baransoprano

Selamlar kas adamlar, 191 boy 105 kilo %18 civarı yağ oranı 6 Haftalık definasyona başladım 1 haftadır şekeri kestim ancak dışardan beslenmeye devam ediyorum yarın dışardan beslenmeyi de kesip low karb ile devam etmeyi düşünüyorum. Kalan 5 haftalık süreçte supplement olarak yohimbine kullanmam mantıklı bir tercih olur mu? Efedrin nasıl bir şey? @otopsicikedi @rastlantisal

efedrin kullanmam o zaman yohimbeyi nasıl dozajda kaç hafta kullanmalıyım

etiketlenen kişiye whatsapp üzerinden ulaş o sana ulaşmaz. Ek olarak ben @Loving hocamla görüştüğümde en temiz yağ yakımı olarak hgh frafment + yohimbe diye karar vermiştik çünkü hormon dengesi bozulmayacak, pct gerektirmeyecek enjeksiyonu kolay ödem derdi filanda yok. Biraz tuzlu ama en optimali bu. Not: Henüz satın almadım sdece konuştuk

oradan alma iran tableti bile çakma olabilir popüler olabilir ama orj olduğunu düşünmüyorum

hangi bölüme yaptırdın

%13 idi şu an %19 (15 kilo fark var)

Selamlar, 12-14 haftalık bir kür yapmak istiyorum. amacım yağ yakmak ancak yağ yakım kürlerinin kalp ritmine olan etkisi çok daha ağır galiba. büyüklük olarak halimden memnunum 21 yaş 91 boy 102 kiloyum tek beğenmediğim kısım bel ve karın çevresi. omuz sırt göğüs bacak büyüklük olarak iyi ancak karın çevrem hoşuma gitmiyor. kür olsun supplement olsun genel önerileriniz nedir.

Bak şimdi depolar zaten boş olacak onu geçtim 100 kilo adamım min 150 gr pr almam lazım sen 50 gr lık liste atıyorsun 😂 okuyorum çalışıylrum spora gidiyorum günde 4-5k kalori harcıyorum nereden baksan. Senin attığını uygulasam ne kas kalır ne yağ hatta 1-2 aya bende kalmam 😂

Hocam bu nasıl diyet toplasan 50 gr protein yok günlük öğünlerde. Ağırlık çalışması olmadanda olmaz bana göre kardiyo yapmam ağırlık çalışmalarımı süpersetli yaparım. Bu kas kütlesini kolay inşa etmedim öyle riske atamam . Kilo vermek kolay benim için. İsteğim kas kaybını min tutarak yağ yakımını sağlamak bunu uzun süreli sağlayamıyorum. Yoksa 1 haftada 4-5 kilo veririm ama su ama yağ. Yine de sağ ol.

anladım hocam aklıma yattı valla çok sağ ol

hocam hgh fragment + yohimbine seçeneği aklıma yattı. çünkü cidden sizeım okay sadece karın bölgesinden rahatsızım 95-97 kilo bandında oraları eritebilirsem ne mutlu bana. BU seçeneği araştırayım nereden temin ederim vs yardımcı olursan sevinirim. Hgh fragment kapsül formunda mı

hocam senin tavsiyen varmı

dnp tehlikeliymiş doz aşmam ancak yinede riske değmez. Amacım min zarar görmek.

dnp dinamit diye geçen madde miydi

Selamlar, 1) Kan ve hormon testini devlette yaptırmak için ne yapmamız gerekiyor sağlık ocağına kan verip söylesem detaylı bir şekilde öğrenebilir miyim tüm değerleri mi ? 2) Kaç gün önceden antrenman yapmayı bırakmalıyım? Teşekkürler, Baran S.

Sağ ol hocam kralsın.

Hocam ben haftada birer kere push pull da kol çalışıyorum bir de extra kol günüm var o da bu yazdığım.

hocam gokalaf bugün güray aydınla video attı kol için ona bir bak istersen güray hocam kaliteli bilgiler veriyor. ben 191 boyundayım 1 yılda 37.5 dan 41 e çıkardım kolları ama özellikle son 3 ayda 2 cm arttı çünkü üsütne düştüm fav hareketlerimi yazayım. Tekrar sayıları min belirtilen rakam olacak şekilde fazlası çıkarsa yapmaya devam. Biceps; Barbell Curl: 3* 8 + 1* Drop Alternating Seated Dumbell + A. Seated Hammer Curl: 3* 10 1 Arm İncline Cable Curl: 3* 10 Triceps; V Bar Incline Lying Ext: 3* 8 + 1* Drop Overhead Rope Ext + Rope Pushdown: 3* 10 1 Arm Pushdown: 3* 10

Bana kalırsa günün saatinin bir önemi yok 3000 kcal günlük ihtiyacınsa istersen gece ye hepsini istersen sabah fark etmez. Sindirim akşamları yavaşlasa ne olacak ki sabaha kadar tamamlanacak sonuçta diye düşünüyorum açıkçası.

Doğru söylüyorsun hocam teşekkür ederim bilgilendirmen için.

Arkadaşlar selamlar, 191 boyunda 105 kiloyum 1 yıldan fazladır düzenli fitness yapıyorum. Yağ oranım %18-19 kas kütlem 85 kg çıktı son ölçümlerde uzun süredir kas kütlem sabit ama yağ artış gösteremye devam etti. Sorum şu; Bulk ayağına 105 kilolara çıktım kas kütlem arttığı gibi yağ kütlemde arttı ve şu an definasyonda zorlanıyorum. 1.zorlanma sebebim kas kütlesi kaybedeceğim için istemiyorum. 2.si mide büyüdü zorluyor. ostarine + cardarine kullanmak kas kütlesini minimum kaybedecek şekilde yağ yakmamı sağlar mı? @metinav @Vural2 @rastlantisal