Takashi

Merhabalar, @curious Okan hocam siz bu konuda nasıl tavsiyeler verebilirsiniz? Yağ oranımdan dolayı aromatize olup kürü çöpe atmak istemiyorum hala göbekle dolaşıyorum çok küçülmeme rağmen. 6 hafta propiyonat ile yağı düşürüp bu küre girmem uygun olur mu sizce? 6 hafta propiyonat kullanımı sonrasında ufak bir pct ve bu küre başlamak sizce nasıl fikir? 6 haftalık propiyonat kullanımı reseptörleri aşırı bloke eder mi? Daha sonrasında yapacağım bu kürdeki verim düşer mi? Yahutta direk bu küremi başlamalıyım, karbonhidratı dalgalandırıcam ve sabah kardiyolarımı 1 saate çıkarıcam... Yardımlarınızı bekliyorum tam bir çıkmazdayım... Sevgi ve saygılarımla

Merhaba dostum, Öncelikle güzel dileklerin için teşekkür ederim, 1 gün evvel c vitamini önemi ve kullandığım ürün hakkında bir paylaşım yaptım; Sevgi ve saygılarımla

Merhabalar, Öncelikle birbirinden değerli yorumlarınız için teşekkür ederim, @Big Muscle hocam kabataslak bir çizelge yaptım tavsiyenize katılıyorum pct'yi düşünerek ilaçların yarılanma ömrünü baz alarak gerekli dokunuşlar yapılacaktır. @Delipanter00 estağfurullah hocam sizlerin yorumu altın niteliğinde yanlış anlaşılacak bir durum yok ortada. Evet ikinci kürüm, ilk kürümde ilk 2 hafta 250mg ile alıştırma yapıp 500mg çıkmıştım ve 8. 9. Haftadan sonra yükselemedim gelişim hep sabit kaldı, o nedenle 500mg ile alıştırıp sonraki 3 haftada 1000 750 500 düşünüyorum testosteronun aniden düşmemesi için... @Yabgu @xeaven hocam 4 kutu testosteron kullanacağım kür sonunda elimde kalmasını istemiyorum, sondaki 1000 750 500 inişin sebebi ise 120 ile giden bir arabayı aniden mi durdururuz yoksa kademe kademe düşürerek mi? Birden düşüşe geçmek istemiyorum yanlışım varsa düzeltin 1 hafta 1000 testoyuda sadece etki bakımından merak ettiğim için 1 hafta yüklemek istedim. Ayrıca kürümde ek olarak kreatin ve kafein kullanmıyorum c4 pre workoutun içerisinde yalnızca 1500mg kreatin nitrat bulunuyor... Tavsiye ve görüşlerinizi değerlendireceğim birbirinden değerli fikirleriniz için hepinize ayrı ayrı teşekkürlerimi sunuyorum... İlaçları @Loving hocadan temin edeceğim gerekli profesyonel dokunuşu yapacağını düşünüyorum... Sevgi ve saygılarımla esen kalın

Hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim verdiğiniz ince detaylar için, açtığım konuya katılım göstererek boşlukları tamamladınız çok yararlı bir konu olduğunu düşünüyorum yaptığımız bu zincirleme işte vitamin ve mineraller zayıf bir halka olarak görünsede bizler için önem taşır... Verdiğiniz bilgilerde hemfikiriz. Sevgiler saygılar değerli arkadaşlar @HalfNatty @metinav @jacklorenzo

Edit: Kürümde B grubu vitaminleri kullanmama sebebim boldenon'un kırmızı kan hücrelerini aşırı yükseltmesi, dalağım olmadığı için bu durum bana rahatsızlık verebilir daha önceki kürümde edindiğim bu tecrübeyi 1-2 ay önce kürde b vitamini alımı hakkında düşüncelerimi bir arkadaşımızın başlığında belirtmiştim.

