Ilk kürüm için yardım

[Şah_ismail 1]

Arkadaşlar merhaba, 8 aydır ağırlık çalışıyorum boyum 176, kilom 60, kaldırdığım ağırlıkların kilolarını arttırmak, kas kütlesi eklemek istiyorum, daha önce hiç bir kür deneyimim olmadı nasıl bir yol izlemeliyim, bu süreçte sağlığımla ilgili kalıcı bir hasar olur mu ?, yardımcı olabilirseniz sevinirim.

[otopsicikedi 1.511]

Şah_ismail, 56 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar merhaba, 8 aydır ağırlık çalışıyorum boyum 176, kilom 60, kaldırdığım ağırlıkların kilolarını arttırmak, kas kütlesi eklemek istiyorum, daha önce hiç bir kür deneyimim olmadı nasıl bir yol izlemeliyim, bu süreçte sağlığımla ilgili kalıcı bir hasar olur mu ?, yardımcı olabilirseniz sevinirim.

Sağlık konusunda kimse net birşey söyleyemez sen tüm riskleri göz alarak başlamalısın. İlaç konusunda aceleci davranmamanı öneririm.

[swager 44]

8 ayda kaç kilo aldın bilmiyorum ama şuan baya zayıfsın. Beslenme antreman ve dinlenmeyi tam olarak öğrenmeden, hayatına adapte etmeden ilaçlara girersen daha düşük verim alırsın ve aldığın riske harcadığın paraya değmez. Anladığım kadarıyla heveslisin ama ilaçlar hakkında bir bilgin yok piyasa dolandırıcı kaynıyor paranı ve sağlığını riske atmamak icin burada ufak arastirmalar yaparak gelecekte yapacağın kür hakkında fikir sahibi olabilirsin.

[quacky 93]

8 ay ilaç için çok erken olduğunu düşünüyorum. Beslenme düzenini,antreman düzenini hayatına entegre edip doğal bir şekilde ilerlemeden ilaca bulaşma yoksa ilaç alsan da gelişemessin ve hormonlarını bozman yanına kalır. Kalıcı bir hasar olabilir, ilaçlar herkeste aynı etkiyi yapmıyor.Dediklerimi anlayıp tamamladın diyelim, ilk kür olarak 8 aylık sporcu olduğun için benim sana önerim düşük doz only testo ent. olur.

[Şah_ismail 1]

swager, 29 dakika önce yazdı:

8 ayda kaç kilo aldın bilmiyorum ama şuan baya zayıfsın. Beslenme antreman ve dinlenmeyi tam olarak öğrenmeden, hayatına adapte etmeden ilaçlara girersen daha düşük verim alırsın ve aldığın riske harcadığın paraya değmez. Anladığım kadarıyla heveslisin ama ilaçlar hakkında bir bilgin yok piyasa dolandırıcı kaynıyor paranı ve sağlığını riske atmamak icin burada ufak arastirmalar yaparak gelecekte yapacağın kür hakkında fikir sahibi olabilirsin.

yorumunuz için teşekkür ederim, 8 ayda 6 kilo aldım hafif yağlı bir vücudum var, beslenme düzenini kendim mi ayarlamalıyım yoksa bir bilenden program mı almalıyım ?

[Şah_ismail 1]

quacky, 17 dakika önce yazdı:

8 ay ilaç için çok erken olduğunu düşünüyorum. Beslenme düzenini,antreman düzenini hayatına entegre edip doğal bir şekilde ilerlemeden ilaca bulaşma yoksa ilaç alsan da gelişemessin ve hormonlarını bozman yanına kalır. Kalıcı bir hasar olabilir, ilaçlar herkeste aynı etkiyi yapmıyor.Dediklerimi anlayıp tamamladın diyelim, ilk kür olarak 8 aylık sporcu olduğun için benim sana önerim düşük doz only testo ent. olur.

Söylediğiniz ilacı tek başına mı almam gerekiyor hocam yoksa ilaveten başka bir şey var mı

[quacky 93]

Şah_ismail, 4 dakika önce yazdı:

Söylediğiniz ilacı tek başına mı almam gerekiyor hocam yoksa ilaveten başka bir şey var mı

İlaveten başka bir şeye gerek yok doğal limitlerinize daha çok vakit olduğundan bu durumda size düşük doz testo ent. bile yeterli gelir, boş yere bütçeni ve sağlığını zorlama bence.

