Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

ismetdurak

Sustanon kullanımı

Önerilen İletiler

rastlantisal    3.653
ismetdurak, 6 saat önce yazdı:

Hocam elimden geldiği kadar besleniyorum yani hatta spor salonundaki hoca bile çoğu kişi şaşırıyor günük yediğim besinler

500 gram tavuk 500 gram pirinç 3 yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği yeşillik zeytin fıstık ezmesi yulaf arada pankek gainerdan muz filan bu şekildd hocam yani

Telefonunun marketine girip diyetkolik isimli uygulamayı kurup üye ol. Bugün yediklerini eksiksiz ve doğru ölçülerle gir. Gün sonunda makro ve kalorilerin olduğu kısmın ekran görüntüsünü al at buraya. Ne yiyorsun görelim ve ona göre aksiyon alalım.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


ismetdurak    1
rastlantisal, 13 saat önce yazdı:

Telefonunun marketine girip diyetkolik isimli uygulamayı kurup üye ol. Bugün yediklerini eksiksiz ve doğru ölçülerle gir. Gün sonunda makro ve kalorilerin olduğu kısmın ekran görüntüsünü al at buraya. Ne yiyorsun görelim ve ona göre aksiyon alalım.

Öncelikle ilginiz için teşekkürler hocam hesaplama yaptım bu şekilde oldu

Screenshot_2022-12-15-20-20-07-11_61d9be9d1c34d054b507d47a7c837fb6.jpg

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.653
ismetdurak, 15.12.2022 - 20:22 yazdı:

Öncelikle ilginiz için teşekkürler hocam hesaplama yaptım bu şekilde oldu

 

Bu kalori ile kilo almaman çok normal. Bu senin metabolik kalorin. Öldürmezde güldürmezde. Kilo almak istiyorsan 3500 kalori civarında gezmen lazım. 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ismetdurak    1
rastlantisal, 6 saat önce yazdı:

Bu kalori ile kilo almaman çok normal. Bu senin metabolik kalorin. Öldürmezde güldürmezde. Kilo almak istiyorsan 3500 kalori civarında gezmen lazım. 

Anladım hocam çok sağolun peki nasıl bi beslenme yapmamı tavsiye ederseniz kısaca ve nasıl bi antrenman izlemem lazım bunları bana söylerseniz çok makbule geçer bizde ona göre artık yol alırız önümüze bakarız verimli şekilde sizin sayenizde gelişim sağlarız 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Jacop    62
ismetdurak, 7 dakika önce yazdı:

Anladım hocam çok sağolun peki nasıl bi beslenme yapmamı tavsiye ederseniz kısaca ve nasıl bi antrenman izlemem lazım bunları bana söylerseniz çok makbule geçer bizde ona göre artık yol alırız önümüze bakarız verimli şekilde sizin sayenizde gelişim sağlarız 

500 gram pirinç diyorsun ama gün içinde 250 gram bile carb girmemişsin dostum bulk için doğru beslenmeyi yazmışsın ama uygulamada sıkıntı var😀

  • Olumsuz 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.653
ismetdurak, 29 dakika önce yazdı:

Anladım hocam çok sağolun peki nasıl bi beslenme yapmamı tavsiye ederseniz kısaca ve nasıl bi antrenman izlemem lazım bunları bana söylerseniz çok makbule geçer bizde ona göre artık yol alırız önümüze bakarız verimli şekilde sizin sayenizde gelişim sağlarız 

Daha yüksek karb almalısın. Neyden alırsın? çavdar ekmeği dahil her şeyden. Bulk döneminde haftada 3 ila 4 gün, 10-10-8-6 gibi piramit setlerle ağırlık artırarak salondan çıkman lazım. Yüksek ağırlıkta kısa ama yoğun antrenman yapsan faydası olur. O yüzden 5X5 antrenman düzenini veya varyasyonlarını severim. Az enerji harcayarak çok yıkım sağlayabiliyorlar. 

4 gün için konuşayım.

Misalen;

1 gün: Omuz - arka kol

2. Gün: Omuz - arka ve ön kol

3. Gün: Sırt - ön kol

4. Gün: Bacak - kalça - karın.

Büyük kaslar için 18-22 set, küçük kaslar için 12 set.

Olabildiğince maximal ağırlıklarla yap ve terk et salonu. Set arası geyik, muhabbet vs yapma. Tak kulaklığını kaş çatlarını bitir. Bu şekilde hakkı ile yaparsan zaten 40-55 dakika arası sürüyor.

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ismetdurak    1
rastlantisal, 5 saat önce yazdı:

Daha yüksek karb almalısın. Neyden alırsın? çavdar ekmeği dahil her şeyden. Bulk döneminde haftada 3 ila 4 gün, 10-10-8-6 gibi piramit setlerle ağırlık artırarak salondan çıkman lazım. Yüksek ağırlıkta kısa ama yoğun antrenman yapsan faydası olur. O yüzden 5X5 antrenman düzenini veya varyasyonlarını severim. Az enerji harcayarak çok yıkım sağlayabiliyorlar. 

