Testo en-bolde-turinabol küründe beslenme

[Mojo_jojo 10]

Selamlar,ben üç haftadır bolde-testo en-turin kürü uyguluyorum.Yaş20 kilo73 boy180 yağ oranı yaklaşık 10-12 civarı

mezımorf bir yapım var kolay kilo alıp verebiliyorum ama kilo alırken çok kolay sı tutan bir yapım var haliyle yüzüm çok şişiyor.

Yukarıdaki bilgileri de göz önünde tutarak günde almam gereken macrolar nelerdir ve kardiyoyu haftada kaç yapmam gerekiyor fazla sulu bir vücut istemiyorum

ayrıca bu sitede kür ürünleri satılıyor mu bilgilendirebilir misiniz 

herkese iyi günler

[otopsicikedi 1.390]

Mojo_jojo, Şimdi yazdı:

Selamlar,ben üç haftadır bolde-testo en-turin kürü uyguluyorum.Yaş20 kilo73 boy180 yağ oranı yaklaşık 10-12 civarı

mezımorf bir yapım var kolay kilo alıp verebiliyorum ama kilo alırken çok kolay sı tutan bir yapım var haliyle yüzüm çok şişiyor.

Yukarıdaki bilgileri de göz önünde tutarak günde almam gereken macrolar nelerdir ve kardiyoyu haftada kaç yapmam gerekiyor fazla sulu bir vücut istemiyorum

ayrıca bu sitede kür ürünleri satılıyor mu bilgilendirebilir misiniz 

herkese iyi günler

Sen ne şekilde besleniyorsun makroların vs neler formun ne durumda  antrenmanın nasıl kardiyo yapıyo musun yorum yapabilmemiz için bunlarında olması gerek.

[Mojo_jojo 10]

otopsicikedi, 2 saat önce yazdı:

Sen ne şekilde besleniyorsun makroların vs neler formun ne durumda  antrenmanın nasıl kardiyo yapıyo musun yorum yapabilmemiz için bunlarında olması gerek.

Hocam haftada 5 veya altı push pull leg şeklinde ant yapıyorum.beslenmem neredeyse tamamen temiz:

sabah 75 gr yulaf 1 büyük muz iki yemek kaşığı fıstık ezmesi 6 yumurta 3 ü sarısız

ant öncesi 450-500 gr pişmiş basmati (iki kaşık zeytinyağlı)pilav+200 gr pişmiş hindi

ant sonrası 450-500 gr pişmiş basmati(iki kaşık zeytinyağlı)+200 gr pişmiş hindi

yeşillik çok yiyemiyorum ama daha çok yemeye çalışacağım

pilav miktarı bende çok su tutuyor özellikle yüz bölgesinde psikolojik de olabilir ama pilavı azaltsam mı yoksa bu düzey iyi mi ona karar veremedim total kalori ort 3200 civarı

kardiyoyu çok yapamıyorum haftada üç 6 eğimde 3.5 hız 15-20 dk arası

resimleri aşağıda attım fakat telefonumun kalitesi çok kötü olduğu için çekmiyordum şu zamana kadar daha çok resim atmaya çalışacağım normalde daha hatlıyım

 

[Hafifzargana 216]

pişmiş miktar kafa karıştırıyor herkesin pişirme yöntemi farklı 

pişmemiş ne kadara tekabül ediyor 

benim tavsiyem yediğin öğünleri bölmen

200 pişmiş pirinç +100 hindi şekilde 4 öğüne bölersen daha verimli olacaktır(büyümek için)

yağ yakımı içinse ne kadar az öğün tüketirsen o kadar iyi 

24 Şubat, 2023 tarihinde Hafifzargana tarafından düzenlendi

[otopsicikedi 1.390]

Beslenmeni en azından 4 e bölersen çok daha iyi olacaktır. Beslenmeden yana bir sorun yok hem bulk yapıp hemde ilaç kullanırken maalesef su tutumu çok normal.  Kür içi testlerinde de e2 yi dengede tutarsan aşırı sulanmazsın. Birde ne kadar çok su o kadar çok su atımı demek

[Mojo_jojo 10]

otopsicikedi, 31 dakika önce yazdı:

Beslenmeni en azından 4 e bölersen çok daha iyi olacaktır. Beslenmeden yana bir sorun yok hem bulk yapıp hemde ilaç kullanırken maalesef su tutumu çok normal.  Kür içi testlerinde de e2 yi dengede tutarsan aşırı sulanmazsın. Birde ne kadar çok su o kadar çok su atımı demek

Anladım hocam çok sağolun,peki su tutumu için bitkisel su atıcı(karahindiba,yeşil çay vb) yatmadan önce bir bardak sorun teşkil eder mi 

bir de e2 değeri hangi aralıkta olmalı, kontrol için ilaç mı kullanılmalı

24 Şubat, 2023 tarihinde Mojo_jojo tarafından düzenlendi

[quacky 93]

Mojo_jojo, 1 saat önce yazdı:

Anladım hocam çok sağolun,peki su tutumu için bitkisel su atıcı(karahindiba,yeşil çay vb) yatmadan önce bir bardak sorun teşkil eder mi 

bir de e2 değeri hangi aralıkta olmalı, kontrol için ilaç mı kullanılmalı

Hiç bir sorun teşkil etmez günde 3 findanı geçme bir tatlı kaşığı karahindiba,yeşilçayı demle sabah ögle akşama doğru ılık bir şekilde iç.Yatmadan önce yeşil çay uykunu kaçırabilir akşam 7yi geçirme bence.

[Mojo_jojo 10]

quacky, Bir saat önce yazdı:

Hiç bir sorun teşkil etmez günde 3 findanı geçme bir tatlı kaşığı karahindiba,yeşilçayı demle sabah ögle akşama doğru ılık bir şekilde iç.Yatmadan önce yeşil çay uykunu kaçırabilir akşam 7yi geçirme bence

Çok sağolun hocam 🙏🏾