Ventolin efedrin ?

[Ventolin efedrin ?]

Teşekkür ederim hocam

[Ventolin efedrin ?]

metinav, 21.08.2020 - 11:26 yazdı:

Yorumum hepsine kiyasla...

Metin hocam merhabalar. Size bir kac sorum olucak cevaplarsanız sevinirim.

73 kiloyum %16-17 yağ oranım var, %10 a cekmek istiyorum fazla hacim kaybetmeden. Kafein aspirin ve efedrin kombinini nasıl kullanmalıyım? Beslenme olarak ise hedeflemem gereken kalori eksiği ve makrolarımı nasıl tutmalıyım? Kardiyo ve antreman planlamasını nasıl yapmalıyım?  

Cevap verirseniz sevinirim hayatım hocam hep zayıf oldum yağ yakma sorunum hic olmadı ama covid yüzünden karantina zamanında okul ve spor olmayınca istemediğim tarz yağlandım.

[Definasyon kür günlüğüm]

@Emrahtkty bu arkadaşın yaptığı ilk şey değilmiş kanka baksana bu konuya denk geldim burada da aynısını yapmış  hahahaha bu arkadaşı iyice analiz etmek lazım aslında, psikoloji ile ilgilenenlerimiz varsa üzerinde calışma yapsın

[Only testo kürü (burak hoca ile)]

Emrahtkty, 04.09.2020 - 13:38 yazdı:

Hımm, bu bacaklar senin demek  peki aşşağıdakiler kimin?

Hahahhaahaha

[Yağ yakmada yardıma ihtiyacı olan bir genç]

version1996, 21 saat önce yazdı:

göğüslerinde sanki jinekomasti var

bu yağ oranında bu fotoğraf açısı ile zor anlarsın.

[Yağ yakmada yardıma ihtiyacı olan bir genç]

Senin amacın direk zayıflamak zamanın varsa kardiyoyu sabah aç karnına yap, akşam üzeri ağırlık antremanı+hit kardiyo yap

Antreman sonrası ilk 1 saat hiç bir şey yeme,

Sabah kahvaltıda ve akşam yatmadan bitki cayı ic vucutundaki ödemi atması icin

Günde 4-5 litre su tüket

Antremanlardan önce kafeini kademeli olarak artır.

Ve en önemlisi alman gereken kalori miktarını protein ve sağlıklı yağlardan al(zeytinyağı,kuruyemiş)karbonidrathı düşük tut. 

 

[Kürde 8. haftam lütfen yardım eder misiniz hocalarım (fotolu destek)]

Son durum nedir?gelişim ne safhada

[Podyum yağ oranına ulaşmak]

Hormon olmayan ilaçlar var ama İlaçsız bir insanın podyumda şansı 0

[2.0 tdi jetta mı 1.6 cruze mu 1.6 fsi passat mı ?]

Hiçbiri. Anladığım kadarı ile arabalardan pek anlamıyorsun cünkü bütcem kısıtlı diyip otomatik arac bakıyorsun ve 3üde sana satarken ve binerken masraf cıkartıcak arabalar.Arabaların biri izmir biri istanbul biri konyada sen tam ortada mı kalıyorsun ?  Sadece 2 km yol gidiceksen güzel bir bisiklet al, bu sıcakta cekilmez diyorsanda toplu taşıma kullan hergün 3 gidiş 3 geliş versen yılda 2160 tl yapar oda seni zora sokmaz.

[Çift bölgeden tek bölgeye gecmelimiyim]

zubonk, Şimdi yazdı:

