ByRooK

Diyetime 1.5 yildir eksiksiz uyuyorum peki siz ne önerirsiniz? diyetime dikkat ettigimi göz önüne alarak uzun esterli ne olmali?

Benm amacim hatların belorginlesin kütle kazamk gibi bir hedefim yok

Kendimle ilgilimi anlayamadım

Arkadaşlar yaşım 34 küre başlamak istiyorum 1.5 yıldır non stop spora gidiyorum hafta 4 gün Testopropianat Masteron Winstrol Spor yapan birine sordum bunu önerdi sizlerin önerisi ne olur (başlama demek dışında :))

bugunkı gıdecegım doktor eskı antenörüm önerdi amleiyatlık durum olmadıkca bıraktırmıyormus bakalım ama dedgın gıbı belkı 1 haftalık bır dınlenme ayarlıcam onuda kayak gittiğim döenem denk getircem. dirsekliğim var her antremanda takıyorum muhakka rahatlatıyor zaten daha acı cekıyorum

takip ediyorum onu gideceğim dr da o tipte bir doktor ben telefonda bahsettim oda bana sen gel ben senı yonlendırcem dedım su kayınco rusyada bi açsa telefonunu getirtmek istediklerim var

dirsek olayına fazlasıyla dikkat ediyorum aslında hareketlere ağırlıklarımda tek giriyorsam hep bi tık az giriyorum. kendi teşhisim aşırı hızlı kilo vermemin acısını cekıyorum suan su tutmama olayı olmuyor hatta fazlasıyla var suan (cardıo yapmadıgım ıcın) o yuzden creatine ara verdim

bugun gidicem bi fizyo terapiste sporcu oda vücud geliştirme ile ilgileniyor bakalım ne çıkacak en buyuk korkum bırak demesı bi süreliğine

teşekkürler yarına randevu aldım spor yapmadıgım zamanlar gecıyor gecen hafta 3 gun ust uste yapmadım gectı lakın sonra tekrar gerı geldı.suan takbniye olarak tribulus ve Glucosamine kullanıyorum yaklasık 1 hafta oldu tab daha bı etkı gormedım bırde sporda dırseklık takıyorum

bende ki artık yağda değil aslında 108 kg 74 dustum sadece belim arka kısmındakiler yağ ön tarafta okadar yok diyete devam ediyorum zaten de cardio ne yazıkkı hıc yok neyse su fragment nedir bi öğreneyim teşekkürler

sustanon araştırcam birde bir ürün gördüm animal cuts die ona da bir bakıcam cardıo olayı aslında tasındıgım ıcın spor salonunu değiştirdim gerçekten kötü bir salon eski salonumda antreman sonrası spinige katılıyordum gerçekten acayip keyifliydi şimdi banda çıkmak zulüm gelio zaten cıkmıomda tasınddıgım ıcın tenıste oynayamıyorum ha birde tribilusa basladım bakalım bişiye yarayacakmı

