SelimTT

Merhaba arkadaşlar, Boy 177, kilo 76, yag oranı %18-20 civarı, yaş 30. 6-7 aylık düzenli VG geçmişim var. Daha önce ilaç kullanmadım, halen de kullanmıyorum. Bu süreçte 10 kg verdim. Antremanlarımı agır, beslenmemi düzgün yaptım. Yag oranımı %15'e indirir indirmez testo p+ boldenon+ dianabol 16 hafta girmeyi planlıyorum. Doğal gelişimin daha yaklaşamadıgımı biliyorum ancak yine de süreci hızlandırmak için küre girecegim. Son zamanlarda herşey aynı olmasına ragmen 76 kg da takılı kaldım. Antremanlarım zaten agır gidiyor aldıgım karb miktarına göre o konuda daha fazla agırlaştırabilecegim birşey yok. Beslenmeye gelince örneğin bugün 155 gr protein, 150 gr karb, 70 gr yag almışım (2000 kalori civarı genelde). Karb'ı arttırmak istemiyorum daha fazla. Sizce eksik olan nedir? Karbı daha da azaltmalı mıyım? Bu tabiki antreman performansımı olumsuz etkileyecektir. Gün içinde çalıştıgı için antremanımı akşam 9 gibi yapabiliyorum. ve antreman sonrasında ancak 11 gibi yemek yiyebiliyorum ve 12de yatıyorum. Acaba bu sebeplerden biri olabilir mi? Şimdiden teşekkürler

Arkadaşlar Selamlar, 3 ay içerisinde başlamayı hedefledigim testo e+bolde+danabol giriş seviyesi ve ilk kürüm için, %18 olan yag oranımı %12-14 civarına çekmek istiyorum. Bu süreçte önümüzdeki ay Oxan+clen+yohimbin şeklinde 8-9 haftalık bir kürcük için ilaçlarımı Burak hocadan sipariş ettim. Şuana kadar low carb , az az sık sık yeme yöntemiyle 10 kg kadar verdim fakat 76da tıkandım. Bu sebeple ilaçlarla beraber @tolgacan94 hocanın ve bir arkadaşımızın önerisi ile keto+IF yöntemini araştırmaya başladım aklıma yatan ve yatmayan kısımları var. Aramızda bu 2 diyeti birleştiren veya herhangi birini uygulayan oldu mu? Uygulanış açısından IF'in kendi adıma zor bir yanı yok ancak,Makrolar ve antreman- fasting dengesini kurmak biraz zor olacak gibi gözüküyor. 16:8 lik bir IF planı ve karb alımını 50-60 grlara cekmek başta antreman performansını negatif etkileyecek gibi gözüksede, vücut birkaç günde alışıyormuş. Tabi artık internette okudugum herşeye kayıtsız inanmıyorum ve sizlere soruyorum. Oruç saatini 17:00 - 09:00 olarak alıp, son öğünümü 17:00 de bitirip antremanımı 20:00'de yapacagım. Çalışma saatlerim sebebiyle en mantıklı planlama bu gibi gözüküyor. Buna benzer bir diyet uygulayan var mı ve sonuçları nasıl oldu öğrenmek istiyorum. Sevgiler.

