Ilk steroid kürüne başlamadan önce

[Ilk steroid kürüne başlamadan önce]

canSylmz, 01.07.2022 - 17:11 yazdı:

-Nerden ve nasıl başlamam gerekiyor? 

 

canSylmz, 01.07.2022 - 17:11 yazdı:

6-7 aydır spor yapmadığım için, küre başlayacaksam, ne kadar süre sonra başlamayalıyım?

Yemeğini kendin pişirebildiğinde, natürel olarak ulaşabileceğin en yüksek seviyeye yakın bir yerde isen, işler ters giderse tedavi masraflarını karşılayabileceksen, kendi antrenman programını ve diyetini kendin hazırlayabiliyorsan, ve internetteki kirli bilgiyi kaliteli bilgiden ayırt edebilecek bilgi birikimin olduğunda.

canSylmz, 01.07.2022 - 17:11 yazdı:

Sürekli karşıma sahte ilaçla ilgili şeyler çıkıyor. Orjinal ilaçları nerden temin edebilirim. Mesela şimdilik steroidsiparis16 sitesi gözüme çarpıyor. Güvenilir mi?

İlk küründeki ilaçların tamamını eczaneden tedarik edebilirsin.

canSylmz, 01.07.2022 - 17:11 yazdı:

Kür sonunda PCT nedir nasıl yaparım? 

Bunun ve kalanının cevabını forumdan bulabilirsin.

[Mk 677 kullanimi?]

Kusura bakma ama hem bilgisizsin, hem ukalasın, hem de forum kullanmayı bilmiyorsun. Forumu danışma hattı olarak kullanmaya çalışıyorsunuz. Yazık.

 

[Gh ile boy uzatma]

Eczane

[Clenbuterol kullanımı yardım]

Arkadaşlar alkol bile icseniz herkeste farklı etki yaparken, steroidlerin herkeste farklı etki yapacağını neden kimse ısrarla  anlamıyor? 

[Clenbuterol kullanımı yardım]

exe1ans, Bir saat önce yazdı:

değerli yorumların için teşekkür ederim son sorum yukarıda paylaştığım kullanım pramit şekli 20mg için mi biliyor musunuz

Yani bunlar öksürük şurubu olmadığı için ben kimseye doz soyleyemem. Kaldı ki doktor değilim ki şurubun dozunu bile söyleyemem Ben olsam ille de kullanmak istiyorsam minimum efektif dozdan başlarım gerekirse yükseltirim.

[Clenbuterol kullanımı yardım]

exe1ans, 10 dakika önce yazdı:

denemedim demek istemiyorum açıkcası.

Sadece denemek için Clenbuterol gibi kalbi yoran bir ilacı kullanmak istemezdim açıkçası  L-Carnitine için önerim yok aslında. Sadece B vitaminleri ve Kafein içersin, 3000mg dan fazla kullanılmasın yetiyor. 3000mg'dan sonrası kas yorgunluğu, mide bulantısı, ve laksatif etki gibi birçok yan etkisi olabiliyor. 

Karar sizin elbet. Umarım sağlıklı bir şekilde istediğiniz forma ulaşırsınız. İyi forumlar.

[Clenbuterol kullanımı yardım]

Selam. Kilo - boy nedir acaba? Güncel formunuzun fotoğrafını ekleme şansınız var mı? Clenbuterol kalbi yoran bir ilaçtır. L-Karnitin markası ne bilmiyorum ama bendekini kafein açısından oldukça etkili. Yoğun antrenman yaparken bazen tansiyonum çıkabiliyor. L-Karnitin içtiğimde daha çok etkisini alabilmek için normalde kahve ve kafeinli şeyler tüketmemeye özen gösteriyorum. Ben mesela bu durumda tansiyonumu kontrol altına almadan Clenbuterol kullanmazdım. 

Ayrıca definasyon döneminde haftada 1 gün cardio ve antrenman günleri sadece 15 dakika bisiklet çok az geldi bana. Sadece cumartesi kardiyovasküler aktivite yapacaksanız bile yoğun olamaz. Eğer ki çok uzun sürerse kortizol seviyeniz yükselir ve bu size çok olumsuz yansır. Steroide yüklenmeden önce antrenman ve diyetinizi düzenlerseniz çok daha hızlı ve çok daha az steroid dozajıyla istediğiniz forma ulaşabilirsiniz.