4 gün için konuşayım.

Misalen;

1 gün: Omuz - arka kol

2. Gün: Omuz - arka ve ön kol

3. Gün: Sırt - ön kol

4. Gün: Bacak - kalça - karın.

Büyük kaslar için 18-22 set, küçük kaslar için 12 set.

Olabildiğince maximal ağırlıklarla yap ve terk et salonu. Set arası geyik, muhabbet vs yapma. Tak kulaklığını kaş çatlarını bitir. Bu şekilde hakkı ile yaparsan zaten 40-55 dakika arası sürüyor.

Tamamdır hocam çok sağolun teşekkür ederim 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
swezy    191

hocam ek tavsiyede bulunucam eğer kaloriyi tamamlamakta zorlanıyorsanız yüksek kalorili pankek yapabilirsiniz gün içinde tüketmelik. veya aynı şekilde yüksek kalorili shake de yapabilirsiniz. süt,cicibebe,fındık,muz,yulaf,yumurta,pirinç unu. karışımlar size kalmış başarılar.

tarihinde swezy tarafından düzenlendi
  • Beğen 1
  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Yazan: Ulandela
      Öncelikle merhaba biraz kendimden bahsetmek istiyorum, geçmişte 3 ay-1yıl-2 ay şeklinde spor geçmişim var son başlamamda 2 ay çünkü motor ile trafik kazası geçirdim ve ardından 2 hafta (iyileşmem ve çalışmaya devam etmem daha uzun sürdü) evden çıkmadım bu zaman diliminde inanılmaz bir tembelleşme yeme bozukluğu isteksizlik ve asosyellik başladı. şuan genel olarak düzeltmeye başladım sadece çok hafif tembellik ve yeme bozukluğu var onlarda çözülcek. 
      amacım kür ile biraz motivasyon kazanmak çünkü gerçekden zor bir dönemdi ve kendimi iş ve evden başka bir şeye bağlamak istiyordum zaten salon üyeliğim duruyordu bu durumun ardından bir kaç kez gittim fakat gittiğim zaman omzumda ve bileğimde ağrı olması ve bir süre inanılmaz bir tembellikle yaşadığım için ağırlıklarım inanılmaz düşük'dü motivasyon eksikliğinden kaynaklı bir türlü devam edemedim ve küre başlamaya karar verdim.
      Yaş; 19
      kg;80-83kg
      boy; 173 
      yağ oranı;%<20
      küre sustanon'la başladım güvenilir ve ulaşması benim için kolaydı ilk vurumu kalçadan yaptırdım 2. vurumu bacakdan kendim yaptım şuan 5. gündeyim  tabiki nerdeyse hiçbir etki yok sorularıma geliyorum:
      öncelikle bacakdan vurum yaptığımı söylemiştim forumlarda gördüğüm üzere turuncu uç kullanmaya karar kıldım doğrumudur
      2. bacakdan vurdum iyi hoş hiç ağrı hissetmedim zaten iğneden vs korkmam ama özellikle bu gün inanılmaz bir ağrı söz konusu merdiven çıkarken vs zorlanıyorum sanki sedanter bir insan ilk defa bacak çalışmış gibi düşünebilirsiniz bunu azaltmak için bazı şeyler deniyorum (bölgeye alkollü pamukla günde 1 baskı yapmak, masaj aletiyle bölgedeki ilacı dağıtmak, sıcak su torbası ) ama çok etkili olduğunu düşünmüyorum hatta belki masaj aleti konusunda hata yapmışta olabilirm sustanon çok yağlı bir ilaç diye duymuştum bunu önlemenin herhangi bir yolu varmı veya vücut ilaca alıştıkça azalmayamı başlar forumlarda evigeni gördüm her enjeksiyonda 0.5 ml gibi ölçülerden bahsediliyordu ama evigen 1 ml lik tüp diye gördüm bunu nasıl 2 ye bölüyoruz yada gerek varmı bunu açıklarsanız sevinirim. 
      3. bacakdan vururken sinire denk gelme olasılığım nedir ve elinizde bacakdaki sinirleri gösteren bir fotoğraf varmı? (omuzdan herhangi bir şekilde iğneye karşıyım bende tetenoz gibi aşılarda inanılmaz ağrı yapıyordu belki bacakdada ondandır ama bacak daha dayanılır birşey) 
      4. diyelimki enjeksiyon sırasında kan geldi ve bir miktar kan doldu enjeksiyona içindeki kanla birlikte kana enjeksiyonmu etmeli yoksa yeni enjeksiyon ve ilaçla başka bir denememi yapılmalı?
      5. dediğim gibi yağ oranı düşürme ve mümkün mertebe kas koruma odaklı gitmek istiyorum sadece sustanon yeterlimi yanına primablone eklesem nasıl olur eğer eklersem haftada 750 mg sustanon 200 mg primablone olucak bu 3. hafta için  12-16 hafta düşünüyorum.
      kullandığım takviyeler 
      kingsize nutrition on cycle 120 tablet
      multi vitamin natures supreme
      probiotıc 5b natures supreme
      kalsiyum with vitamin d3 natures supreme
      magnezyum cıtrate natures supreme 
      omega 3 ekliyeceğim 
      durumlar bu şekilde ilaç konusunda pek korkum yok ama enjeksiyon konusunda korkularım var.
          Konu çok uzun oldu okuyan herkese çok teşekkür ederim ilgi ve alakanız için çok teşekkür ederim.
    • Yazan: fatman
      Merhaba bugün eczacı arkadaşım verdiği bilgiye göre sustanonlar bugünde itibaren satışı reçeteli olup, reçetesiz satış yapılmayacakmış.
      Hepimize geçmiş olsun sürekli zam dalgasından dolayı elimin altında 60 adet depolamıştım.6 aylık sustanonum var artık bitince eczane dışına devam.
    • Yazan: altuh
      Merhabalar...
      Yaşım: 19 Boyum: 1.75 Kilom: 83 Yağ Oranım: 12-15 arası Spor Geçmişim: 3 yıl Yılda en az 9 ay spora giderek 3 yıldır vücut geliştirme yapıyorum, tamamen vücut geliştirmeye başlamadan önce atletizm ve futbolla ilgilendim. Kaldırdığım kilolar natural olarak yeterince iyi olduğunu düşünüyorum, 140x1 bench press, 90x1 overhead press, 170x1 squat. Etrafımda güvendiğim testosteron enanthate, boldenon gibi anabolikleri elde edebiliceğim biri yok bu yüzden ilk kürümü eczaneden yana kullanmaya karar verdim. Uzunca bir süre araştırma yaptıktan sonra alttaki 12 haftalık sustanon-rimobolan kürünü yaptım. Yağsız bir şekilde kütle eklemek istiyorum, 12 haftanın sonunda yağ oranımı 10-11 seviyelerine düşürüp 90 kiloya çıkmam mümkün mü? 
      Programa eklemem veya çıkarmam gereken bir şey var mı? Haftada 4 gün spora gidiyorum bunu 5 veya 6 güne çıkarmama gerek var mı? Bir yerde duymuştum ama tam emin değilim kür esnasında ufak pctler yapmaya gerek var mı? Beslenmemde, 5 tane large yumurta, 500 gram tavuk göğsü, 800 gram baldo pirinç var. Yani almam gereken macroları alıcam.