Hocalarım, arkadaşlarım, Uzun zamandır heyecanla bekledigim kür sürecim için ilk adımımı attım. Henuz başlamadım ama def+bulk+bulk+def dizaynını @Loving Burak hocayla dizayn etmeye başladık ve ilk def kürü ilaçlarımı sipariş ettim. Yeni başlayacak ve spor geçmişi 1 sene veya biraz daha az olan arkadaşlar için örnek teşkil etmesi açısından güzel bir günlük tutmaya karar verdim. Şuana kadar fiziksel olarak ve mental olarak hangi süreçlerden geçtim, geçiyorum sizlerle paylaşmak istiyorum ki, benzer durumdaki, ilaca heves etmiş tecrübeli veya tecrübesiz tüm arkadaşlar kendilerine ait birşeyler bulabilsin ve bu gerçeklikle yüzleşsin, hayal alemlerinde gezmesin. Öncelikle şunu söylemeliyim; Bilgisi olmayan, spor nedir bilmeyen, 2-3 kg yag vermek için ne taklalar attıgımızı anlayamayacak, bırakın ilacı protein tozu kullanma, bırakınca sarkıyormuş kafasında olan insanlarla kesinlikle bu konularda konuşmayın. Sinirinizi bozmaktan başka bir işe yaramayacak. Zaten spora biraz gönül veren, 1-2 antreman yapmış, fit olayım düşüncesiyle spora başlamış herkesin geçecegi adımlardır bunlar. Önce sadece antremanla başlarsınız, makine ve free weightler ile yalan yanlış hareketler yaparsınız, yavaş yavaş antremanınızı düzeltirsiniz, hareketleri öğrenirsiniz, sonra beslenme konusunu öğrenirsiniz, ulan ben beslenmiyormuşum ki, boşuna yapmışım dersiniz onu öğrenirsiniz, bu aşamada supplementlerle tanışırsınız (arnold olcam sanarsınız tam bu noktada), işte şimdi gel kardeşim senle biraz bu konularda muhabbet etmeye başlayabiliriz 30 yaşındayım, 177 boyunda ve 76 kiloyum. Yag oranım %18. 1.5 sene evvel (kasım 2015-mayıs 2016) bir 7 aylık VG geçmişim var. 95 kg'den 65kg ye bir değişim sürecim var bu 7 ayda. ----->>>> 95kg 65kg (mayıs 2016) Ve bu süreçte yukarıda saydıgım tüm adımlardan geçtim. işin felsefesini, teorik kısmını çözdüm derken (ki hepsini de çözememişim, sonradan anladım), vatana borcumuz varmış, ödemeye gittik. Daha sonra iş arama ev taşıma şehir değiştirme derken tekrar ocakta döndüm sahalara ama döndüğümde 87 kg yu görmüştüm tekrar. Sahalara dönüşümden 7 ay geçti 10 kg yine verdim. Şuan 76 yım. Toplamda 1.5 senelik bir tecrübe elde etmiş oldum. Ve bu noktada ilaçları arastırmaya başladım. neden ilaçlara yöneldim? Öncelikle spor yapmaktan inanılmaz bir haz duyuyorum, bütün gün işte akşamki antremanımı düşünüyorum ve tüm stresimi salonda atıyorum. Önce sadece fit bir vücut ve saglık için başlamıştım. O zamanlar steroidler uzak durmam gereken, saglıgımı çöpe atacak, kısır, gay, kel yapacak ilaçlardı kafamda. Dolandırıcıların, tembellerin, saglıgını ön planda tutmayan, plaj vücutcularının işi sanardım. Bir belgesele denk geldim. Çok ilgimi çekti ve daha çok okumaya, izlemeye, karıştırmaya başladım ve işin böyle olmadıgını anladım. Hedefi yüksek olanların, senelerce naturel takılanların bile en son duragının burası oldugunu farkettim. 5 senedir naturel bu sporla ugrasan, steroidlere tamamen karşı olan, ilaç kullananalara hilekar, emek hırsızı diyen bir arkadaşımın, abi steroidler hiç aklımdan çıkmıyor, gelişemiyorum artık ve küre başlıcam demesiyle, bunun cok doğal bir süreç oldugunu tekrar anlamış oldum. Kendi hedefimi yükselttim ve küre girmeye karar verdim. 