Tabii ki herkesin vücudu farklı çalışır. Belki de sizin yazdığınız gibi yapmak daha doğru olur sizin için. Ancak naçizane tavsiyem, yaptığınız antrenman programını steroid kullanmadan önce 1-2 ay deneyin. Eğer ki yağ yakabiliyorsanız devamında isterseniz steroid ekleyin. 

[Proviron kullanımı hakkında]

usshadow, 2 saat önce yazdı:

teşekkür ederim benim kulaktan duyduğum şuydu vucut dışarıdan testo aldığı için üretimde sıkıntı olmasın diye destekleyici amaçlı kullanmalısın diyen olmuştu

Bence küre başlamadan ilaçların ne amaçla kullanıldıklarına ve ne kadar kullanılmaları gerektiğine hakim olmalısın. İnsanlardan duyduklarından ziyade, araştırmanı kendin yapmalısın ki bir sorun yaşamayasın.

Proviron SHBG yi düşürmek için kullanılır. Ancak uzun kullanımlarda ereksiyon sorunlarına yol açar. O yüzden genelde ilk 2 hafta güzel bir kickstart vermek için kullanılır. Serbest testosteron seviyenize bakın, ona göre kullanın. 

[Ilk steroid kürüne başlarken yapmam gerekenler]

susuzadam, 13 saat önce yazdı:

İlk steroid kürüne başlayacak kişilere tavsiyemse, Vigorous Steve, More Plates More Dates, Leo and Longevity kanallarındaki videoları izlemeleri olur.

Merhaba. Evet, Steve ve Derek'i takip ediyorum bir süredir. Leo and Longevity kanalına daha önce denk gelmemiştim. Ona da bir bakıp gerekirse bu konuyu güncelleyeceğim. Ocak ayına az kaldı. Küre başlamak için sabırsızlansam da gerek sizlerden, gerek tecrübeli yarışmacılardan öğrenip planlama yapmam gereken çok şey var. 
 

rastlantisal, 15 saat önce yazdı:

Hiç yoruma mahal yok. Sadece alkışlıyorum.

Gözü kapalı başına ne geleceğini bilmeden düşünmeden bir heves küre girenler nere, sen nere

Tebrik ederim gerçekten.

 

Merhaba. Aslında her yerde olan bilgileri bir başlık altına toplamak istedim. Kendime bir yol haritası olsun diye  Önerilere ve ek bilgilere her zaman açığım. Teşekkürler.

[Test propionat, tren acetat, masteron kürü benelux pharma aldığım etkiler]

 

[Ilk steroid kürüne başlarken yapmam gerekenler]

Merhabalar. Herkes gibi benim de forumda bulunma amacım steroidler hakkında bilgi almak ve kürüme başladığımda yanımda bilgili birkaç kişinin olması. Buna istinaden yaptığım araştırmalar sonucunda edindiğim bilgileri hem kendim için bir özet ve referans, hem de benim gibi bilgi edinmeye çalışanlar için bir konu açmaya karar verdim. Bu konuda bahsedeceklerim tavsiye değildir. Kendi kürümü hazırlarken izlemem gereken yolu daha kesin görebilmem için bir hatırlatmadır.

Şimdi gelelim ilk kürümü hazırlarken nelere dikkat etmem gerekeceğine.

Steroidler anabolizandır ve anabolizm bu ilaçlardan gelebileceği gibi, beslenmeden de gelir. Bunun anlamı şudur ki, eğer ki yemeğimi güzel ve düzenli bir şekilde yersem, yüksek dozda anabolizan almama gerek kalmaz. Dolayısıyla birçok yan etkiye de tolere etmek zorunda kalmam. Ama buna bu konuda değil, başka bir konuda değinirim. Gelelim steroidlere.

