Bulk kürü beslenme

[aralas 3]

İyi forumlar..

Nasipse yakın zamanda bulk kürüne başlayacağım. İştahı pek açık olmayan birisiyim ve bulkta ne kadar yersen o kadar büyürsün mantığını biliyorum. Ne tür bir beslenme uygulayabilirim önerilerinizi bekliyorum. Öğünleri sayısını artırıp karbonhidrat ve proteini bölsem mi diye düşünüyorum. Clean bulkta kg başına kaç gram karbonhidrat ve protein alınmalı tartışalım  @rastlantisal @agfitness

[gokhangrsys 38]

aralas, 1 saat önce yazdı:

İyi forumlar..

Nasipse yakın zamanda bulk kürüne başlayacağım. İştahı pek açık olmayan birisiyim ve bulkta ne kadar yersen o kadar büyürsün mantığını biliyorum. Ne tür bir beslenme uygulayabilirim önerilerinizi bekliyorum. Öğünleri sayısını artırıp karbonhidrat ve proteini bölsem mi diye düşünüyorum. Clean bulkta kg başına kaç gram karbonhidrat ve protein alınmalı tartışalım  @rastlantisal @agfitness

bence bunu bir başkası değil de kendini tanıman lazım ne kadar yiyince ne alıyorsun ne yiyince veriyorsun kiloyu ona göre bir hesap yapıp ilerlersen daha mantıklı olabilir iştah içim öğün sonrası 35 40 dakika kardiyo yaparsan iştahın açılacaktır kardiyo yapınca iştahım çok açılıyor

24 Ocak, 2023 tarihinde gokhangrsys tarafından düzenlendi

[Jacop 62]

aralas, 1 saat önce yazdı:

İyi forumlar..

Nasipse yakın zamanda bulk kürüne başlayacağım. İştahı pek açık olmayan birisiyim ve bulkta ne kadar yersen o kadar büyürsün mantığını biliyorum. Ne tür bir beslenme uygulayabilirim önerilerinizi bekliyorum. Öğünleri sayısını artırıp karbonhidrat ve proteini bölsem mi diye düşünüyorum. Clean bulkta kg başına kaç gram karbonhidrat ve protein alınmalı tartışalım  @rastlantisal @agfitness

Minimum 3.5x carb 2x protein alınmalı bence hocam bu durum kişiden kişiye değişkenlik gösterir ben kilo başına minimum 4gram almazsam olduğum yerde sayıyorum

[aralas 3]

gokhangrsys, 1 saat önce yazdı:

bence bunu bir başkası değil de kendini tanıman lazım ne kadar yiyince ne alıyorsun ne yiyince veriyorsun kiloyu ona göre bir hesap yapıp ilerlersen daha mantıklı olabilir iştah içim öğün sonrası 35 40 dakika kardiyo yaparsan iştahın açılacaktır kardiyo yapınca iştahım çok açılıyor

öğün sonrası kardiyo imkanım yok maalesef  

Jacop, Bir saat önce yazdı:

Minimum 3.5x carb 2x protein alınmalı bence hocam bu durum kişiden kişiye değişkenlik gösterir ben kilo başına minimum 4gram almazsam olduğum yerde sayıyorum

bende şuan böyle alıyorum. kür başladığında 4x carb 2.5x proteine çıkaracağım

[lemayx 4]

öğün sonu  1, 1.5lt su iç hocam mideni büyüt

[galicik 763]

Ben sabit beslenen birisi değilim idman şiddetlerime göre hafta hafta belki gün gün bile beslenmem değişiyor bir insan sabit beslenemez, o gün nasıl uyudun hayat tempon ne durumda kortizol seviyen ne durumda stres seviyen ne durumda vücut en ufak bir şey de kendini kapatır biz makine değiliz. Bu yüzden 100 kere söylediğim gibi bodybuilding hayatını benimsemediysen kendini tanımıyorsan idman yapmayı bilmiyorsan (bu sporu yapanların %90 ı idman atmıyor), daha sana neyin yarayıp neyin yaramadığını bilmiyorsan küre girme idman şiddeti= besin, şiddetten bir haber idman atıyorsunuz failure set yok lay lay lom sonra iştahım yok  Kür içi kür dışı of on beslenme yoktur beslenme hedefe göre olur saygılar.. 

[rastlantisal 3.653]

aralas, 15 saat önce yazdı:

İyi forumlar..

Nasipse yakın zamanda bulk kürüne başlayacağım. İştahı pek açık olmayan birisiyim ve bulkta ne kadar yersen o kadar büyürsün mantığını biliyorum. Ne tür bir beslenme uygulayabilirim önerilerinizi bekliyorum. Öğünleri sayısını artırıp karbonhidrat ve proteini bölsem mi diye düşünüyorum. Clean bulkta kg başına kaç gram karbonhidrat ve protein alınmalı tartışalım  @rastlantisal @agfitness

Kardeşim kendi doğrunu bulacaksın. Sana ne yarıyor bilmeden küre girme. Böyle şeyler kürde denenmez. Doğru olanı bulduğunda küre girersin ki zaman kaybetmeyesin. 

Misalen bana ekmek yarar, sana pirinç, başkasına makarna vs vs. Bana 2 öğün yarar sana 5 öğün. En sürdürülebilir ve en doğru olanı bulup başlamalısın.