Kendi düşüncem 3 günlük, bölge başına 1'er hareketten dizayn edilen Full Body antrenman uygulaması hariç (kesinlikle tembel adam işi geliyor bana veyahut varolanı korumaya yönelik bir yöntem olabilir) tüm antrenman sistemleri, Push-Pull-Leg ve Split antrenmanlarının hakkı verildiği ve yeterli beslenildiği sürece VG antrenmanı olarak gereken fazlasıyla yapılmış olunur. Bölgelerin haftada 2 veya 3 defa çalıştırılması çok da bir anlam ifade etmez ki zaten çoğu bölge çalışılırken başka bir adale alternatif olarak çalışıyor. Önemli olan haftada 1 defa sırt çalışılıyorsa, 3-5 hareket ile çalışılırken kasa verilen stres ve hasar. Split her zaman uyguladığım ve verim aldığım sistem. Yukarıdaki postumda da dediğim gibi uygulanırsa mesela haftanın 4-5 günü bölgeler çalışılıp, 1 gün de eksik olan bölge veya bölgeler ekstra şeklinde yapılabilir. Tabii ki her şeyin ötesinde hangi sistem olursa olsun, kişiye vücudunun vermiş olduğu feedback.

Ayrıca şuna inanmıyorum, vücut aynı harekete veya sisteme alışıyor bu yüzden gelişim duruyor, saçmalık. Geliştikce stresi arttırmak gerek. Gerek sistemi, gerek set sayısını, gerek hareketi değişirmekle yada tamamen aynı sistem odaklı çalışıp kasa verilen stresi arttırmak ve ağırlıkları arttırmak yeterli olur. Antrenmana yüklenileceğine beslenmeye yüklenilmesi lazım. Ancak bu şekilde level atlarsınız. 

Saolun hocam forumda çok iyi bilgiler veriyorsunuz ama full bodyde size katılmıyorum ben her bölgeden 2 hareket yapıyordum 1 gün idman 1 gün dinlenme şeklinde bir hafta 4 gün bir hafta 3 gün gidiyordum antremana ve gayet geliştim belki split ve yahut başka bir idman programı yapsam daha iyi gelişirdim ama fullbody ile de hacim aldım

[Marka güvenilir mi?]

Yerli üretimlerde hijyen konusuna hiç önem verilmiyor,bir kaç kişi ile sohbet esnasında kullandıkları ilaclar yüzünden vücutlarında et beni çıktığını duydum bunun yeterince steril ortamda üretim yapılmadığından kaynaklandığını düşünüyorum cünkü bir kac forum sitesinde daha görmüştüm. Totalde 100-200 lira ucuz temin edicez diye riske atmaya gerek yok.

[Bulk kürü 8. hafta gelişim sürecim]

Maşallah abi baya iyi form

[Zayıflarken kas kaybı]

önerdiğiniz nedir peki makroları tamamlayarak yağ yakımını uzun vadeye yaymayı mı oneriyorsunuz,  yani kilo alırken +300+400 kalori fazlası hedefliyorken kilo verirkende bu -300 -400 mü hedefleyelim

[40 kg versem 1cm uzarmiyim ?]

bunuyazanTosun, 10 dakika önce yazdı:

@kaissbiceps  @MediumSize  @Captain Price spor salonu dediğim fitness değil !  kick boksa gidiyorum !   başlık açmıştım bakabilirsin dövüş sanatı önerisi istemiştim hatta! parada biriktiriyorum ama sağlığım her şeyden önemli altını çizerim sakatlığım için İGF kullancam yazmışım zaten,Benim anlamadığım neden beni inceliyorsun !?  manyak mısın   ben son 4-5 yıldır bazen ailemle bazen arkadaşlarımla yaşıyorum şuan kaldığım evde 3 arkadaşım var 2si sporcu laptopum salonda şifresi yok genelde günde 18 saat açık  isteyen bana sormadan alıp kullanabilir forumda şifre kayıtlı zaten bu forumdan haberleri var ama üyelikleri yok belki onların yerine ben soru sorarım veya onlar girip benim yerime yazabilir bilgi alışverişi yapıyoruz burda 162 iletim var 62si benim derdim olsa 100ü başkasının herkes birbirine yardımcı oluyor işte   biraz daha incelersen beni merhaba ben ömer penisim kısa diye başlık açtığımı görürsün ama benim ismim Akın ve penis boyutuyla ilgili sorunum yok  ömer benim çocukluk arkadaşım kendi yazdı  bu arada ömer penisini uzattı 2-2.5cm civarı  bir ara denk gelirsek konu açılırsa nasıl uzattığını bu hesaptan penisimi nasıl uzattım diye başlık gelebilir   Forum bilgi alış verişi demek  ama sende haklısın MUSADUR diye veletler ve 2 mesajdan sonra sövüp tehdit eden insanlar gördüm bu forumda o yüzden bir şey demiyorum sana ama benim kimseyle dalga geçmek gibi bir niyetim yok hiçbir zaman olmadı hiçbir zaman da olmucak bu forumu seviyorum herkese KEYİFLİ FORUMLAR dilerim...