Öncelikle kürümü tasarlarken kağıt üzerinde 16-20-24-30 haftalık gibi uzun süreler hesaplayamam. Çünkü vücudumun hangi PED'ye ve hangi doza, nasıl tepki vereceğini bilmiyorum. Aynı sebepten ötürü birkaç farklı steroid de eklememem gerekir. Vücutta halihazırda üretiliyor olan ve en çok tolere edebildiği steroid testotsteron'dur. Bu yüzden kürüme ilk başta testosteron eklemem gerekir. Blast adını vereceğimiz yüksek dozlarda steroidler kullanarak gelişim sağlayacağım zaman, testosteronu yan etkisiz şekilde hangi dozda alabildiğimi öğrenmem gerekir. Bu haftalık 250mg da olabilir, 750 mg da. Önemli olan yan etkinin ya kontrol altına alınabilir olması, ya da tolere edilebilir olmasıdır. Testosteronun minimum efektif dozu her 1 kiloya 2 mg olarak hesaplanabilir. Ben 72 kiloyum. Bu da demek oluyor ki aşağı yukarı 150 mg testosteron ile başlayabilirim ve yan etkileri görene kadar artırabilirim. Diyelim ki 500 mg testosteronda yan etki görmeye başladım. Benim için doğru olan doz 400-450mg civarı olmalıdır. Şimdi buradan devam edip, kan testimi tekrardan yaptırıp duruma göre yanına sinerjik olarak çalışacak bir steroid seçebilirim.

Örneğin östrojenik yan etkilerden yakınıyor olacaksam, bu çok su tutabileceğim anlamına gelir. Dolaylı yoldan tansiyon sorunları meydana gelebilir. Bu durumda yapabileceğim şey testosteron seviyemi düşürmek olacağı gibi, yanına seçeceğim 2. compound'un aromatize olmaması, su tutmaması gerekir. Ya da Aromataz İnhibitörleri kullanılabilir. Eğer ki herhangi bir AI kullanılacaksa, benim tercihim Aromasin olur. Çünkü Lipid seviyelerini en az etkileyen inhibitör Aromasin'dir. 

Bir başka yan etki olan akne ve saç dökülmesi başlamışsa eğer ki (androgenic alopecia), bu demek oluyor ki Testosteronun yanına seçeceğim 2. steroid DHT varyantlarından olmamalı. O zaman Primabolan, Anavar, Proviron, Winstrol, Anadrol, Superdrol, Masteron gibi steroidleri kesinlikle kullanmamam gerekir. 

Karaciğer enzimlerimde sorunlar varsa ve kür içinde 2. compound ı seçmeden önce yaptığım testlerde yüksek çıkmışsa, bu demek oluyor ki herhangi bir oral steroid de kullanmamam gerekir. Çünkü bu steroidler karaciğere çok fazla yüklenir. Ancak ve ancak karaciğer değerlerimi referans değerleri arasına veya üst sınır yakınlarına çekmeyi başarabilirsem düşük dozlarda başlayabilirim ve maksimum 3 haftaya kadar kullanabilirim. En sağlıklısı 2. haftada tekrardan test yaptırıp o şekilde devam etmek olur çünkü alınan steroidin dozu ve süresi önemli faktörler.

Tüm yan etkileri ortadan kaldırıp veya tolere edilebilir düzeyde tutup buna göre kalan seçeneklerden amacıma uygun olan steroidi bulduktan sonra yapmam gereken şey, en etkili minimum dozda bu steroidi kullanmaya başlamak. Bu 2. compound zaten testosteron ile sinerjik çalışacağı için, yüksek dozda almama gerek yok. En azından yüksek dozda başlamama gerek yok. En düşük efektif dozda başlarım, o dozda alabileceğim verimi aldıktan sonra gerekirse ya yükseltirim, ya da yanına 3. bir compound seçip onun da minimum efektif dozunda başlarım. Bunu yaparken de elbette kan testimi verip karar veririm. Salon hocama veya internette gördüğüm X kişinin kür günlüğüne göre karar vermem. 