      Alacağım takviyeler ve koruyucular:
      Sabah aç karnına sirke ve enginar suyu Multivitamin D Vitamini K Vitamini C Vitamini Omega 3 Nac 600 Tribulus Biotin Çinko Ginkgo Biloba Saw Palmetto Milk Thistle Bromelain Bunlar yeterli mi yoksa eklemem veya çıkarmam gereken bir şey var mı?



      Kırmızı renkle yazdığım haftalarda kan vermeye gidicem.
    • Yazan: vevcil
      Merhaba arkadaşlar,
      Yaklaşık 22 yıldır vücut geliştirme sporuyla ilgiliyim. Zaman zaman naturel olarak iyi formlar yakaladım ancak süreklilikte ve istikrarda biraz sıkıntılarım oldu. birkaç yıl ara verdiğim dönemler de girdi araya sağlık sorunlarından dolayı. Yaşım şu an 38. Antrenmanlarda kaslara gerekli şiddeti verebildiğimi düşünüyorum. Yaş ilerledikçe vücudumun toparlanması ve gelişmesi de yavaşladı doğal olarak.
      Biraz araştırma sonucu Anavar kullanmaya başladım günde 20mg olarak. Performansa etkisi oldu. Bunun yanın testo eklenmesini öneren çokça yazı ve videolar gördüm. Güvenilir olduğundan dolayı Sustanon'da karar kıldım ve haftada 250x2=500mg olarak Anavar ile birlikte kullanmayı düşünüyorum.
      SORULARIM:
      Bu kür hakkında ne düşünüyorsunuz? Kan tahlillerinde nelere özellikle dikkat edilmesi gerekir, hangi değerleri istemeliyim? İstanbul Avrupa yakasında kan tahlili için önerebileceğiniz uygun fiyatlı yerler nereler? Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
    • Yazan: xendroov
      Merhaba.

      Bir önceki kürümde trenbolone acetate ve testo propionat kürü yapmıştım ve dozaj olarak ise;
      400 tren acetate 500 testo propionat 10 hafta süresince kullanmıştım ve 2 ay boyunca trt devam ettim ve bugün tekrardan tren kürüne gireceğim fakat enjeksiyon sıklığı sürekli yorduğu için uzun ester gireceğim.
      Sustanon kullanmamın sebebi de; enanth ve prop formunu kullandım ve çalışan ürünlerdi fakat mix ester daha çok güç veriyormuş gibi hissediyorum.
      300mg trenbolone enanth 500mg sustanon kullanmak istiyorum, azaltmalı veyahut arttırmalı mıyım?
       
      Trenbolone'yi Burak abi'den temin ettim.

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×