Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

  • Reklam

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

JeffSeidx

Üye
 Profili  İçeriklerini bul

  • İçerik sayısı

    162

  • Katılım

  • Son ziyaret

  • Kazandığı Günler

    2

JeffSeidx kullanıcısının paylaşımları

  1. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Yasin hocam teşekkür ederim

  2. 21 yaş ilk kür hakkında.

    JeffSeidx, Redible kullanıcısının konusunu cevapladı: Steroid Kürleri / Genel

    Değerli fikirleriniz için teşekkür ederim sevgili hocam elinize sağlık sayenizde aklımdaki soru işaretini çözdüm

  3. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Maliyet açıcısından whey proteine sıcak bakmıyorum sevgili hocam değerli fikriniz için teşekkür ederim. Tavuk ve yumurta ile bu işi çözerim diyorum arada balık kaynaklarına yönelirim tabii. Karbonhidratı 500 gramını da pirinçten alma fikrine ne diyorsunuz peki

  4. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Hergün pirinç yemenin zorluğundanda farkındayım bunun için, diğer kuru baklagiller ile ilgili bir kombinasyon yapacağım nohut, kuru fasulye, mercimek gibi. Tek sorunum pilavın içine atacağımız tereyağı, hafifte tatlanması için boğazdan geçmesi için. Yukarda hocamız bizim için kızarmış yağın iyi olmayacağını söyledi doğru fakat her gün yediğimizi düşünürsek belli bir yere kadar olur ve eziyet çeke çeke yenir yemek için saat saymak varken kaçmanın bir anlamı yok

  5. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Şuan tekrar hesap ettim ve Kilomun x2 kadarı ile protein almamın daha sağlıklı olacağına karar verdim. Bunun için 500 gram pişmiş tavuk göğsü ve 6 yumurtanın, yanına 3 günde bir ton balığı eklememin faydalı olacağını düşündüm. Karbonhidrat kaynaklarına gelecek olursak, bulguru çıkarıp pirinç eklememin daha iyi olacağını düşündüm

  6. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Ahmet hocam, karbonhidrat konusunda bir eksiğim yok. 600 gram karbonhidrat var diyetimde. Benim merak ettiğim şu kilonun 2 katı kadar hayvansal protein almayı hedefleyip ona göre protein kaynağını arttırmak. 200 grama yakın protein almak aşırıya kaçmak gibi bir şey. 500 gram pişmiş ağırlık tavuk 110-120" gram protein yapsa, 4 tam 2 yumurta beyazı da ortalama 30 civarı yapıyor. Kilomun 2 katını almış oluyorum. Çok zorlanır isem ton balığını ekleyebilirim bir öğüne oradan da 15 20 gram proteini kapatabilirim. Benim merak ettiğim protein meselesi 130 140 gram ile yeterli mi 73 kilo birisi için

  7. 21 yaş ilk kür hakkında.

    JeffSeidx, Redible kullanıcısının konusunu cevapladı: Steroid Kürleri / Genel

    Merhaba Ferhat hocam, bende kendi açtığım konuda protein miktarı ile diğer değerli hocalarımızla iştişare yapmaktayız 400 gram pişmiş tavuk ve 4 tam 2 yumurta beyazı, toplamda kilomun 2 katı yapmasına rağmen (73kgyim) yetmeyeceği düşüncesindeyiz. Tabii bu protein oranına bitkisel proteinleri katmadan hesap yapıyoruz ki onlarla birlikte 200 gram proteinleri bulmakta sizin fikriniz nedir

  8. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Hocam bulguru çıkarsam pirinçten bıkacağım pirinci çıkarsam bulgurdan bıkacağım anlamadım ki 😂 Tabiki sizin tecrübeleriniz doğrultusunda hareket etmek isterim 500 gram çiğ pirinç yediğimi hesap edeyim. Hocam söylemek istediğiniz tavuk göğsünü miktarını arttırmam yönünde mi?

  9. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Değerli hocalarım yorumlarınız doğrultusunda yeni beslenme planım bu şekilde Hayvansal protein olarak eksiklerim var. Tavuk göğüsünü 800 gram olarak alsam 450 500 e düşüyor. Ben 400 üzerinden hesapladım ve 6 yumurta var diyetimde. Daha farklı protein kaynaklarını söylerseniz eğer maliyetine de bakacak olursak diyetime ekleyebilirim. Sabah 6 yumurta (4 tam 2 beyaz) 100 gram yulaf ezmesi 20 gr zeytinyağı (Salatalara bölüştürülecek) Ara Öğün 125 gr bulgur (Şekersiz ketçap ile) Salata PROTEİN KAYNAĞI ARIYORUM Öğlen 125 gr bulgur (Şekersiz ketçap ile) 200 gr tavuk göğüsü Salata ANTREMAN ANTREMAN SONRASI 125 gr pirinç 200 gram tavuk göğüsü Salata Kefir Akşam 125 gr pirinç Sebze yemeği --- PROTEİN KAYNAĞI ARIYORUM YARDIM EDER MİSİNİZ Ara öğün 10 adet fındık

  10. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Alternatif protein kaynakları bulamamaktayım saygıdeğer hocam. Ton balığı tüketimini ekleyebilirim fakat fazlasının çok ağır metaller içerdiğini biliyoruz. Onun dışında yumurtayı arttırabilirim.

