Genel Araştırma

Herkese selamlar, KÜR İÇERİĞİM: Testosteron Cypionate 250 mg Rimobolan 300 mg Kullanıyordum, 45.günden sonra bir çok hocamın dediği üzerine testoyu haftalık 500e çıkarıp rimobolanı ise 300 devam ettirdim, küre başlangıç kilom 66 kg idi şuan 70.5 kgyim, günlük 3200 kalori alıyorum çok fazla mı kalori alıyorum bilmiyorum çünkü forumda gezinirken 85-90 kg adamlarında bu kadar kalori ile bulka başladığını görüyorum garipsiyorum kendimi. SORULARIM: hafta boyunca 3400 kalori ile beslendim ve 1 haftada 900 gram aldım aç karnına tartıldım bu kilo alımı normal mi? Yoksa fazla mı bilemedim bence kürde olduğum için fazla değil gibi duruyor. Aldığım kalori kiloma göre fazla bence. Haftada 4-5 gün ağırlık antrenmanı 4 gün kardiyo yapıyorum 30 dakika yürüyüş. BESLENME PROGRAMIM: 400 pirinç 100 yulaf 300 tavuk 4 yumurta 100 gram et 1 muz 50g zeytinyağı 30g çiğ fındık Tüm cevaplar için şimdiden teşekkürler.