Emrah

Enginar suyu ve nac600 kullan.Aynı sorun ben kür yapmadan da vardı ben de suan seninle aynı kürdeyim.Sorun devam ederse eczaneden ketoral şampuan alıp 1 hafta leke olan bölgelere kullan geçer.

21.

Yoo 12 haftalık bir İran only testo+yanına bir tablet steroid ile 1000 tl civarına gayet de iyi yaparsın.

Aynı kürdeyim ben de bakalım 4.haftadayım neler olacak

Tebrikler, clean bi şekilde büyüme olmuş başarılarının devamını dilerim.. Balkan testo mu kullandın İran testo mu?

Bi kere ilaç düşünüyorsan onu unut kardeşim daha yaşın 18 şakın böyle bir hata yapıp hormonlarını bozma, ikinci olarak form durumunu paylaşır mısın? Ona bakıp beslenmene bişeyler yazacağım.

Bulk yapacaksın kardeşim sen bulk=hacim demektir define olmak ise yağ atmak hatları belirginleştirmek demektir.Soruna gelecek olursak da spor geçmişin ne kadar süredir var? Ve formun nasıl fotoğraflarsan yardımcı oluruz.

Toplam makro değerlerini de yazarsan daha iyi bir yorum yapabileceğim.

Paran varsa riske girme, bildiğin eminolduğun yerden alışveriş yap eczane ürünlerine yönel.

Şaka mı yapıyorsun dostum? Ne definasyonu sen önce bi 70’lere çık bakalım define olmayı seneye düşünürsün.

Harbiden de böyle ben de 4.haftayım suan kürde, clean bulk yapıyorum 4 KG aldım ama sanki bel daha da incelmiş gibi..

Dostum 1800 kaloriyle başladıysan 2.ay bunu düşürmelisin 3.ay daha da düşürmelisin 3 ay aynı kaloriyle zaten inemezsin aşşağı,ikinci olarak beslenme programında karbonhidrat protein ve yağ dağılımın nasıl yazarsan yardımcı olabilirim.

Ben protein olmadan da kas büyür diye bişey söyledim de haberim mi yok?

Herkese merhaba, Genel olarak insanlarda gördügüm beslenmelerinde proteini abartıp çok yüksek gramlara çıkmaları.Definasyon ve ya hacim fark etmez proteinini ihtiyaç fazlası almak boşa masraf.Vücut kullanamadığı kısmı yağ olarak depoluyor.Özellikle define olurken işinizi zorlaştırır.Benim kullandığım denklem yağsız kas kütlesi çarpı 1.8-2 arası yeterlidir.İnternetten hesaplayabiliyorsunuz bunu aşşağı yukarı bir değer veriyor size zaten.Bizim ülkemizde karbonhidrata herkes kötü gözle bakıyor örneğin kaslarınızı büyütmek isyirodanız karbonhidrat yüklemek zorundasınız.Protein büyütmez kası onarır karbonhidrat kası doldurur su çeker kasa. Farklı görüşler varsa tartışmak isterim bu konuda iyi forumlar herkese.

Senle ortak dili konuşmamız güzel ortayı bulduysak, 3.kişiye gelirsek @agfitness benim her konuda iletişimde olduğum bir abi zaten yorum yapması buraya gayet normal, forumda genel olarak büyük insanlar bir elin parmağını geçmeyecek kadar olduğu icin ağırlık olarak genç arkadaşlar mevcut.Ağız alışkanlığı ile böyle bişey söylemiş olabilir ki gayet normal bu zaten, bence sen bi tık kompleks yaptın hiç gerek yok kimse gerilmesin boştan boşa @agfitness iyidir boş adam değildir yani boşa konuşmaz bir bilgisi yoksa yardımcı olmaya çalışır.

😂😂😂 sadece merak ettim ya sakin.

Yahu şuraya bi formunu atsana çok merak ettim, bu kadar bilgili(!) birisinin arkasında nasıl bir form yatıyor acaba?

Yok Serdar hoca demişsin yok şu hoca falan fark etmez ben Serdar hocayı hiç izlemedim ama tanırım kendisini Böyle bişey söylediyse senden öğrendim ilk defa demek ki doğru bişeymis.Adamlar yıllarca yarışma yapıp doldur boşalt yapmışlar hafife almasan iyi edersin.

Zaten gerekli açıklama burda yapılmış, aynen katılıyorum ben de @agfitness

O zaman ben sana şöyle bisey söyleyeyim, ilk spora başladığımda bulk yaparak 93 kiloya çıktım proteini günlük 250 gram alıyordum(çok gereksizmiş) karbo azdı mesela yağlandım bel çevresinde.Sonra araştırdım öğrendim, definasyona girdim İnan bana 140 gram protein yedim günlük yediğim karbonhidrat 250-300 gramdı günlük naturel bir şekilde ölçü kaybetmeden 11 kilo verdim tam.Burda demek istediğim karbonhidratlar aslında çöm güçlü silah.Eğer kullanmayı bilirsen.Şimdi sen diyorsun ki herkesin vücudu farklı evet doğru söylüyorsun ama ben adama ezbere 500 gram karbonhidrat al demedim ki zaten? Demek istediğim şey karbonhidrat miktarın proteinden fazla olsun daha öncelik ver.

Doğruluk payın var fakat kürdeyken daha da çok yorarsın böbreğini.Tekrar söylüyorum protein büyütmez sadece onarır büyüten karbonhidrat.

Kan grubu muhabbetine hiç inanasım gelmiyordu,aydınlanmış oldum

Kesinlikle doğru katılıyorum.

1.8’e ceksen iyi olur en azından.

Doğru olan bu zaten, proteini fazla fazla alıp böbrekleri yormak gereksiz ve maliyet açısından da fazla.Şu sosyal medya sayfaları bilmeden paylaşım yapıyor yeni başlayan adam da günde 600-700 gram tavuk tüketiyor karbo almıyor sonra büyütemiyorum kolları diyor