  11. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Teşekkür ederim değerli hocam bunu bölmeyi düşünüyorum 250 gram bulgur ve 250 gram pirinç olarak :))

  12. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Saygıdeğer hocam yorum için teşekkürler. Bulgur ve pirinç tüketimini 250 gram olarak yaymayı düşündüm 250 gram antreman öncesi öğünlerde, 250 gram antreman sonrası öğünlerde. Sebze yemeğini kabızlık sorununu gidermesi için düşündüm ve haşlama olarak sebze yemeğini yapmayı düşünüyorum dediğiniz nokta çok önemli. Zeytinyağını salatalarıma bölüştürmeye karar verdim. Boyum 1.72 civarı.

  13. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Değerli hocam yorumunuz için çok teşekkür ederim. Antreman öncesine bulgur antreman sonrasına pilav ekleyerek devam edeyim o zaman ve 250 gram bulgur 250 gram baldo pirinç olarak şekillendireyim. Tereyağını çıkarıp 20 gram salatalara zeytinyağı ve fındık ekleyeyim o zaman. Sayın hocam bende kilo başına 3 gram protein almanın çok fazla olduğunu düşünmekteyim. 130*150 gram arası proteinin yeterli olacağı kanaatindeyim. Vücudumuz motor değil bunların hepsini sindiremeyecek sonuçta. 200 gram yükleme çok fazla. Bu konuda @Loving hocamızın da görüşünü almak isterim açıkcası .

  14. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Son bir sorum daha olacak tecrübe eden kişiler rica etsem cevaplayabilir mi? bulguru 4 kaşık 60 gram tereyağı ve 2 kaşık biber salçası atarak yapmayı düşünüyorum toplamda fitnutu ve zeytinyağını çıkarınca 80 gram yağ almış oluyorum. bulguru bu şekilde yapsam ne gibi fayda ya da dezavantajı olur acaba saygılar

  15. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Hocalarım bu arada fitnut fıstık ezmesini çıkarıp onun yerine tereyağlı bir bulgur pilavı düşündüm 😂 yağ ihtiyacını böylelikle dengelemiş olurum. Hem bulguru nohut ile karıştırabilirim. Siz neler düşünüyorsunuz. Kalori artışı sağlayıp karbonhidratıda arttırmış olurum yağ olarak bir şey çıkarmazsam aşırı bir yağ tüketimin olacak ve fitnut benim içinde biraz maliyetli olacak. Aslında şöyle bir şey yemeğe asla salça tuz vb şeyler katmam ama yaptığım işin eziyet gibi gelmesini istemiyorum. Damak tadımı da düşünüyorum. Mesela bulguru çimento gibi lapa yiyeceğime tereyağ atıp domatesli yada nohutlu yapabilirim. Tabi ayarında tereyağı ile. Üzerine tavuk göğsünü ayırıp atabilirim. @aakyez hocamızın da söylediği gibi protein yetersiz ise hayvansal proteine ek olarak ton balığı ekleyebilirim

  16. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Sadece tavuk proteini 100 gram protein yakın geliyor. Biliyorsunuz ki proteinler pişmiş ağırlıkları ile hesaplanıyor. 200 gram proteini yakalamak için 800 900 grama yakın tavuk yemem lazım ki bu da 1.5kg göğüs haşlamak demek. Tabii paran varsa bu işi yapacaksın ama 1.5 kg çoğu kişinin haşladığını düşünmüyorum. Proteini yaydım diyebilirim. 130 grama yakınını hayvansal protein, 70 grama yakını da bitkisel proteinlerden almayı düşündüm. Hayvansal proteinini arttır derseniz hocam ton balığı ekleyebilirim dediğim gibi sizin yorumunuza bırakıyorum

  17. Beslenme programım, saygıdeğer hocalarım sizlere sunuyorum

    JeffSeidx, JeffSeidx kullanıcısının konusunu cevapladı: Beslenme

    Merhaba hocam, evet tüm makroları tek tek hesapladığımda bu değer çıkıyor neden böyle söylediniz onu anlamadım. Büyük ihtimal tavuk göğsünün gramajının az olmasından dolayı böyle bir kanıya vardınız. Evet malesef 600 700 gram tavuk göğsünü haşladığımızda 400 gram kadar kalıyor o yüzden bu değer üzerinden hesapladım. Proteini arttıran bulgur ve diğer yan gıdalar et proteininden 100 grama yakın almış oluyorum. Bu değeri arttırmak için ton balığı ekleyebilirim 2 günde bir tüketmek kaydı ile

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×