Jason35

Hocam mk677 bin açlık uyku kaliitesi dışında güç ve büyüme kas olusumunda etkilimi?,1 ayda etki alinabilirmi

Hocam nasıl etkisi, güç vesayre büyüme, cisindan?

Genel olarak dayiniklilifgim iyi , ever bazi günler gücüm yerinde olmuyor ama yinede tukenise giderek çalışıyorum, gerçekten iyi dinlendigim donemler gücüm ciddi artış oluyor, işte ben bunu düzensiz ve kalitesiz uyku düzenine bağlıyorum , az carb alıyor olmam sizce büyüme faktörü için olumsuz bindurum mu sizce, benim hedefim kuru bir form yakalamak, buyuklukle ilgili bir derdim yok hevesimde yok, omuz catim ve proporsuyonum beni tatmin ediyor

Arkadaşlar 2.5 yıldır yapıyorum Yaş 41 fakat diri ve dinç bir bünyem var fitness, spor geçmişi ağırlık olmasa da olan birisiyim antrenmanı ve zorlamayı seven birisiyim fenada gelişim kaydetmedim fakat, ben nöbetli çalışan biriyim çok uzun zamandır 13 yıldır bir fiil çeşitli uyku problemlerim var zaten gece nöbeti tutuyorum birde üstüne evde olduğum zamanlarda da uykum çok kaliteli değil günde ortalama 4-5 saat diyebilirim fakat 2-3 kez bölünme , gündüz uyumam yok denecek kadar az, Sporu sevdiğim için zorlansam da, yorgun olsam da gidiyorum ve antrenmanı çıkarmaya çalışıyorum , haftada 5 gün 2push 2 pull 1 leg şeklinde, sizce Antrenman çok yoğun azaltmalı mıyım yada setleri, her bölgeyi 5 hareket 4 set son setler droplu şeklinde setlerim setleri mi azaltmalıyım, tavsiyeleriniz , değerli hocalarımızın tavsiyeleri benim için değerli( Not: Naturelim)( hormon ve diğer değerlerinde gayet sağlıklı bcaaglutamin ve creatine kullanıyorum. ) ( Bu sene temiz besleniyorum az carb (100-150 Gr)çok az şeker bol protein ,1.83 86 kg

İz kaldimi ,tamemen sıfırlanması kaç ay sürdü yada yıl

Foto için söz vermiyim, ama biceps bağlantısı uzun değil, çok çok kisada değil, hammerin iç kısmı çok iyi dış kismi zayıf , gokalf ve emin hoca gibi tam bilemiyorum fakat dediğim gibi kolsuz atletle omuz yapısıyla birlikte bir nda degisiyor kolun görselliğide, hammerin fiş kismi zayıf sanırım hem ondan bide bağlantı noktası bicepsin uzamiyor uca kadar, çokta takintili değilim ama , spor gecmisi olan biriyim yaşta nerdeyse 40 fakat , bu kadar emek verince daha iyi sonuç almak istiyor, ayrıca kilo almak istemiyorum , mskuler görüntü gidiveriyor hemen 3-5 kiloda tam sınırdayim 86-87

O zaman benimki fena değil 41 cm doğal yaşta var, bı 43-44 olsa yeticekde

Hocam İran testi. Akne yada ne tür yan etkiler yaptı acaba paylasirmisiniz

Bunu denicem , genelde droplu süper setli kısmen ağırdı am, daha az tekrar yüksek agirlik denicem Birde hocam sık kol calismalimiyim faydası olurmu kol günü + büyük bolgelerden sonra yani her bölge için 3 kere çalışmak gibi oluyor , bu konuda tavsiyen nedir kaç hrareket kaç set haftada?( bu arada bende senin yaslarindayim profilinden gördüm)

Valla Tebrikler , helal olsun çok iyi form,

Benimde kabiliyetli bolgem omuzlarım büyümeye çok yatkın sorunda burda başlıyor omzuma ağırlık verdiğimde büyüyor fakat aynı oranda kol buyumeyince kötü bir gorntuye doğru gidiyir,haftada 1 çalışıyorum o yüzden , hocam aslında bu yaz 7-8 kilo verdim iyi bir diyet yaptim ,ölçü kaybetmedim, amaacim kilo almak değil yağ oranimi yükseltmek istemiyorum, evet kilo alınca kol büyücek fakat, su an hafiften hatlarim gözüküyor onu bozmak istemiyorum, teknik olarak yapmam gereken bişey var mı daha yüksek ağırlıkla setler girsem tekrqri düşürerek?

Herkese selamlar 1.82 87 kilo biriyim yağ oranim 16-17 lerde sanirim 2 yıldır fitness yapıyorum kollarim 32 cm di şu an soğukken 40.5-41 cm arası, omuz yapısi maskuler birisiyim, fakat kollarımı 2-3 cm daha büyütmek istiyiorum, Denediklerim --kol günü koydum ( birazcık verim aldım ama yine durdu.1 Cm arttı 6 ayda sonra durdu) Daha sık ve neredeyse haftanın 5 günü kol calistim büyük bölgelerden sonra bir gün triceps 4×4 , sonraki gün biceps şeklinde genelde hipertrofi bol tekrar ve droplu setler giriyorum( ağırlık olarak da pusu down 75-80 kg giriyorum 12 tekrarda) aslında hafifte caliamiyorum) ,hareket formlarinida mümkün olduğunca desteksizalmadan yapmaya çalışıyorum, dışarıdan kolumla ilgili tepkiler özellikle pumpta iken çok iyi fakat ben normal duruşunda yani kolumu sıkmadan ki duruşundan rahatsızım , atlet giydigimde yan omuz ve arka omuzum iyi olduğu için çok iyi duruyor, fakat t shirtt ile o duruşunu kaybediyor Tavsiyeleriniz nelerdir, biliyorsunuz bu ölçülerden sonra 1-2 cm ciddi fark yaratıyor,, çok şık yani ustune gitmemin bir yararı olurmu? Ayrıca az tekrar 5-8 tekrar daha yüksek ağırlık bişey kazandırırmi?

Sorması ayıp, pump yokken sıkınca ölçüsü nedir kolun

Hocam bölgesel vurdun mu , bölgesel olarak vursak , mesela kollara

Hocam şimdi, çalıştığımız bölgeye vurduk ya, diğer bölgelerde etki ediyor dimi, yani calistiginiz bolgeye vurunca daha fazla o bölgeye etki ediyor sanırım doğrumu anladim?