Üst bacak eritme kardiyo

[sezerdiyorlar 0]

Merhabalar.

3 ayı aşkın bir süredir sporla ilgileniyorum ve üst vücut olarak çok güzel yol kat ettim fakat alt bölge de eskiden kilolu olduğum için ve kemiklerim kalın olduğundan dolayı üst bacağım çok büyük ve oturduğumda çok yağlı(salık) duruyor.

Ben bu bacağı olabileceği en iyi hale getirmek istiyorum ve hangi bölgeyi çalışırsam çalışayım idman sonunda Goblet Squat hareketini yapıyorum ve kardiyo yapıyorum.
Bu bacağı en iyi şekilde toparlayacak ve yağlarını eritmek için hangi kardiyoyu tercih etmeliyim?

Bisiklet yaptığımda 12 seviye 1 saat yapıyorum.
Koşu bandında ise 15 eğim, 6 hızında 1 saat yapıyorum.
 

Hangisini tercih etmeliyim? @galicik @Askabar @otopsicikedi

[Askabar 927]

sezerdiyorlar, 19 dakika önce yazdı:

Merhabalar.

3 ayı aşkın bir süredir sporla ilgileniyorum ve üst vücut olarak çok güzel yol kat ettim fakat alt bölge de eskiden kilolu olduğum için ve kemiklerim kalın olduğundan dolayı üst bacağım çok büyük ve oturduğumda çok yağlı(salık) duruyor.

Ben bu bacağı olabileceği en iyi hale getirmek istiyorum ve hangi bölgeyi çalışırsam çalışayım idman sonunda Goblet Squat hareketini yapıyorum ve kardiyo yapıyorum.
Bu bacağı en iyi şekilde toparlayacak ve yağlarını eritmek için hangi kardiyoyu tercih etmeliyim?

Bisiklet yaptığımda 12 seviye 1 saat yapıyorum.
Koşu bandında ise 15 eğim, 6 hızında 1 saat yapıyorum.
 

Hangisini tercih etmeliyim? @galicik @Askabar @otopsicikedi

Dostum bu hareketle vs olacak iş değil. Yağ yakman lazım. Yağ oranın düştükçe vücutta depolanan yağlar azalır ve vücudun şekil alır. Planlı bir beslenme düzenli ağırlık idmanı ve hafta 4-6 gün 400 kalori kardiyo ile 2/3 aya güzel form tutulur. 

[KlasikFizik 234]

Acı biber sürüp streç filmle bacağını sar öyle kardiyo yap. Yıl olmuş 2023 hala bölgesel yağ yakımı sorusu inanılmaz 😂😂

[otopsicikedi 1.390]

sezerdiyorlar, 43 dakika önce yazdı:

Merhabalar.

3 ayı aşkın bir süredir sporla ilgileniyorum ve üst vücut olarak çok güzel yol kat ettim fakat alt bölge de eskiden kilolu olduğum için ve kemiklerim kalın olduğundan dolayı üst bacağım çok büyük ve oturduğumda çok yağlı(salık) duruyor.

Ben bu bacağı olabileceği en iyi hale getirmek istiyorum ve hangi bölgeyi çalışırsam çalışayım idman sonunda Goblet Squat hareketini yapıyorum ve kardiyo yapıyorum.
Bu bacağı en iyi şekilde toparlayacak ve yağlarını eritmek için hangi kardiyoyu tercih etmeliyim?

Bisiklet yaptığımda 12 seviye 1 saat yapıyorum.
Koşu bandında ise 15 eğim, 6 hızında 1 saat yapıyorum.
 

Hangisini tercih etmeliyim? @galicik @Askabar @otopsicikedi

Yağ yakarken, kilo kaybederken nereden incelip kalınlaşacağımızı maalesef bilmek zor fakat üstüne düştüğün bölge diğer bölgelere göre daha formda duracaktır.