 

[Steroid hakkinda yardiminiz gerekiyor]

luffiec, 2 saat önce yazdı:

Abi Yanıtın ve tavsiyen için çok teşekkür ederim.Normal şartlar altında dediğin gibi bu yola başvurmam diyordum fakat beni buna iten okulum oldu üniversite okuyorum mimarlık 1. sınıf öğrencisiyim okuluma vakit ayırmaktan spor yapamaz oldum aile evinden öğrenci evine çıkmam beni çok etkiledi kendime vakit ayıramamıştım tabi bu başlarda oldu şu anda kız arkadaşım bana destek oluyor ve hayatım tekrar eski düzenine girmeye başladı fakat bu geçen 6 aylık sürede gerek verimsiz antreman öğrenci fakirliğindeki beslenme vs vücudumun yağlanmasına neden oldu eski görüntümü aynada görememek beni üzdü doğal yollar ile 3 ayda tekrar eski formuma dönebilirim ama bir bıkkınlık söz konusu bende yapasım gelmiyor gücümü motivasyonumu tek çare bunlarda buldum yanlış olabilir ama mecbur kaldım şu anda çok şükür maddiyatı da halletim beslenmem 9/10 olacak 

Merhaba. Bazı çalışmalarda haftalk 600mg steroid alan ve spor yapmayan kişilerin, natürel olarak spor yapan kişilere göre daha çok kaslandığı görülmüş. Ancak buradaki asıl sorun, sonsuza kadar bu ilaçları kullanamayacak olman. Dolayısıyla 'okulum var sporuma zaman ayıramıyorum, Annem yemek yapıyor ama benim makrolarımı karşılamıyor, Öğrenci evinde uykuma nasıl dikkat edeyim?' gibi bahanelerin sadece seni ve psikolojini ilgilendirir. Kaslarını hiç mi hiç ilgilendirmez

Steroidi alırsın, bir miktar gelişirsin. Kürün ve paran biter. Normal döngüne geri dönersin. Sonra kasların der ki, yahu biz bu noktaya geldik gelmesine ama, nerede benim yemeğim? Yoruluyorum, dinlendirmiyorsun. Beslenmem lazım yemek vermiyorsun. Çalışmam lazım ödev diyorsun. Eee, ne yapalım. Geldiğimiz noktaya geri dönelim bari. Sonra ne oluyor efendim? Yaa abi steroidler iyi de, bırakınca sönüyorsun oluyor.

Yani demem o ki, öğrenciyken bu yola girip başarılı olmak çok çok zor. Şuan üniversite 1. sınıfsın ve mimarlık okuyorsun. Bir proje verirler, yaparsın. Hocaya götürürsün hocan çöpe atar. Son güne yetiştirmek için sil baştan başlarsın. Yani beslenmem 9/10 olacak, X kişi bana destek olacak (sanki ömür boyu yanınca olacak hali yok. Kız arkadaş bu. Anne, baba değil ki.) gibi şeyler şuan için geçerli. Bu konuyu şöyle yazsaydın 'Bir süre spordan uzak kaldım ama son 3-4 aydır beslenmemi kusursuza yakın yerine getiriyorum, ve kendime yetiyorum..' İşte o zaman ilaçla bir yerlere gelebilirdin. Ama şu durumda henüz yapman gerekenleri yapmamışken başlaman biraz akıllıca olmaz gibi.

[Haftada 1 ampul sustanon]

Şimdiki gençlerin boyları o kadar uzun ki, biraz sabır ve disiplinle çok güzel sonuçlara, estetik görüntülere ulaşabiliyorlar. Yukarıdaki yoruma aynen katılıyorum. Kreatin monohidrat, omega yağ asitleri, çoklu doymuş yağlar, ve mikronutrient açısından zengin besinler tüketerek ve uykuna, dolayısıyla dinlenmene büyük önem göstererek 250mg sustanon'un vereceği yararı anabolizansız alabilirsin. Gelişimin tamamlandığında, vücuduna hangi antrenmanın ve hangi diyetin yaradığına emin olduğunda steroidlere başvurabilirsin elbet. O zaman geldiğinde de yeterince bilgi birikimin olmuş olur; kürünü, diyetini, antrenman programını kendin tasarlar hale gelirsin zaten. 

