YusufS99

Herkese iyi forumlar, 24 Yaşımdayım 13-14 yaşlarından beri yılda 3-4 ay spor salonuna gidip gelen birisiyim. Geçen sene akneler için Roaccutane tedavisi aldığım için 65-66 kilodan 59 kiloya kadar düştüm ve Ekim-Şubat arası spor salonuna gidip 70 kiloya kadar çıktım. Çünkü her sene gidip başka bir şekilde kilo almayı deniyorum. Bir sene Cici Bebe ve kuruyemişle sürekli kilo almaya çalıştım aldım ama direkt simit çıkarmıştım.(örnek). Bu sene ise geçen sürede Creatin,Protein Tozu,Gainer, PreWorkout, Omega3 ne bulduysam kullandım. Sürekli tavuk, pilav, yulafa gömüldüm. Sürekli balon gibi gazla gezdim, niyetinde 70'i gördüm ama bende bittim çok yordu. Sadede geliyorum. Bu sefer hedefim 80-85 Kilo arasına çıkmak ve Bulk kürüne gireceğim. Girmeyi düşündüğüm kür. Testo,Bolde,Danabol 20 Hafta sürecek. Bunun için bir beslenme şekline ihtiyacım var. Normalde yeşillik vs. pek tüketmem ama bu sefer elzem gibi duruyor. Kürdeyim diye 5-6k kalori almaya mı çalışayım yoksa 4.4-5k kalori alıp durayım mı? Nasıl bir beslenme programı uygulayayım.? Hangi yeşillikleri tüketeyim.? Nelerden uzak durayım.? Kısaca sizlerden kürde ihtiyacım olan kalori ve beslenme ile alakalı yorumlarınızı bekliyorum. Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

Tam tersi hocam. Her yıl 3-4 ay yapmamın sebebi dirseğim kırık 4. ayda ağırlıklar artmaya başlayınca bir yerde sakatlanıyor ve ağrıdan bırakmak zorunda kalıyorum genelde. Bu sene 4 ayda 11 Kilo kattım ve yağlı değilim. Verdiğim örnek daha önceleri bir çok kere vücudumu farklı şekillerde kilo katmayı denediğimi anlatmak içindi yoksa daha önce yağsız tuzsuz haşlama tavuk yediğim beslenme ile gezdiğim bir dönemde olmuştu. Sorun süreklilik, düzensizlik vs. değil tam tersine ilk defa küre gireceğim önceden her şeyi planlayayım en kötü ihtimalle kafamda bir taslak oluşturayım derdindeyim. Konu küre gireyim mi de değil onun cevabını ben verdim benim sorum ve fikir almak istediğim şey bu süreçte sizce nasıl beslenilmeli?