ulquiorra_z

evet

ben şuan only test(500mg) gidiyorum maalesef öyle bi güç sözkonusu değil pr bile denemiyom şuan anaboliksiz mümkün değil. tabi ben genetik fakiriyimdir belki ama 10ar 20şer kilo koyabildim liftlere 2 ayda bench 150>160 dead 210>230 squat sargıdan dizliğe geçtiğim için net birşey söyleyemicem

Doping testine girenler propionat alıp 3 hafta kala bırakıyor hadi 0 risk için 1 ay kala bırak ve güç kaybı vs çok az oluyor doğru antreman ve beslenmeyle. hiç süspansiyon kullanan görmedim duymadım açıkcası belki ben bilmiyorumdur.

Merhaba sizlere birşey sormak istiyorum bi ilaçtan veya spordan bağımsızlık olarak. penisim biraz üst ve sağında bacağımla birleştiğim noktada derinin altında küçük bir sertlik var(internetten bulduğum bir görselde yerini kırmızı ile işaretleyeceğim) herhangi bir acı vs birşey yok acaba bi damar kanal vs bişeymi tıkandı diye korkuyorum ve bunun hiç hangi doktora gitmeliyim. @Rdm @otopsicikedi @metinav

hocam hiçbir yara vs yok lenf bezi olduğunu anlamamın bi yolu varmı, küçük taş gibi sert bişey değince acımıyo, hafif oynuyor

hocam ne olduğunu biliyormusunuz bir zararı olurmu.

internette birsürü ücretsiz hazır powerlifting programları var üşenmeyip tek tek araştırırsan hoşuna giden bir program bulursan ben başından beri kendim yaptığım için programlarımı çok hakim değilim bildiğim ''connor lutz 7 week'' var beginner olanını yapabilirsin. zamanla sende kendini tanıdıkça programlarını kaldırcağın ağırlıkları hazırlarsın. ağırlık hesabı olarak değilde gün olarak hareket olarak istiyorsan Pazartesi squat bench +asistan+izole çarşamba deadlift bench +asistan +izole cuma diğer güne nispeten daha hafif squat bench press +asistan ve izoleler cumartesi pause deadlift +asistan izoleler olarak gayet makul aslında bi ağırlık programın olmasıda şart değil rpe 8 civarı 4-6 set yapsan güzel hacim yüklersin. ve şunu diyim yeni powerlifterların en büyük hatası sürekli pr deneme çabası böyle biryere varılmaz o harekete daha düşük ağırlıklarla hacim yükliceksinki maksın artsın başlangıc bile olsan min 2 ayda bir pr al. yatkın olup olmadığını genetiğinin zamanla anlarsın ama bi beginner a göre çok iyi ağırlıklar

overtrain olmuyorsan git compaund hareketlerde öyle bi lüksün yok cns patlar özellikle güçlü biriysen. izolelerde gitmenin bi sakıncası yok en azından benim için kas hertürlü topluyor kendini cns öyle değil. izolelerinde cns e yükü yok ztn.

0 karb yaptığı için kasın kaybettiği suyu geri alır ve baya bi performans güç olarak geri dönüşü alır ama ne sporu bilmiyorum dediğim powerlifting,güreş tarzı bişeyse olur ayrıca bu sporlara total kütle olarakta yüksek çıkmak iyi bir geri dönüş sağlıyor. Fakat yasak değilse efedrin kafein asprin mixlerse 1000kat daha iyi sonuç alır

devlet hastanesinde ürolog veya dahiliyeye gidip rica edersen yapıyorlar

250mg 1 ml iste 125mg 0.5 ml

yağlısın fakat güzel kas kütlen var benim tavsiyem çok düşük kalori açıklarıyla 300 gibi yavaş yavaş yağ yakman

aynısı bendede oluyo kaslar oynuyo acıyo falan ama bişe olmaz yani bişe olmamış gibi devam et ben öyle yapıyorum, bacağını olabildiğinde serbest bırak yavaş yavaş vur. sürekli yaptığından olduğunu sanmıyorum. bacaktan başlayıp sonra kalçaya geçen arkadaşlarım hep çok daha iyi olduğunu söylediler bence omzu boşver kalçadan vur

çok tecrübe ettim hocam bişe olmaz 3 gün ölü gibi olur çok ciddi baş ağrıları ve depresif duygular yaşama isteksizliği falan olcak ama 3 günde geçer

aynısı bende vardı 2 hafta falan yaşadım idman öncesi 1gr civarı kafein alırım kafeini azaltmak muhtemelen sorununu çözer ben inatlaştım hiç umursamadım 2 haftaya geçti bide antremandan önce 1 tane asprin atıyorum o da kafeinle birleşince ağrıtıyor.

eczanede sustanon var dostum enanthe değil 4 tane esterin karışımı.

çok bilmiyorum ya badi camiasını takip ettiğim isimler günümüzde sosyal medyada popüler olan isimler

hatırlayamadm valla, ondan duymuş hatırlamıyor da olabilirim amma kim dediyse doğru demiş.

çok fazla hareket, çok fazla set, çok fazla volume of şu badiciler... 2 tane press yap, 6-8 tekrar aralığında olabildiğince ağır failure yakın setler yap bu kadar izole harekete gerek yok hatta gelişiminden çalar 1 tane yap ama kası mahvet başka yapamıyacak halin olsun, öyle bi fly yapki başka fly yapamicak hale gel. Dediklerim ters gelebilir size fakat bence denemenden zarar gelmez ki şunuda söyliyim bence önemli olan yaptığın program değil, antremana ne kadar kendini verdiğin, ne kadar ağır çalıştığın, savaşır gibi antreman yapacaksın. bırak RIR ve RPE saymayı yarının yokmuş gibi antreman yap

Çok bilgilendirici olmuş hocam elinize sağlık.

hocam benimki azcık küçülmeye başladı ama sadece soldaki ağrıyor normalmidir.

3 press zor dambılı çıkar fly koy(hakkını verirsen benchin zaten gerisi mümkün bile değil) bacak gününe leg extansion ekle mükemmel hareket deadlift gibi bi hareket için 5 tekrar fazla bence 3 tekrar daha iyi olur onun dışında güzel program bence gayet uygulanabilir.

sen ppl yap. Bacak gününde squatla başla sırt gününde deadlift itiş gününde benchle.

güç yani yüksek intensity çalışarakta çok iyi hypertrophy elde edersin hatta bence daha iyi elde edersin. ama bu kadar hareket ne badide ne powerda yapılabilir zırvalık. güç gerçekten @rastlantisal hocamızın dediği gibi sabir istiyor uzun vadeli güzel bir ağırlık programlaması gerekiyor gücünü yavaş yavaş arttırcaksın vücudu adapte ederek bide devamlılık istiyorsan failure gitme lüksün yok güç çalışırken maalesef. biri diğerinden çalar fakat kendini tatmin edicek şekilde hem estetik olup güçlebilirsin gayette bu seviyede. ağırlık programlaması yapmayı öğren idmanda rpe saymayı öğren kendini frenle failure gitmek herkesin hoşuna gider ama öyle bi lüks yok. press olarak sadece bench press yeterli itiş için belki iyi ayarlayarak hacmi ohp de yapabilirsin. izoleleri yine failure giderek yapabilirsin sinir sistemine bi etkisi olmaz onların.

satanlar böyle dozlar veriyor banada benzer şeyler tavsiye etmişti