Ben 'x' kürden sonra PCT gerekir mi, MCT'nin anlamı nedir, Nereme hangi iğneyle vurmalıyım diye konu açan birine asla küre başlamasını öneremem. Yanlış anlama. Bende de halihazırda Sustanon var. Ayrıca PCT ve MCT için gerekli ilaçları, takviyeleri de temin ettim. Ancak ben de kendimi yukarıdaki paragrafta bahsettiğim sınıfa ait hissettiğim için henüz başlamıyorum. 

[19 yaş öneri]

1000 kalori mi  Senin yaşında ve yapında bir erkek için bu sadece kahvaltı demek olmalı. Çoğu zaman insanlar diyet yaparken kilo vermesi durduğunda panik olup tuhaf sonuçlara varabiliyor. Ama çoğu zaman bu, çeşitli nedenlerle kortizol seviyesinin yükselmesinden kaynaklı olabiliyor. Sana önereceğim şey, ya Diet Break, ya da Refeed Day entegre etmen diyetlerine. Bu sayede çok daha uzun süre diyetini sağlıklı bir zihin ile yapabilirsin. Refeed Day dediğimiz 2 gün üst üste kilonu koruma kalorisinde yemek demek. Diet Break de adı üzerinde, 1 ay, 45 gün diyet yaparsın, sonra 2 hafta diyeti bırakırsın. 2 haftanın sonunda tekrar başlarsın. Ha burada önemli nokta şu; diyeti bıraktın diye abuk subuk yiyecek/içeceklere yönelmeyeceksin. Sağlıklı ve besleyici şeyler yiyeceksin elbette. Kendimden örnek verecek olursam: Şu anda 2800 kalori almam gerekiyor günlük. Ben hafta içi 2500 kalori alıyorum. Hafta sonu da günlük 3550 kalori alıyorum. Böylece günlüğüm ortalama 2800 ü bulmuş oluyor yine. Ne fark olur? Hafta sonumu keyifle istediğim her şeyi yiyerek geçiriyorum. Hafta içi zaten yoğun olduğumdan dolayı fazla bir şey yiyemiyorum. Böylece uzun süreler boyunca (yaklaşık 5 aydır) akıl sağlığımı yitirmeden, strese girmeden diyet yapabiliyorum. 

Yapabileceğin şey şu: Günlük ihtiyacın olan (Maintanance Calories) kaloriyi hesapla. 3000 ise ve kilo vermek istiyorsan 2700 olarak kabul et bunu (Calorie Deficit). Şimdi günlük bu kaloriyi tüketirsen ve gün boyunca hareketli olursan (NEAT), 6000-9000 adım arası atarsan, ve egzersizini yaparsan kilo vermeme gibi bir durumun olamaz. Dediğim gibi eğer Refeed günü istiyorsan kendine göre ayarlayabilirsin bu durumu. Ancak kalori hesabı yapılırken makrolarına özen göstermelisin. Yağ ağırlıklı beslenirsen yine vücudun yağlanabilr. Thermic Effect'i yüksek olan yiyeceklere yönelirsen ve her gün 2 öğününe yeşillik salatası eklersen çok daha rahat kilo verebileceğini görürsün. Bu sayede herhangi bir farmakolojik destek almadan istediğin sonuçlara ulaşabilirsin. Çünkü %15 yağ oranına ulaşmak hiç de zor değil. Yeter ki biliçli yapın diyetinizi.

[Yüksek kilolu birisi için tablet yağ yakımı kürü uygun mu?]

Bir insanın vücut kitle indeksi ne kadar yüksekse, o kadar fazla kaloriye ihtiyaç duyar ve o metabolizması o kadar çok çalışır. Dolayısıyla basit egzersizler yaparak ve biraz egzersizler yaparak kilonuzu çok hızlı bir şekilde düşürebilirsiniz. Ki, bu benim tavsiyem olur. Steroid tarzı ilaçları eğer kullanmak istiyorsanız, kilo vermenin tamamen durduğu noktada devreye sokabilirsiniz. Bu gibi durumlar da genelde tek haneli vücut yağ oranları oluyor. 