Merhaba @büyümehormonu öncelikle teşekkür ederim yorumunuz üzerine firmayı arayıp gerekli bilgileri aldım, eğer ikna olmak istiyorsanız sizde arayıp bilgi alabilirsiniz bizzat gıda mühendisleri ile görüştüm; C vitamini üreten dünyada yalnızca 2 firmanın olduğu aktarıldı, dolayısı ile tüm firmalar marka değerleri altında aynı ürünü kullanmakta. Tablet formlarda maltodekstrin dolgusu ile yapılmaktaymış. '' Boşuna para veriyorsunuz söylemini ben kesinlikle kabul etmiyorum, etkisini faydasını gördüğüm bir ürün hakkında sizi bilgilendiriyorum, sizse ürünü kullanmadan boş olduğunu iddia ediyorsunuz.'' Bu arada bu ürün ester-C değil L formunda. İlaç kalitesinde olan bir ürünün kullanabilirliği mühendis tararından tarafıma aktarıldı. Şunuda belirtmek istiyorum siz c vitamini kaynağı olarak limonu kullanmak isterseniz 1 adet orta boy limon ortalama 53 miligram c vitamini ihtiva etmektedir. @M4jeste Öncelikle teşekkür ederim, sigarayı bırakmanıza çok sevindim. Tabiki annenizde kullanabilir bende hazırladığım bir çok detoksu karışımı çayları gıdaları kendi aile ferdlerimede yedirip içiriyorum... mesela kondisyon bisikleti aldım, her akşam babama 30dk kardiyo yaptırıyorum kendisi yüksek tansiyon hastası... Sporcunun yaşadığı evde sağlık vardır her ferd bundan nasibini alır @Mucoo denediğim etki aldığım herhangi bir ester-c tablet ürün maalesef yok, ester farkı sadece ciddi rahatsızlıklar üzerinde farkediyor. L formu c vitamini asidik olduğu için aşırı kullanımda mide hassasiyeti oluşturabilir, ama ben bu üründen hiç bir yan etki görmedim. Sevgi ve saygılarımla

Merhabalar, @fvx hocam aktarlarda bulunabilirliği hakkında bilgim yok fakat sanmıyorum, verdiğim linkten temin edip kullanabilirsiniz. @M4jeste hocam memnun kaldım fakat bu tarz takviyelerde ne gibi etkileri olduğunu bilemeyiz nasıl protein tozu kullandığımızda herhangi bir somut etki görmüyorsak buda aynı. C vitamini aldığım zaman kendimi daha zinde hissediyorum kullanmanızı tavsiye ederim. Bilhassa sigara kullanan arkadaşlarımız için kesinlikle öneriyorum. İçeriği boş olan gereksiz plesebo etki yapan multivitaminleri kullanmaktan ziyade bu tarz hammaddeler daha iyi diye düşünüyorum daha sonra B grubu vitaminleri hakkında bir paylaşım yapacağım. @Mucoo güzel bir detaya değindiniz öncelikle teşekkür ederim, bu ayrıntıyı paylaşmam gerekirdi. Şöyle özetliyim; Ester c vitamini daha çok tanınan askorbik asitten (c vitamini) farklı bir form olup hem suda hem yağda çözünür. Vitamin c'nin ester formu, standart c vitamininden dört kez daha hızlı dokulara girer, vücut dokularında daha uzun süre kalır ve elde edilen vitamin c düzeyleri de dört kat daha yüksektir. ayrıca, sadece 1/3'ü idrarla kaybolur. Vitamin c, ticari markalı veya patentli ester-c'ye kıyasla daha doğaldır. Özetlememiz gerekirse vücudumuzda yaptığı iş bakımından çokta farklı değil ester-c daha fazla işlem görmüş oluyor. Bütçe bakımından problem yaratmaz ise ester-c kullanabilirsiniz

