der ya ilk tekrarla son tekrar aynı görüncek öyle yani.

ciddi bir ağrıysa yatay pressleri sal muhtemelen dikey presslerde çok ağrimicaktır düşündüğüm durumsa. Göğsüne fly ile kan yükleki hem aktif iyileşme olsun hem hypertrophy olarak geri dönsün sana.

Merak etme pressler mekanik olarak çok farklı değiller bi kas kaybı veya güç kaybın olmaz yatay presslerdee uzun süre yapmasan bile.

[Preworkout 111]

Tr3n, 1 saat önce yazdı:

İncline bench press  yaptıktan sonra akşama doğru çarpı işareti ile işaret ettiğim bölge ağrı yapıyor neden olabilir arkadaşlar çok bari aşağı indirdim için mi acaba çözemedim yaşayan varmı bu durumu

işaretlediğin yer göğüsün bağlantı noktası.Göğüs kasını yorduğun için tahribat verdiğin için acıması normal,bu acılar uzun süreli olursa beslenmende sorun olabilir.

[Tr3n 332]

Sağ olun arkadaşlar güzel yorumlarınız için hepsini dikkate alacağım Sabah uyandım geçti muhtemelen fazla tahribat verdim

[kutluuhan 43]

Tr3n, 28.09.2023 - 22:06 yazdı:

İncline bench press  yaptıktan sonra akşama doğru çarpı işareti ile işaret ettiğim bölge ağrı yapıyor neden olabilir arkadaşlar çok bari aşağı indirdim için mi acaba çözemedim yaşayan varmı bu durumu

Antremanlardan önce ve sonra esneme germe egzersizleri yap ağrı olduğu zaman zorlama 

[Testocu 146]

Benimde gögsümde agrı ve acıma sonrası nefes almamın zorlanması şeklinde bir kas gelişimi oluyor gögüste nedenini hala tam anlamadım  

8 Ekim, 2023 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Tr3n 332]

Testocu, 3 saat önce yazdı:

Benimde gögsümde agrı ve acıma sonrası nefes almamın zorlanması şeklinde bir kas gelişimi oluyor gögüste nedenini hala tam anlamadım  

Çok ağır girmememe rağmen yaşıyorum ben arada sırada bu göğüs ağrısını senin nefes alamama problemi belki yoğun idman dan dolayı olabilir.  Set sayısı yaptığın idman çeşitliliği ne kadar çok olursa o kadar ağır oluyor fazla zorlamiycaz 

[Testocu 146]

Ben süpersetlerim sürekli hareketleri