Bu tarz ilaçları kullananlardan yorum alabilirsiniz. Benim gördüğüm şey şu ki; steroidler bu kadar yüksek yağ oranı olan bireylerde pek de etkili çalışmıyor. Ya da istenen sonuç alınamıyor. Kaldı ki diyetinize değişiklik yapmadan sadece steroidlere güvenirseniz işiniz epey zorlaşmış olur. O yüzden bence ilk adımı doğal bir şekilde atın, devamında steroidlere yönelin. 

Eğer ki yukarıdaki steroidlerden seçim yapacak olursak, bence Winstrol müsabık değilseniz kesinlikle yanaşmamanız gereken bir steroid. Oxandralone diğerlerine göre çok daha masum bir oral steroid (!) eğer böbrekleriniz sağlamsa. Clenbuterol e gelecek olursak. Kilonuz dolayısıyla östrojen seviyeniz yüksek olabilir ve vücudunuz çok su tutuyor olabilir. Bu da yüksek tansiyona neden olabilir. Dolayısıyla Clenbuterol aldığınızda kalp atışlarınız çok daha hızlanacağı için, tansiyon ve kalp-damar sorunları yaşayabilirsiniz. 

Yine karar sizin tabii ki. Umarım istediğiniz vücut yağ oranına sağlıklı bir şekilde ulaşabilirsiniz.

[4 aylık before&after]

Güncel Before & After fotoğrafı atalım. Bugünü de salondaki ilk haftam olarak not alalım. 2 ay sonra yeni konu açmak yerine buraya geleceğim tekrardan. Fotoğraflar aynı mekandan, aynı ışıkla, spor sonrası çekildi. Sadece bugün çektiğim fotoğraf bacak günü sonrası çekildiği için üst kısımda fazla bir pump yok. Ayrıca bugün kreatin almaya başladım. Dolayısıyla 2 ay sonra konuyu güncellediğimde dikkate almamız gereken 2 nokta: 

1. Yeni çekeceğim fotoğraf üst bölge günü sonrası olup pump içerebilir;

2. Kreatin kullanmaya başladığım için kaslarda ekstradan şişkinlik gözükebilir.

[Multivitamin tavsiyesi]

rastlantisal, 25 dakika önce yazdı:

Formülasyon olarak şuan memlekette en iyisi kingsize monster pak.

Tadı gerçekten kötü ama içeriği ve içerik başına miktarı gerçekten iyi.

Tavsiye ederim.

Tadı gerçekten nasıl abi  Bilinç altın mesaj vermiş resmen ya  Ben de Monster Pak kullanıyorum. Ancak çok fazla yeşillik ve meyve yediğim için yarım ölçek kullanıyorum. Son kan testimde dahiliyeci şaşırmıştı demir depolarımın falan dolu olduğuna. O yüzden fazlası da zarar diyerekten dozajı iyi ayarlamak lazım.

Monster Pak in en sevdiğim yanı içinde antioksidan ve enzimlerin bolca yer alması. Önerimdir.

[Ilk kürü böyle denesem]

Bence öncelikle forumu bir gezmelisin. Yani günde 50 gram çikolata yesem ne olur? peki çikolata ile birlikte kola içsem ne olur? gibi sorular değil bunlar. Cevaplar multifaktoryel şekilde değişir. @rastlantisal üyemizin ilk kür konusunu örnek alabilirsiniz. Aksi takdirde yorumlar hiçbir şekilde doğru yönlendiremez ki.

[Ilk kürüm olcak doğrumu]

Kan değerlerini görmeden, karaciğer, böbrek, tansiyon gibi problem çıkarabilecek şeyleri öncesinden görmeden, senin formunu da bilmeden bu küre yorum yapmak mantıksız olur bence. Ayrıca eklemlerini bi poşete koyup doktora götürmek istemiyorsan winstrol e çok dikkat et derim. 