Merhabalar, Hocalarım gereken her tavsiyeyi vermiş bende birşeyler eklemek istiyorum tüm tavsiyeler işinize yarayacaktır eminim; @HalfNatty hocamın dediği gibi melatonin + çinko deneyebilirsiniz arjinin belki bir ihtimal uykunuzu kaçırabilir. Göz bandı kullanabilirsiniz kaliteli ve kesintisiz bir uyku için 0 ışık olması gerekli. Youtube'da bazı sakinleştirici telkin müzikleri var tavsiye ederim denemenizi. Son olarak papatya ve melisa çayı uyumadan 1 saat önce sizi oldukça rahatlatacaktır... Aynı sorunu ilk kürümde bende yaşadım yatakta dönüp duruyordum saate bakıyordum bir saat geçmiş yarı uyanık rüyalar görüyordum... Tüm tavsiyeleri teker teker deneyip size en faydalı olanı uygulayabiilirsiniz... @M4jeste Başarılar...

Merhabalar birbirinden değerli hocalarım, arkadaşlarım... Hazırlamış olduğum kür planlamalarını maddi kaynak yetersizliğinden dolayı erteleyerek 5 gün önce %18 seyreden yağ oranımı düşürmek ve form tutmak için düşük karbonhidrat diyetime başladım... Paylaşımlarımdan az çok beslenmemi bilen arkadaşlarımız hocalarımız vardır günde +400 karbonhidrat alıyordum... Şimdi ise günlük 170-200 gram protein 110 gram karbonhidrat 30 gram yağ alıyorum... Antrenmanlarımda bariz bir performans düşüşü ve yorgunluk hakim, daha önce diyet yapmadım ilk deneyimim oluyor... Vücut karbonhidratsız olduğu için biraz moral bozukluğu var fakat olumsuz psikolojinin beni esir almasına kesinlikle izin vermiyorum irademi koruyacağım... Şeker, iyotlu tuz, meyve vs tüketmiyorum. Günde minimum 4 litre su tüketiyorum. Aşağıda diyetimde uyguladığım öğünlerimi sizlerle paylaşmak istiyorum... Kahvaltı 09.00 50 gram yulaf, 6 yumurta beyazı 1 yumurta sarısı Öğlen 12.30 25 gram basmati pirinç, 100 gram buharda sebze, 5 gram zeytinyağı, 200 gram hindi (somon,biftek,karides...) Antrenman öncesi 16.00 25 gram basmati pirinç, 100 gram buharda sebze, 5 gram zeytinyağı, 200 gram hindi (somon,biftek,karides...) Antrenman öncesi 17.00 Saat 18.00de antrenmanımı yapıyorum... Antrenman sonrası 20.00 25 gram basmati pirinç, 100 gram buharda sebze, 5 gram zeytinyağı, 200 gram hindi (somon,biftek,karides...) Son öğün gece 12.00 6 yumurta beyazı, 200 gram salatalık, 10 gram badem Bu şekilde günümü tamamlıyorum... Ağırlık antrenmanım yüksek yoğunluklu maksimum 50-60 dakika sürmekte, antrenman sonrası 15. Yükseklikte 5. Hızda 120 nabız ile 35 dakika kardiyomu yapıyorum... Herhangi bir yağ yakıcı, termo supplement kullanmıyorum... Siz değerli hocalarımın tavsiyeleri nelerdir? Bu sistemde yapılacak en uygun kür programı nasıl olmalıdır? Uzun ester boldenon tren gibi ilaçlarla su tutmadan saf adele kazanımı olabilir mi? Kısa esterle kuruyup saf adele kazanımım tatmin edici sonuçlar verir mi? Okuduğunuz için teşekkür eder sevgi ve saygılarımı sunarım...

Okan hocam benim aldığımda voit hardvard 1 modeli, 4-5 sene önce üretilen bir ürün. İkinci el olarak 300 liraya satın aldım az önce ilk kardiyomu yaptım gayet kullanışlı nabız ölçerli uyguna denk geldi çok mutluyum... Bu arada bahsettiğiniz appi yükledim yarın sabahtan itibaren girdileri oluşturacağım 1900 kalori önerdi onlarda bu tarz uygulamaları uygulama içi satın alım vs olduğu için sevmezdim, ama bu program gayet başarılı hedef ve sonuca ilerlerken güzel günlük oluşturabiliriz. Diğer arkadaşlarada tavsiye ediyorum Myfitnesspal apple storeda var muhtemelen google stroredada vardır makro tutanlar için gayet iyi... Gelişmeleri tekrar paylaşıyor olacağım. Teşekkür ederim esen kalın. Sevgi ve saygılarımla.