2 aydır bu forumda okumadıgım başlık yorum ileti kalmadı ve teorik altyapımı olabildigince geliştirdim. Yine ilk düşüncem 1 bulk kürüyle 5-6 kg kas yapıp, naturel devam etme fikrindeydim ama okudukça, konuştukça bunun saçma bir düşünce oldugunu idrak ettim. bu olay yapıp bırakabileceginiz bir şey değil eger en başa dönmek istemiyorsanız. Bu yola girerseniz, grmişsinizdir. Bu noktada önemli olan hedefinize ve altyapınıza göre dogru ilaç, dozaj ve koruyucuları seçmek olacaktır. Yine de tavsiyem eger amatörseniz, ne kadar okursanız okuyun, bir profesyonelden yardım almadan bu işe girmemeniz. Şuan geldigim nokta; ilaçlar kel, kısır, saglıksız yapmaz. Bilgisizlik, bilinçsizlik bizi bu noktalara getirir. Dogru ilaçlar, dogru dozajlar ve mct,pct koruyucular ile hiçbir sıkıntıyla karşılaşmazsınız. ilaçlar sizi şampiyon da yapmaz, mucize değildir. Beslenme, dinlenme, antreman ve dogru insanlar sizi şampiyon yapar. Ama kimse 1 kürle şampiyon olmaz veya kalıcı bir kaslı vücuda sahip olamaz. Bu bir seçim, ya bu yola girip artık böyle devam edersiniz ya da eskisinden daha kötü hale gelirsiniz. Ben bu yola girmeye karar verdim. Ben doğal platoma ulaşmadan, ilaçlar ile bir altyapı kurma kararı aldım. Benim seçimim. Dün başlayım da iğnemi nasıl kendim yapıcam diye korkuyorken, şimdi yağ yakımını tamamlasam da enjeksiyon kısmına gelsem artık diye hevesleniyorum. Bu hevesim sebebiyle de yag yakımını hızlandırmak, bir an önce %15-14 e düşüp bulk kürüne girmek için aşağıdaki yag yakıcı ilaçları sipariş verdim: Yohambine, oxandralone ve clenbuterol. 2 ay sürecek bu süreçte hedefim %10-15 arası bir BF yakalamak. Sonra da 20 haftalık ilk bulk kürüm: Testo E: 1-5 hafta 500 mg Boldenon: 1-10 hafta 500 mg Danabol: 1-5 hafta (30 mg idi sanırım günlük not etmemişim) 5-14 hafta 750 mg 10-20 hafta 750 mg 14-17 hafta 500 mg 17-20 hafta 250 mg Koruyucular: Def boyunca: Nac 600, magnezyum ve kalsiyum (Solgar), Bulk kürü içerisinde: Proviron, nac600, çinko, magnezyum ve kalsiyum. 5 veya 6. hafta LH, FSH, Total testo, Kan testi, e2 ve prolaktin testi yaptırıp degerlere göre Arimidex gibi AI ihtiyacı var mı onu görmek istiyorum. Tüm bilgiler ve sagduyulu yaklaşımları için peptidturkiye, steroidturkey ailesine ve Burak hocaya teşekkürler. Toplam 7 aylık bu kür planı ile (8 hafta def + 20 hafta bulk) hedefim yagsız ve saglam bir altyapı oluşturmak. Bu kürle sadece altyapımı kurmak, ilaçları öğrenmek ve diğer kürlere hazırlık yapma düşüncesindeyim. İlk kürden hatta sonraki birkaç kür ile bile şampiyon vücutcu olunamayacagını çok iyi biliyorum. İş seyahatim sebebiyle Def kürüne de Kasım 2017'de başlayabilecegim. Şuan zaten ilaçsız diyet ve antreman programım devam ediyor. Bir ay kadar daha böyle devam edip sonra ilaçlara başlayacagım. Tahminim %17 ile def ilaçlarına başlayıp Def'i %12-%13'lerde, 2 ay içerisinde bitirmek ve bulk'a geçmek. Bakalım zaman nelere gebe arkadaşlar. Her türlü eleştiriye, fikire, düşünceye açığım. Gelişimimi, fiziki ve mental durumumu sık sık sizlerle paylaşma niyetindeyim. Sevgiler

