Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

squafy

Kilo verme döneminde kaloriyi aşmayan atıştırmalık

Önerilen İletiler

squafy    23

Merhaba dostlar kendi üzerimden örnek vererek konuşacağım.

Şuan definasyondayım 1600kcal alıyorum

makrolarım: 140pro 180karb 40yag

gün içerisinde 700-800 kalorilik birşey tükettigimizde örnek veriyorum 300kalorilik bir cikolata yada 400-500 kalorilik bir cips vs atıştırmalık yedigimizde günlük kaloriyi geçmedigimiz icin kilo vermemizde bir problem olur mu

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


gokhanacan    68

Çikolatanın, cipsin, abur cuburların bu sporda yeri yok. Arada bir kaçamak için konuşuyorsan yağ yakımı için kalori açığı verdiğin proteinini aldığın sürece(kas kaybını önlemek için) ne yediğinin önemi olmadığına dair araştırmalar okumuştum. Ama asıl mesele bunu yapmana rağmen iştahını kontrol etmenin zorlaşması mesela 500 kalorilik pirinçle çikolata aynı doygunluğu ve besin kalitesini vücuduna sağlamaz üstüne şekerli olduğu için acıktırır.

tarihinde gokhanacan tarafından düzenlendi
  • Beğen 1
  • Alkış 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
gerokx    40

if your macros fit dogru bir tercih degil. Olmamali ne yediginiz cok onemli.

Sadece macro degil micro alinimlarda onemli bagirsak dokusuna katkisindan falan kabak yiyorum mesela ben 180 kcal 200 kcal arasi ama oyle bir rahatlatiyor ki beni ve doyuyorum ki anlatamam. Bobrek sagligin icinde iyi.

Cikolota veya sekerli urunlerde ise yag depolarin dolar kilo verdigini zannedersin ama yararli bir sekilde kilo vermemis olursun bende ayni hatalari yaptim gerek yok.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Shiedas    9
squafy, 2 saat önce yazdı:

Merhaba dostlar kendi üzerimden örnek vererek konuşacağım.

Şuan definasyondayım 1600kcal alıyorum

makrolarım: 140pro 180karb 40yag

gün içerisinde 700-800 kalorilik birşey tükettigimizde örnek veriyorum 300kalorilik bir cikolata yada 400-500 kalorilik bir cips vs atıştırmalık yedigimizde günlük kaloriyi geçmedigimiz icin kilo vermemizde bir problem olur mu

Süreci uzatmış olursun ama bu hayatta nefsine hakim olmak çok zor bişey o yüzden naçizane tavsiyelerim;

canın cips çektiğinde patatesleri ince ince doğrayıp az zeytinyağı+baharatlarla fırında yada tost makinesinde yapabilirsin bakkal cipsinden daha lezzetli ve sağlıklı

çikolata gibi tatlı şeyler içinde şekersiz kakao kullanarak pirinç unu veya rondodan yulafı un haline getirip kek vs. yapılabilir

meyvesuyu istersende şekersiz nazo içebilirsin. hem sağlıklı olur hemde kilo verme sürecini etkilemez

hayırlı günler dilerim

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×