Merhaba, Değerli hocam ben ilaç piyasasına hakim değilim, bir tecrübem olduğunu beyan etmiyorum. Yalnızca aldığım habere göre sizleri bilgilendirmek istedim arkadaşım bana görseli gönderdi bende sizlerle paylaştım bu durumu. Bilgim olan diğer markalar hakkında daha önce yorum yapıp bir kaç satıcıyı deşifre etmiştim. Size yalan haber gibi geldiyse görüşünüze saygı duyarım, tek amacım bilgilendirmekti. Örnek verecek olursam geçenlerde x bir marketten aldığım omo çamaşır deterjanı kireçli çıktı, makinada tıkanma yaptı topaklandı. Bu demek olmuyor ki tüm omo deterjanlar sahte... Sürüm hatası olabilir ya da herhangi bir sahtecilik olabilir... Peki bu ürünün Türkiye'de yapılıp yapılmadığına dair bir bilgi var mı elimizde? Nerden bilebilirsiniz? Arkadaşımın yaşadığı olumsuz tecrübeyi aktardım... @pusalik Sevgi ve saygılarımla

Merhabalar, Çok yakın bir arkadaşım makul fiyata bvs labs firmasının karma peptid ürünlerini satın almış ürünün sahte olduğunu beyan ediyor sizleri uyarmak istedim... Dikkat edelim arkadaşlar...

Teşekkürler değerli hocam, Yağ 35 yazıyor ama ekstradan aldıklarım 35 sadece, yulaf, hindi vs bunlardan aldığımız yağlarla zaten 60ı buluyor ama eklerim biraz daha... Bu arada kondisyon bisikleti aldım ikinci el ama hesaplı oldu gayette kullanışlı... Sabah aç karna kardiyo yapacağım 30-40 dk... Sevgi ve saygılarımla...

Yeni beslenme planım şu şekilde; @curious

Değerli hocam verdiğiniz tavsiyeler yalnızca benim işime yaramayacak bu konuda yeteri kadar bilgi sahibi olmayan tüm arkadaşlarımız yazdıklarınızı 2-3 defa mantığını anlayana kadar okumalı bence, bu platformda gerçekten bu işi bilinçli şekilde ve profesyonelce yapan çok hocalarımız var sizde onlardan birisiniz. Ayırdığınız zaman ve emek için size tüm samimi duygularımla tekrar teşekkür ediyorum. Sizin gibi insanlar oldukça mutlaka bir şeyler değişir vücut geliştirmede. Verdiğiniz örnekler gayet açık ve yol gösteriyor. İşin mantığı çok basit vücut enerjiyi almaya bakıyor ayırmıyor ne olduğunu, yaşamsal faaliyetlerini her şekilde sürdürüyor. Bir arabayı ele alırsak dizel, benzinli, lpgli araç yakıtın ne olduğunu ayırmaz gidebilmesi için enerji varsa seçim yapmadan bir şekilde gider... Bu konuyu başladığım diyet ile devamlı gündemde tutmayı hedefliyorum yeni gelişmeler ve paylaşımlar için çünkü gerçekten önemli bilgiler var burada benim gibi amatör arkadaşlarımızın kesinlikle işine yarayacak bilgiler... Sevgi ve saygılarımla

Merhaba, İlaçlarınızın yarılanma ömrünü hesaba katarak test yaptırıp paylaşırsanız daha iyi yardım alabilirsiniz.