Peki siz mi ölçtünüz 2.5 cm uzadığını? Yoksa ömer mi söyledi te allahım 

[Definasyon için yardım]

Tornacı, 9 saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar 8 haftalık haftada 500 only testo kürümün son haftasındayım 84 kg den 89 kg ye çıktım ve vücut hatlarımda sertleşme oldu yağ oranım düştü biraz da şimdi bu kürü bitirince direk definasyon yapmayı istiyorum yine bi 8 haftalık aklımdaki ilaçlar 

haftada 300 mg pripionat 

turinabol 

oxandrolone 

clen 

bilgili hocalarım arkadaşlarım yardımcı olursa nasıl kullanmam daha etkili olur teşekkür ederim iyi forumlar 

Bende 1 aydır only testo yapıyorum 2 kilo aldım bu ayın sonuna kadar daha devam ettirip definasyon yapıcam. Nasıl kombine edilmeli ilaçlar

[Katip çelebi spor salonu giden var mi ?]

Havuz kullanamazsın deu ogrencisi değilsen. Alsancakta Atatürk tesislerini kullanabilirsin , ama 150 lira vereyim yüzme , muai thai , fitness kullanayım diye bir şey sanırım hic bir yerde mümkün olmaz

[Katip çelebi spor salonu giden var mi ?]

bunuyazanTosun, 19 saat önce yazdı:

fitness yüzme muay thai  gidicem katip çelebi üniversitesinin ama kapıdan içeri almadılar arıyorum açmıyor kimse  mail atıyorum cevap yok facebooktan yazıyorum cevap yok   ben başka üniversitede okuyorum acaba yararlanabilirmiyim ? bide fiyatlarını ve saatlerini sorcam

Ben dokuz eylüldeyim , bizim imkanlardan yararlanmak için üniversite öğrencisi olmama gerek yok ama fiyatları farkediyor. Deu öğrencisi x ise Başka ünivden gelen x+10 , kamu personeli x+20 , öğrenci olmayan ise x+30 gibi fiyatları 2 senedir orayı tercih etmediğinden bilmiyorum.

[Ilk enjeksiyon tecrübem]

Ironmann, Şimdi yazdı:

Ayakta vururken dizini kır adele kasılmasın kanamadan bir şey olucağını sanmıyorum ben her vurduğumda kanıyor

Teşekkürler

 

servt, Şimdi yazdı:

kusma kısmı bendede oluyor . kanamada aynı şekilde hep değil ama bazen oluyor korkulacak bişey yok sadece vururken kontrol aman etmeden vurma damara denk gelmesin sonrasındaki kusma ve kan çok korkulacak bişey değil diye biliyorum.

Teşekkürler zaten vurduktan sonra hafif bir cektim şırıngayı kan geldimi diye gelmediğini gorunce yavaş yavaş verdim. Kusma kısmındaki miktarı göz ardı mı etmeliyiz o zaman

[Ilk enjeksiyon tecrübem]

Merhabalar demin ilk enjeksiyonumu kalcadan oldum , loving hocamın konusunda ki adımları tek tek uyguladım fakat enjektörü cıkartınca ,ilacın bir kısmı kanla beraber cıkmış gibi geldi bu miktar ayakta yaptığımdan normal mi ? birde kendime zarar veremediğimi farkettim baya sıkıntılı bir iğne vurma süreciydi önümüzdeki hafta bulabilirsem bir eczane ye vurdurmayı düşünüyorum--(izmirde enjeksiyon yaptırabileceğim bir yer varsa yazarsanız sevinirim) parantez ici yasaksa metni düzeltebilirim. 