[Salon hocasının verdiği steroid kürü hakkında fikir]

kantaron, 5 dakika önce yazdı:

Selamlar ben Kağan 22 yaşındayım 2-2.5 senelik spor geçmişim var ve daha önce bir kür geçmişim yok. Bana bir süre önce erasmus çıktı polonyaya ve1 sene orada olacağım için bende gideceksem önümdeki 3 ayda kendimi olabilecek en iyi fiziksel formda gitmek istediğim için salon hocasına danışarak bir kür aldım kürde testesteron 300 mg ve boldenon 300 mg haftada 3 kez 1 CC vurulmam gerektiği yazıyor.Tanidigim bir endokrin doktoruna ilaçları sorduğumda ilaçların etkisi 3 ayı geçmezsen geçici sorun olmaz dedi ben foruma güvendiğim için birde sizden kür hakkında fikir almak istiyorum ne dersiniz başlangıç kürü için ideal midir

hoca pct ve kür öncesi kan tahliline gerek yok demişti

 

 

Ben her kürden önce tahlil yaptırılması gerektiğini savunuyorum. Misal böbreklerde sorun varsa oral steroidlerden kaçınırım. Aynı şekilde diğer organlarda ve/veya hormonlarda sorun varsa bu sorunları minimize etmek için neler gerekliyse onları da önlem olarak kullanırım. Kaldı ki ilk kürümde sadece testosteron kullanıp böbrek ve karaciğerimi, hormonlarımı nasıl etkilediğine bakar; ona göre yanına başka bir anabolizan seçerim.

Ayrıca kürden önceki tahlil sonuçlarımı kür içi ve kür sonu tahlil sonuçlarımla kıyaslar, hem ilaçların etkisini görür, yan etkisi varsa sorunu çözerim; hem de PCT sonrası eski sağlığıma dönmüş müyüm diye de kontrol ederim. 

Steroidlerin dozlarına birşey diyemem. Daha bilgili arkadaşlar yorum yapacaktır.

[Ilk kür ve sorunları]

Son cümlendeki soruyu aslında küre başlamadan önce sorsan, daha bilinçli bir şekilde başlamış olabilirdin. Bu sayede belki de kazanımın çok daha iyi olabilirdi. Ayrıca kür içi test yaptırmadığın da aşikar... Üroloji ve dahiliye bölümlerinden randevu alıp test yaptırabilirsiniz.

[Aşırı tatlı isteği]

samet9098, 05.05.2022 - 15:40 yazdı:

Arkadaşlar elimden geldiğince temiz büyümeye çalışıyorum yağlı şeyleri fast foodları zerre canım çekmiyor ama sürekli bir tatlı yeme isteği var bunu durduramıyorum bana yardımcı olacak bitkisel, supplement vb bir ürün falan var mıdır yardımcı olursanız çok sevinirim

Hocam size ya krom takviyesi önerebilirim ya da diyetinize haftada 2-3 gün olarak doğal krom içeren balıklardan ekleyebilirsiniz. Onun haricinde benim canım çok tatlı çektiğinde yağsız yoğurt üzerine çilek, frambuaz, yaban mersini gibi berry gruplarından ekleyip yiyorum. Eğer yoğurt yemiyorsanız üzerine 5 gram %85-90 bitter çikolata rendeleyebilirsiniz. Bu sayede sadece 70-80 kalorilik güzel bir tatlı yapmış olabiliyorsunuz  

Eğer ki ara öğün yapıyorsanız bir sandviç önerisi: tam buğday ekmeği üzerine bal, 25 gram avokado, 50 gram muz, 1 tatlı kaşığı da arı poleni ekleyip deneyebilrsiniz. 

[Propionate rimabolan mini definisyon]

Winstrol / Masteron çıkarmanıza sevindim açıkçası. 8 pack leriniz olduğu için çok şanslısınız. Bende sadece 4 tane var bir de kaburganın hemen altında olan çakma ab  Bahsettiğiniz forma gelince kullanıcı adınızı da Mr. Rectus Abdominis yaparsınız her şey tamamlanmış olur  

700 gram pirinç biraz fazla olmuş gibi.. Ben hayatta yiyemezdim. Ki pirinç zaten yemiyorum  Bol lifli yeşillikler, sebzeler, meyveler, ve çavdar ekmeği ana karbonhidrat kaynaklarım. Eğer ki aynı gün hem calisthenics, hem cardio yapacaksam; patates, beyaz ekmek gibi uyduruk, kolay enerji veren basit karbonhidratlardan yararlanıyorum. Sanırım pirinci de bu amaçla kullanabilirdim. Yağ almak için de avokado, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, yumurta sarısı, ve çiğ kuruyemiş tüketiyorum. Protein ise haşlanmış yumurta beyazı, hindi, somon, ve nadiren tavuk tüketiyorum. 