Merhaba, Aramıza hoşgeldiniz demek istiyorum öncelikle, sizinle amacımız aşağı yukarı aynı... Evet biz amatörler olarak hacim kütle kazanımı için zamanında bilinçsiz beslenme sonucunda korkunç derecede yağlandık, ilk kürümden sonra yağlanmam daha da arttı. Ama şimdi anlıyorum ki kalitesiz kütlenin hiç bir değeri yok, önemli olan estetik derinlik sertlik = kalite... 2 sene gibi bir sürede işin kilit noktalarını çözmeye başladım, daha öncede söylediğim gibi bunların hepsi birer halka eğer biz birinde hata yaparsak zincirleme fiyasko yaşıyoruz... Kendi adıma konuşayım artık benim için bulk diye bir kavram yok, 7/24 diyetime sadık kalıp sürekli formda olmak istiyorum... Bulk'ın şu açıdan avantajı var kazanılan yağ ve su azda olsa bize güç kuvvet sağlıyor, ama nihayetinde biz güç sporcusu değiliz bizim işimiz estetik olmak... Diyetinizde başarılar dilerim, bu konuda bana yardımı olan bilinçlenmemi sağlayan @curious hocam size müsait olduğunda eminim ki yardımcı olacaktır... 0 karbonhidrat bana bayağı bir korkunç geldi siz bi nevi ketojenik diyet planlıyorsunuz sanırım... Sevgi ve saygılarımla

Alttaki ürünün aynısı geçen yaz temmuz ayında İzmir'de bir satıcıda vardı 20li ampul olarak 280 tl

Merhaba değerli dostum, Öncelikle küründe başarılar dilerim, aldığın kilolar şuan danabolden kaynaklı su tutumu, pct konusuna gelince bu soruyu kür sonu test yaptırdıktan sonra sorsan daha sağlıklı olur. 250mg testo ile zaten aman aman bir güç artışı beklemeyin, tabiki bünyeden bünyeye değişir durum fakat 250mg diye aldığınız testo tam doz mu o önemli burda. Hedefiniz 2-3 kg kas kütlesi beklentiyi çok yükseltmeyin derim, beslenmenizi bilinçli yapmanızı tavsiye ederim. Kürde aldığım suyu definasyonda atarım demişsiniz, definasyona kadar kür bitiminden maksimum 1.5-2 ay sonra vücut suyu atıcaktır kendiliğinden, yani istesende o suları tutamazsın :))) yağlanma konusuna gelince beslenmenizi düşük glisemik indeksli temiz karbonhidrat ve proteinlerden ve sağlıklı yağlardan oluşturup ihtiyacınız olan kalorinin maksimum 500-600 kadar fazlasını alırsanız dahi azda olsa yağlanırsınız, bu sizin günlük yaşam rutininizle yaptığınız idmanla ve beslenmeyle doğru orantılıdır. Başarılar dilerim tam gaz devam edin... Sevgi ve saygılarımla

Değerli dostum ben sadece biraz daha açıklamanız gerektiğini söylemek istedim, bu konu hakkında yeteri kadar bilgiye sahip olmamamla beraber bu işin hocasıda değilim. Amacım sadece daha iyi ifade edebilmeniz için sizi yönlendirmekti. @yunus Sevgi ve saygılarımla

Okan hocam teşekkür ederim tavsiyenize harfiyen uyup gözlemleyeceğim güncel formumu paylaşıyorum, göğüs antrenmanı, 35 dk kardiyo sonrası... @curious

Merhaba, Bir arkadaşım bvs testo ve thaiger tren enanthate küründe ve testo çalışmadığı için her şey alt üst olmuş durumda, aktarabileceğim bilgi bu sadece. Uzak durmanı tavsiye ederim bvs peptidler ile bir paylaşım yapmıştım bir kaç gün evvel.

