Clean bulk'da ant öncesi bal muz?

[squafy 23]

Sizce clean bulkda haftada 2-3 defa örnegin gögüs ve sırt günlerinde 90gr tüp bal ve bir adet muz yenilebilir mi?

[gokhanacan 68]

Yağ oranıyla alakalı bir durum bu ama clean bulk yapıldığını varsayarsak yağ oranı zaten düşük diyetten yeni çıkılmıştır. Bu süreçte yağ oranı optimal seviyeye gelene kadar bu besinler tüketilebilir. Muz günde 1 adet düzenli olarak yağ yakımını döneminde dahi tüketilebilir iyi bir sporcu meyvesi, lif ve potasyum-b6 kaynağı. Bal ise "ağır" idmanlardan önce kullanılabilir veya dinlenmeden önceki haftanın son idmanıdır vücut fiziksel olarak yorulmuştur, pre olarak vücuda enerji sağlaması için hızlı sindirilen enerji kaynağı olarak kullanılabilir. Muz ve bal yüksek şeker içerir evet ama basit şeker gibi insülin seviyelerini zıplatmaz. Her şeyden önemlisi ise bunların senin vücuduna yarıyor olması, antremandan önce bal tükettiğin de herhangi bir performans artışı sergiliyormusun bir bak, eğer sergilemiyorsan bir önemi yok. 

15 Haziran, 2023 tarihinde gokhanacan tarafından düzenlendi

[yasarprime 7]

squafy, 15 dakika önce yazdı:

Sizce clean bulkda haftada 2-3 defa örnegin gögüs ve sırt günlerinde 90gr tüp bal ve bir adet muz yenilebilir mi?

Muz neyse gayet temiz bir besin de 90gr bal almanın mantığını anlamayamadım o kadar fazla şekere ihtiyacın var mı sence pump için falan diyorsan 2-3 hurma yiyebilirsin aynı etkiyi verecektir

 

[squafy 23]

gokhanacan, 11 dakika önce yazdı:

Yağ oranıyla alakalı bir durum bu ama clean bulk yapıldığını varsayarsak yağ oranı zaten düşük diyetten yeni çıkılmıştır. Bu süreçte yağ oranı optimal seviyeye gelene kadar bu besinler tüketilebilir. Muz günde 1 adet düzenli olarak yağ yakımını döneminde dahi tüketilebilir iyi bir sporcu meyvesi, lif ve potasyum-b6 kaynağı. Bal ise "ağır" idmanlardan önce kullanılabilir veya dinlenmeden önceki haftanın son idmanıdır vücut fiziksel olarak yorulmuştur, pre olarak vücuda enerji sağlaması için hızlı sindirilen enerji kaynağı olarak kullanılabilir. Muz ve bal yüksek şeker içerir evet ama basit şeker gibi insülin seviyelerini zıplatmaz. Her şeyden önemlisi ise bunların senin vücuduna yarıyor olması, antremandan önce bal tükettiğin de herhangi bir performans artışı sergiliyormusun bir bak, eğer sergilemiyorsan bir önemi yok. 

Bir defa denedim ve inanılmaz fark ettiğini hissettim ama beslenmeye sıkıntı çıkarır mı diye düşündüm,teşekkür ederim.

[Jacop 60]

squafy, 7 saat önce yazdı:

Bir defa denedim ve inanılmaz fark ettiğini hissettim ama beslenmeye sıkıntı çıkarır mı diye düşündüm,teşekkür ederim.

sindirimi zorlamıyosa ara ara yapılır