Tüm antrenmanı yüksek tekrar üzerine kurgulamak

[LiveStorm 2]

Selam. Bu zamana kadar belli bir dönem güç, belli bir dönem güç+hipertrofi üzerine antrenman programlarımı kurguladım.

Tüm antrenmanı yüksek tekrar üzerine yani hipertrofi üzerine kurgulasak nasıl bir sonuç alırız acaba? En iyisi deneyerek görmek ancak daha önce deneyen ya da benzer deneyimi olan varsa ve paylaşabilirse sevinirim.

[Bugracos 14]

Cardio öneririm, kısa vade verim alırsın uzun vade sadece cardioya dönüşür idmanların 

[KlasikFizik 233]

Tukenişe gittiğin sürece her antreman tekrar aralığı işe yarar bknz hakan gümüş efsanemiz 20 tekrar altı seti yoktu vücudu da gayet başarılıydı

[LiveStorm 2]

Bugracos, Bir saat önce yazdı:

Cardio öneririm, kısa vade verim alırsın uzun vade sadece cardioya dönüşür idmanların 

Uzun vadeli değil hocam, her 3 ayda bir programımı değiştirmeye çalışıyorum. O sebeple soruyorum zaten

KlasikFizik, Bir saat önce yazdı:

Tukenişe gittiğin sürece her antreman tekrar aralığı işe yarar bknz hakan gümüş efsanemiz 20 tekrar altı seti yoktu vücudu da gayet başarılıydı

Bununla ilgili bir içerik var mı acaba? İzleyeyim öğreneyim

[KlasikFizik 233]

LiveStorm, Şimdi yazdı:

Bununla ilgili bir içerik var mı acaba? İzleyeyim öğreneyim

Alafin çektiği video var hakan gümüş stili antreman gokalaf yaz çıkar 

[sekmet5151 11]

antreman şiddetini ayarlamayı biliyorsan bence yüksek tekrar düşük tekrar boş iş ben her bölge için mutlaka 1 drop set girerim diğer setlerim mutlata 8 tekrar 10 tekrar 5 tekrar falan olur her hareketten harekete değişir ama göğüs yapıyo isem cable ı drop girerim göğüsü tüketmeye çalışırım ya da incline db da drop girer tüketirim şiddeti kendim ayarllıyorum tekrar saymak benim için boş önemli olan verdiğin verebildiğin şiddet