Herkese merhabalar sağlam bir antrenman programım var yaklaşık 1 yıl sonra aşağıda ki programıma döndüm ancak bir sıkıntım var sol dirseğimde 2 aya yaklaşan bir ağrı var elimi avuç içi karşıya bakacak şekilde yukarı doğru kıvırdığımda ve avuç içi karşıya bakacak şekilde sola kıvırdığımda dirseğimde ağrı oluyor antrenmanda da biceps ve triceps hareketlerinde özellikle hissediyorum ve git gide artmaya basladı dr gitmye korkuyorum bırak demesinde dolayı tavsiyelerinize açığım ...:) antrenman programım hafta da 4 gun p.tesi-salı ve perşembe-cuma şeklinde 1. GÜN GÖĞÜS BİCEPS HAREKET TEKRAR TİP SET DECLINE BENCH PRESS 10-10-10 DROP 2 BENCH PRESS 10-10-10 DROP 2 INCLINE D.FLY 10 PROGRASSIVE 4 D. FLY 10 PROGRASSIVE 4 C.CROSSOVER UP 15 PROGRASSIVE 4 C.CROSSOVER DOWN 15 PROGRASSIVE 4 D. BİCEPSCURL 10-10-10-10 DROP 2 D.HAMMERCURL 10-10-10-10 DROP 2 BARBEL CURL 10-10-10-10 DROP 2 D.SCOTTCURL 12 SUPER 2 RE-BARBEL CURL 12 SUPER 2 2. GÜN OMUZ HAREKET TEKRAR TİP SET STEAD D.SHOULDER PRESS 10-10-10 DROP 2 D. FRONT RAISE 12 PROGRASSIVE 3 BARBEL SHOULDER PRESS 12 PROGRASSIVE 3 BENTOVER LATERAL RAISE 12 PROGRASSIVE 3 FACE PULLS 12 PROGRASSIVE 3 D. LATERAL RAISE 10-10-10 DROP 2 UPRIGHT ROW WIDE 12 PROGRASSIVE 5 D.SHRUGS 2*15-3*12 PROGRASSIVE 5 BARBEL SHRUGS 2*15-3*12 PROGRASSIVE 5 UPRIGHT ROW NORM 15 PROGRASSIVE 3 3. GÜN SIRT ARKAKOL HAREKET TEKRAR TİP SET LAT PULL DOWN 10-10-10 DROP 2 SEATED CABLE ROW WIDE 1*12-2*10 PROGRASSIVE 3 BARBEL ROW 1*12-2*10 PROGRASSIVE 3 ROPE PULLOVER 1*12-2*10 PROGRASSIVE 3 SEATED CABLE ROW ROPE 1*12-2*10 PROGRASSIVE 3 HYPEREXTENSION 1*12-2*10 PROGRASSIVE 3 TRICEPS PUSH DOWN 10-10-10 DROP 2 LYING ONE ARM D.TRICEPS EX. 1*12-2*10 PROGRASSIVE 3 CLOSE GRIP BENCH PRESS 10 PROGRASSIVE 3 OVERHEAD TRI.EXTENSION 10 PROGRASSIVE 3 DUMB. KICK BACK 10 PROGRASSIVE 3 4.GÜN BACAK HAREKET TEKRAR TİP SET BARBEL SQUAT 8-8-10-12 PROGRASSIVE 4 LEG PRESS 8-8-10-12 PROGRASSIVE 4 LEG EXTENSION 10 PROGRASSIVE 3 BARBELL HIP THRUST 8-8-10-12 PROGRASSIVE 4 BARBELL ROMANIAN D.LIFT 8-10-12 PROGRASSIVE 3 LEG CURL 8-10-12 PROGRASSIVE 3 STANDING CALF RAISE 12-12-20-20 PROGRASSIVE 4 yorum ve eleştirilerinizi bekliyorum @metinav @Vural2

maşallah vallahi kıskandım ben çıkmaza girdim neredeyse 1 yıl oldu çokçok az ilerleye bildim şu steroid olayında kime güveneceğimi bilemediğim için bir türlü giremiyorum ve yaklasık 5 aydır cardioda yapmadığım için yavas yavas yağlanmaya basladım 74 den 77 çıktım vs cıkmaza girmek gerçekten çok kötü

herkese selamlar bu ürün çıktı karşıma araştırırken buradada olduğunuda gördüm... ben 108 kg den 74 de düştüm 8 ayda ancak 8. aydan sonra aşırı düşük kalorilerle beslendiğim için bazı sağlık sorunlarım oldu o yuzden kaloryi artırmak zorunda kaldım ve zamanlada artık kalori sayma işni bıraktım daha sonra taşındım ve kötü bir spor salonuna yazıldım ne yazıkki koşu bandına çıkıpta orada kardiyo yapamıyorum ve bu süreç ağustos ayından beri böyle dolayısı ile biraz kilo aldım çoğunluğu kas olması ile beraber tabii.. benim bu ürünü araştırma sebebim cok ciddi kilo verdiğim için suan bazı sarkmalar oldu ve cardio yapamadığım için yağ yakımım düştü steroid de de neye güveneceğimi nereden bulacağımı bilmediğim için bu tip supp lara yöneldim 1.5 yıl oldu suan 77 kg yim biraz düşmem lazım 74-75 gibi bu ürün iş görürmü hafta 4 gun sağlamn bir antreman yapıyorum hakıkaten sağlam cunku antreman bittiğinde cardio yapmama rağman baya terliyorum bu ürünü kullanırsam çıtırdanda olsa bir etki alırmıyım ?(bu arada prewotk out ve l-carnitine kullandım hiç bir etksi olmadı enerjide vermedi zaten gun de 1 lt kahve içiyorum )

aldı