Değerli hocam inanın size ne kadar teşekkür etsem az kalır, bu bilgilere haftalardır girdiğim araştırmalar sonucunda maalesef ki ulaşamadım yabancı ve yerli kaynaklar, şahıslar bana bu derece tatmin edici bilgiler vermedi. Dediklerinize harfiyen katılmakla beraber şunları eklemek istiyorum, benim aldığım karb miktarı adeleye bile yetmezken beynim yakıtsız kaldı sağlıklı düşünüp doğru kararlar veremiyorum algı ve karar vermede bozukluklar yaşadım bunları üzerimde net şekilde gözlemledim, oturduğum yerden kalkamadığım oldu neler neler... Dünkü yorumlarınızın üzerine 8 saatlik açlıktan sonra salona gidip yeniden bir ölçüm yaptırdım sizlerle paylaşacağım aşağıda. Yağdan kaybetmişim %15 düşmüş fakat 3 kilogram adele kaybetmişim, bu çok üzücü... Makinanın doğruluğunu sorgulamak ne derece doğru bilmiyorum ama verdiğiniz bilgiler ile işin mantığını anladım. Size yeniden teşekkür ediyorum, bu bilgileri bana abi dediğim abi olarak gördüğüm insanlar bile vermedi, benim gayem her zaman bildiğim kadarıyla çevreme yardımcı olmak, bende sizin gibiyim salonda dışarda sosyal yaşantımda gerek spor gerek yaşama dair her yerde bir problem yanlış gördüğüm zaman yardımcı olmak isterim zaman ayırırım. Demek ki insanlar işi bu şekilde önemseyen bir şeyler başarmak isteyen bana yardımı zaman kaybı olarak görmüşler. Sorun değil ben çevreme her zaman olumlu pozitif güzel dilekler ve duygular dağıtmaya devam edeceğim bir fayda görmesem bile iyi niyetimle devam edeceğim hayatıma... Çok teşekkürler kucak dolusu sevgiler Okan hocam... @curious

Merhaba tecrübeniz kilonuz günlük yaşam rutininizi yazarsanız daha net sağlıklı cevaplar alabilirsiniz. Ne marka ilaç kullandınız? Verimli geçmedi mi kürünüz?

Değerli Onur ve Okan hocam öncelikle kıymetli zamanınızdan ayırıp ilgi gösterdiğiniz için teşekkürlerimi sunuyorum. İlk diyet deneyimim, antrenman verimi konusunda çok düşüş yaşıyorum buna paralel moral motivasyonum düşüyor pump olamıyorum adeleme gerekli hasarı veremiyorum. Beslenme bilincim olabilir fakat bu tarz kalori hesaplamalarında acemiyim. Sizler benden çok daha tecrübelisiniz, tavsiyeleriniz öğütleriniz benim için altın değerinde bunu belirtmek isterim. Konuya gelecek olursam; 8 saat açlıktan sonra yaptırdığım ölçüm neticesinde bazal metabolizmam 2392 çıktı. Bende bunu baz alarak şu planı hazırladım detaylı kalori hesaplaması yapıldığında bu sonuçları elde ettim; 600 gr hindi göğüs Protein 177 Yağ 10.74 Kalori 816 100 gr basmati pirinç Protein 7.13 Yağ Kalori 365 Karb 80 15 gr zeytinyağı Yağ 15 Kalori 132 300 gr ıspanak Kalori 57 Protein 8.13 10 gr badem Kalori 57 Yağ 5.41 Protein 1.87 1 tam 12 beyaz yumurta Kalori 242 Protein 40.74 Yağ 6.72 Karbonhidrat 2.1 200 gr salatalık Kalori 24 Karb 3.62 50 gr yulaf Kalori 185 Protein 6.27 Karb 31.65 Yağ 3.5 Total Kalori 1878 Karbonhidrat 117.37 Protein 241,14 Yağ 41.37 Ben sizin önerinizi sorgulamıyorum kesinlikle yanlış anlamayın, gün içerisinde bitkin yorgun ve idmanlar verimsiz geçiyor. Şuan vücut açılmaya başladı biraz hatlar belirginleşiyor ama aşırı hızlı küçüldüm... Sizlerle bu konuyu daha detaylı konuşmak isterim, yardımınıza ihtiyacım var. @curious @Honour Teşekkür ederim Sevgi ve saygılarımla