[otopsicikedi 1.511]

Şah_ismail, 12 dakika önce yazdı:

yorumunuz için teşekkür ederim, 8 ayda 6 kilo aldım hafif yağlı bir vücudum var, beslenme düzenini kendim mi ayarlamalıyım yoksa bir bilenden program mı almalıyım ?

yaşınız kaçtı

[Şah_ismail 1]

otopsicikedi, Şimdi yazdı:

yaşınız kaçtı

18

[otopsicikedi 1.511]

Şah_ismail, Şimdi yazdı:

18

Hormonların daha tam oturmamışken hormonlarını bozma dostum. Natural olarak en fazla gelişim alacağın yıllar bu zamanlar ilaca ihtiyacın yok bence.

[Şah_ismail 1]

otopsicikedi, 5 dakika önce yazdı:

Hormonların daha tam oturmamışken hormonlarını bozma dostum. Natural olarak en fazla gelişim alacağın yıllar bu zamanlar ilaca ihtiyacın yok bence.

Aslen motivasyon sağlaması için kullanmak istiyorum çünkü çoğu kaldırdığım ağırlıklarda bir türlü üstüne ekleyip daha fazlasını kaldıramıyorum, kas kütlesi koyamıyorum, bu da bir yerden sonra moralimi yormaya başlıyor, artık benim beceriksizliğimden midir bilemiyorum

20 Eylül, 2022 tarihinde Şah_ismail tarafından düzenlendi

[otopsicikedi 1.511]

Şah_ismail, Şimdi yazdı:

Aslen motivasyon sağlaması için kullanmak istiyorum çünkü çoğu kaldırdığım ağırlıklarda bir türlü üstüne ekleyip daha fazlasını kaldıramıyorum, kas kütlesi koyamıyorum, bu da bir yerden sonra moralimi yormaya başlıyor, artık benim beceriksizliğimden midir bilemiyorum

yanlış yaptığın bir çok şey olabilir: yeterince dinlenememe ,yanlış beslenme, çok fazla çöp set bu böyle uzar gider

bunlardan emin olmadan yılana sarılmak mantıklı gelmiyor bana 

[frostinheart 48]

Şah_ismail, 28 dakika önce yazdı:

Aslen motivasyon sağlaması için kullanmak istiyorum çünkü çoğu kaldırdığım ağırlıklarda bir türlü üstüne ekleyip daha fazlasını kaldıramıyorum, kas kütlesi koyamıyorum, bu da bir yerden sonra moralimi yormaya başlıyor, artık benim beceriksizliğimden midir bilemiyorum

Motivasyon sağlamak amacı ile 18 yaşında küre girmen bence çok yanlış. Motivasyon amacı ile küre girmek yaşın büyük olsa bile yanlış bana göre. Arkadaşın da yazdığı gibi ağırlık artıramamanın kür ile hiçbir ilgisi yok. Düzgün beslenme dinlenme ve yaptğın antrenmanların verimi ile ilgili büyük olasıkla. 

Beslenmeni kilo boy ve yağ oranına göre ayarlamalısın. Antrenmandan 1 saat kadar önce düzgün karbonhidrat tüketiyor musun mesela? Antrenmanlarını doğru yaptığından ve hedef kasları gerçekten yıprattığından emin misin? Antrenmandan sonraki beslenmen yeterli mi? Ayrıca mental olarak kendini kötü hissediyorsan yine antrenmanlarda istediğin verimi alamazsın.

Günde kaç gr karbonhidrat protein ve yağ alıyorsun mesela bunları ölçüyor ve düzenli bir sistem belirliyor musun?

Vücuduna antrenmanlarına ve beslenmene dair öğrenmen gereken birçok şey varken küre girmeni hiçbir şekilde önermiyorum.

[NaturalKing 10]

Önce Antrenman sistemini ve beslenmeni oturt. Şu an sadece günde 5gr creatine alsan o sana yeter. Bol su iç. Kilo almakta zorlananlarda genelde B vitamini düşük oluyor. B vitamin komplekside alabilirsin. Yada bigjoyun ester c multivitamini var. Onuda kullanabilirsin.

Temelde güç artışı beslenme ile alakalıdır. Sen bi oturuşta 2 ekmek yiyecek düzeyde değilsen gücün artmaz ve büyüyemezsin. Büyümek için yemek yemen lazım. 

[mehmetka 8]

Şah_ismail, Bir saat önce yazdı:

Aslen motivasyon sağlaması için kullanmak istiyorum çünkü çoğu kaldırdığım ağırlıklarda bir türlü üstüne ekleyip daha fazlasını kaldıramıyorum, kas kütlesi koyamıyorum, bu da bir yerden sonra moralimi yormaya başlıyor, artık benim beceriksizliğimden midir bilemiyorum

Daha beslenmeni,uykunu veya idmanı düzene sokacak bir iraden yokken küre girmek istiyorsun  Eğer alacaksanda internette karşına çıkan ilk sayfadan alma sana muhtemelen sadece bunu söyleyebilirim