Günde ortalama 17 bin adım atıyorum. 175-190 gram arası protein, 85-100 arası yağ, 250 gram da karbonhidrat alıyorum. Bu diyette şuan hala kilo veriyorum. Size tavsiyem karbonhidrat kaynaklarınızı değiştirmeniz olur bu konuda. Elbette beslenme uzmanı falan değilim, ancak araştırdığım kadarıyla pirinç kilo verilirken pek de kullanılası bir karbonhidrat kaynağı değil. O nedenle belki de farkında olmadan bu kadar yağlandınız. Aynı miktarda karbonhidratı daha lifli, whole bir besinden almanız bu konuda yardımcı olur diye düşünüyorum. 

[Ilk kür only testo]

desperado, 9 saat önce yazdı:

Anladım o şekilde de iş görür bence.

Teşekkür ederim 🙃

Beslenmem günü gününü tutmuyor tabiki ama 2-3 haftaya kadar günlük 300-400 Gr civarı tavuk 3-5 yumurta 3-4 yk zeytinyağı ve 1 YK tereyağı bazen kuruyemiş hemen hemen her gün de 600-700 Gr pirinç/makarna/yulaf/bulgur falan yemeye çalıştım. İştahımın olmadığı günlerde eksiği pirinç mısır patlağıyla, kuru üzümle falan tamamladım ama çoğunluk pirinçten oldu. Ektomorf olduğum için yağlanma problemim pek olmuyor kürün ilk haftalarında her gün fast food yediğim bile oldu. Ama temiz beslenmek kasları daha iyi dolduruyor net bunu deneyerek gördüm. 1-1.5 haftadır ise günlük 500 Gr tavuk 350 Gr tam yumurta 200 Gr pirinç 100 Gr yulaf yiyorum yulafın üzerine az bişi meyve falan da atıyorum yağ olarak da 2-3 yk zeytinyağı bazen canım çekerse karışık kuruyemiş yiyorum bi avuç falan. Temmuz sonuna kadar böyle devam etmeyi düşünüyorum. Eğer ölçü kaybım olmazsa karbonhidratı biraz daha düşürebilirim. Tabi her öğün salata yeşillik vs. yemeye çalışıyorum. Protein tozu Aminoasit falan kullanmıyorum sadece kürde gerekli mct ürünlerini kullanıyorum. 

MyFitnessPal uygulamasını öneririrm. Ben şuan kalorisi kalorisine herşeyi hesaplıyorum. Tabii ki makroları baz alarak. İnanılmaz faydasını gördüm. Bence sen de görürsün. Bu arada doymamış yağlar kas kazanımında büyük rol oynuyor. O yüzden ara öğünlerinde özellikle ceviz ve badem eksik etme derim. Yorgunluk çekiyorsan brezilya cevizi deneyebilirsin. Bir de somon yemiyorsun sanırım. Onun yerine avokado ve semiz otu tüketebilirsin. Hatta sana mükemmel bir sandviç tarifi vereyim  

Tam buğday veya çavdar ekmeğinin üzerine avokado sür. Üzerine muz dilimle. Üzerine bal dök ve arı poleni ile son dokunuşu yap  günde 4 sandviç yiyorum bu şekilde. Polen yoğun antrenman/kardiyo sessionlarından sonra dinlenmeye çok yardımcı oluyor. Her gün mutlaka 3 kaşık yerim. 

[Ilk kür only testo]

Split çalışmayı pek sevmiyorum açıkçası. İtiş, çekiş, bacak, üst bölge, alt bölge olarak ayarladım programımı. Ancak gitmek istediğim spor salonu henüz açılmadı. Sanırım Temmuz'a kaldı  

Formun öncesine göre çok fark etmiş. Beslenmeni nasıl yapıyorsun?