Proteini kaç seferde almalıyım

[baltalı hano 42]

Herkese merhaba protein alımı konusunda bir grup tek seferde maks 35 gram protein alımı yapılmalı derken diğer grup tek seferde alınan proteinin bölünerek alınması arasında bi fark olmadığını söylüyor, sizin bu konuda fikriniz nedir?

[rastlantisal 3.501]

baltalı hano, 1 dakika önce yazdı:

Herkese merhaba protein alımı konusunda bir grup tek seferde maks 35 gram protein alımı yapılmalı derken diğer grup tek seferde alınan proteinin bölünerek alınması arasında bi fark olmadığını söylüyor, sizin bu konuda fikriniz nedir?

Çok spesifik soru. Senin anabolik düzeyinden tut, sindirim sisteminin başarımına, hatta yanında sindirimi yavaşlatacak lif alımına vs vs göre değişir bu. Ama son yapılan çalışmalara göre günlük protein alımını 4 seferde almak en verimlisi oluyor. Lakin aynı çalışma 2 seferde alırsanız 90 puan, 4 seferde alırsanız 100 puan gibi nitel bir veri sunmuyor.