[Kalori fazlalılığı]

TheShoulder, 11 saat önce yazdı:

Büyümek istiyordan makro mikro  sayma.. iyi ye iyi idman yap iyi uyu ben sınırsız yerim, evet belim kalın evet yağlıyım ama belimin bi karış olması için, packlerimin görünmesi için bi nedenim yok, hep büyümek derdim mikrolarla zaman kaybedemem.. shared yani cut yani definasyın adamı yorar hem psikolojik heö maddi hem makineyi  

Teşekkürler , yorumunuz için

[Kalori fazlalılığı]

bunuyazanTosun, Şimdi yazdı:

dostum kendi üstünde deneyerek günlük kaç kalori yaktığını bulabilirsin  ben 3000 kalori yakıyormuşum sözde ama 3000 kalori alınca yağlanıyorum 2500 kalori alınca kilomu koruyorum   

google sağlıklı karbonhidratlar yazıp onları tüketirsin aynı şekilde yağ ve protein içinde geçerli  ben diyetisyene danışıp uyguladığım beslenme programını aktarayım sana örnek olur

kilo almam lazımsa

sabah= 2000gr yulaf  5 tam yumurta  yeşillik zeytin çay
öğlen: 200gr pişmemiş ağırlığı  pirinç sebze yemeği 250gr tavuk hindi et 1 tabak yoğurt 1 tabak turşu 
akşam:250gr pişmemiş ağırlığı  pirinç salata 350gr et  vs.  yoğurt turşu

ara öğün:meyve kuruyemiş vs

kilo vermem gerekirse

sabah: 4 tam yumurta yeşillik zeytin çay
öğlen: 150gr bugur  250gr tavuk vs.  1 tabak yoğurt 1 tabak turşu 
akşam:150gr buLgur  250gr tavuk vs.  1 tabak salata

ara öğün: kalorisi az kuruyemiş şekersiz meyveler

KİLO KORUMAM LAZIMSA BUNLARI KARIŞTIRIP UYGULUYORUM  !  

 Yanıtınız için teşekkürler . Kilo almanız lazım olduğunda uyguladığınız makrolar nasıl peki kendim icin;vücut ağırlı kg (x2 protein x1yağ)geri kalan kaloriyi karbonidrat şeklinde düşünüyorum uygun mudur

[Kalori fazlalılığı]

Arkadaşlar beslenme konusunda çok bilgi eksiğim var ,yardımcı olursanız sevinirim. Günlük almam gereken kaloriyi fatsecret adlı telefon programı ile hesaplıyıp takip ediyorum, bazen okul dolayısıyla kalori fazlalığı oluşturamıyorum ve son öğünüm 21.30 - 22.00 civarlarını buluyor ve genelde haşlanmış patates gibi karbonidrat oluyor bunda bir sakınca var mı?

[Kalori fazlalılığı]

Merhabalar kilomu muhafaza etmek icin günlük almam kalori miktarı 2500 (internetteki hesaplayıcılara gore) ben clean bir şekilde büyümek icin bunu 2800 kalori seviyesine cekmek istiyorum ki buda ayda günlük 300 kalori fazlası ile buda 24 günde 1 kilo kazanmam anlamına geliyor. Şuan uyguladığım beslenme sistemim bu zamana kadar bu şekilde idi almam gerekenden ortlama 300-400 kalori fazlası alıyordum 57den 65 e kadar cıktım bu şekilde. şuan :

aklımda 16-20 haftalık sadece Testosteron en. kürüne girme fikri var(ilk kürüm olucak) haftalık 250mg şeklinde(belki ilerki haftalarda dozaj 500mg olabilir). 

Sorum şu şekilde kürde iken gene yağlanmadan büyümek icin kalori fazlalığını 300 seviyesinde mi tutayım yoksa beslenme programımda bir değişiklik yapayım mı?sevgiler saygılar