MAG

Merhaba arkadaşlar herkese mutlu haftasonları. Bugün kürümün 5. Günündeyim herşey yolunda gidiyor. Fakat kafama takılan bir soru var. Omega 3 +Multivitamin +Milk Thistle +D3+B complex+ Ester C+ Çinko + Magnezyum kullanıyorum. Artı Günde 3 defa 10 ar mg Turinabol alımı yapıyorum. Çinko magnezyum ve ester C akşam öğününden sonra diğer takviyeleri kahvaltı sonrası alıyorum. Sizce bunları tüm güne mi yaymam lazım. Yoksa hepsini tek seferde gömmek böbreklere ekstra yük bindirir mi?

Tamamdır hocam çok sağol.

Merhaba arkadaşlar. Dün ilk enjeksiyonumla küre başladım. 12 haftalık bir kür planlaması ile Ptesi ve Perşembe günleri 1 er ML testo bolde enjeksiyon yapıcam ve günlük 30 mg Turinabol 1 ay kadar devam edecek. Son 3 4 aya kadar PPLxPPL şeklinde antrenman programım vardı. Fakat Split programa geçiş yaptım. Sanki PPL den daha çok verim aldım gibi düşünüyorum. Şu anda Split program mı devam edeyim yoksa PPL olarak mı. Boyum 172 kilom güncel 83. Yaş 28. İlk kürüm olucak bu. Formumu ve güncel Split programı aşağıda foto ile paylaşacağım. Sizce nasıl devam etmeliyim en çok hangi programdan verim alırım ? Genetik olarak belim çok kalın ve yağlıyım. Ayrıca kür için örnek bir beslenme programı varsa paylaşabilir misiniz ? Push günü Bench press 12-12-10-10 İncline dambell press 12-10-10-8 İncline dambell fly 15-15-15-15 Omuz overhead bar press 15-12-12-10 Dambell lateral rise 15-15-15-15 Omuz dambell arkaya açış 15-15-15-15 Push down 12-12-10-10 Bench dips 12-12-12 Not: dinleme süresi 60 sn. Olucak Set sayısı düştükçe ağırlık artıcak Pull günü Bar row 15-15-12-12 Latpull down front 15-15-12-12 Dambell row 15-15-15-15 Seated row 15-12-10-10 Barbell curl 12-10-10-8 Dambell curl 12-10-10 Kablo halat curl 12-12-12 Not : dinlenme süresi 60 sn olucak Set sayısı düştükçe ağırlıklar artıcak Bacak günü Squat 15-15-12-12 Leg curl 15-15-15-15 Leg extension 15-12-12-10 Lunge 10-10-10 ( her bir bacak için ) Leg press 15-15-12-12-10 Seated kalf 15-15-15-15 Not : dinlenme süresi 60 sn olucak

Haklısın ama Şöyle bir durum var. Yumurtayı günlük protein miktarına ulaşabilmek için yüksek tutuyorum yoksa 100 gram üstüne çıkamıyorum. Ayrıca düşük kalorili beslendiğim günlerde idman performansım düşüyor. Açıkçası beslenmemde kalori hesabı değil de daha çok protein hesabı yapıyorum. Amacım kilo vermekten define olmaktan çok kütle kazanmaktı.

Dediğini uygulayacağım hocam. Pilav gramajları nasıl olmalı

Sabah 5 bütün yumurta peynir domates zeytin 1 dilim ekmek Öğlen En az 200 gramlık bir et ürünü tavuk et vs pilav makarna bulgur vs işyerinde ne çıkarsa ayran Ara öğün 1 su bardağı yulaf süt 1 kaşık bal İdman sonrası bir ölçek protein tozu Akşam En az 200 gram tavuk göğsü + pilav gün içinde 5 6 litre su multivitamin omega3 b complex d vitamini akşam yatmadan bir avuç kuruyemiş

😁😁😁😁 farklı bi his. aynada da değişimi görmeye başlayınca umarım daha güzel olacaktır.

Haklısın. Dediğim gibi ilerleyen zamanda görecez. Ama fizyolojik ve psikolojik olarak farklı hissediyorum.

Çok teşekkür ederim değerli yorumun için hocam. En azından ilacın etkili olduğu kanısına varıyorum

Valla çok sağol hocam bunu duymak biraz da olsa rahatlattı teşekkür ederim. Bir anda böyle bir etkiyle karşılaşınca tedirgin oldum. Psikolojik olarak kuruntuya girmek dediğin gibi işin içinden çıkılmaz hale sokabilir. Zamana bırakalım bakalım

Evet söyleyen de var herhangi birşey yaşamayan da var hangisinin normal veya anormal olduğunu karar veremedim. Belki de birkaç güne birşey kalmayacak ama yine de tecrübeli arkadaşlara sormak istedim.