Merhaba iyi forumlar, Yas 30, boy 177, kilo 76 ve yag oranı %18. Yakında 8 haftalık başlayacagım yag yakma hedefli kürü Clen+Oxan+Yohambin ilaçlarını Burak hocaya sipariş etmiş bulunmaktayım. 7 aydır düzenli bir diyet ve antreman programı ile %25 bf den %18lere kadar geldim 10 kg civarı kilo kaybım oldu. Amacım yag oranımı %15'in altına çeker cekmez testo e+bolde+ danabol kürüne girmek. Burak hocayla enine boyuna konustuk, aklıma yattı ancak hem diğer hocalarımın da fikrini almak hem de bu doğrultuda giden başka arkadaşlar varsa, herkesin okuyup bilgilenmesi amacıyla burada da paylaşmak istedim. @Bay-T, @tolgacan94 fikirleriniz degerli. Clen'i piramit şeklinde Oxan ve yohambin'i sabit kullanacagım bu dönemde. Sölediğim gibi tamamen yag yakma ve bulk kürüne temiz girme niyeti ile yola cıktım. Bu sebeple zaten hali hazırda devam ettigim low carb 2000 kcal lik diyetime sıkı sıkıya devam ediyorum. Aklımdaki sorular şunlar, yohambin uyarıcı, clen de metabolizma hızı arttırıyor ve kalp ritmini arttırıyor. Bu şartlarda yarattıgım kalori acıgını azaltmalı mıyım? yani antreman performansımı düşürmemek için diyette bir farklılık yaratmalı mıyım yoksa aynen devam mı? Karb arttırmalı mıyım? Yaklaşık 100-150 gr karb (antreman günleri 150'ye yakın off günler 100 gr ye yakın karb alıyorum), 60-70 gr yag ve ortalama 150 gr protein alıyorum 1900 kcal civarlarında oluyor ve bu aralar haftalık 0.5 kg veriyorum. Bu kalori acıgına ve anreman programına göre daha hızlı olması gerekirken (ki iyi bişi omadıgını biliyorum) kilo vermem yavaşladı.En azından tartı bazında. Vücut direnç oluşturdu sanıyorum ve bu sebeple sadece yohambine düşünürken Burak hocayla Clen ve oxan da ekledik. Tayfun hoca da dün Brutal bir HIIT antremanı önerdi ancak o sırada sadece yohambin planlıyordum şimdi diger ilaçları da ekledim. Kısacası antreman ve diyet bu kürcük ile nasıl olmalı? Diğer bir sorum pre-workout olarak BSN Nox3 kullanıyorum, gayet de memnunum ancak Clen kalp ritmini hızlandırıyor, yohambin yine bir uyarıcı, bi de üstüne Kafien bombardımanı Nox3'ü alırsam kalbi elime alır mıyım? Sizce kati surette bir sakıncası var mı yoksa, deneyerek birkaç gün vücudu tepkisine bakarak mı karar vereyim? Sevgiler

Dogruluk payınız var. Ben de daha önce ilaçsız aynı yöntemi uygulamıştım güzel sonuçlar elde etmiştim ancak bu seferki fark kas kütlesini koruyarak hatta üzerine koyarak yag yakmak oldu diye düşünüyorum. İlaçsız yaptıgımda gayet güzel kiilo vermiştim tartı üzerinde ama kas kaybı da bir hayli yaşamıştım.Hatalarım muhakkak olmuştur. Belki de cok fazla kalori acıgı yaratmıştım, daha yavas daha az kalori acıgıyla yapsaydım etkileri benzer olabilirdi. Low Carb bana göre zor bir plan. Hem vücut bir hayli zor alışıyor hem de antreman sırasında enerji eksikliğini hissediyorsunuz. Ben low carbı biraz esneterek Intermittent Fasting yöntemini uyguluyorum şu sıralar. Son öğünümü 16:30-17:00 arası yiyip antremana 19 gibi başlıyorum. Çok çok memnunum ve hiç zorlanmıoyrum. Sizin nasıl gidiyor low carb? ve hedeflerininz, planınız ,ölçüleriniz nedir? Sevgiler.

Merhaba Arkadaşlar, @AtalayDaha önce de belirttigim üzere Kasım ayı başında Ox+Clen+ Yohambin ilaçlarına başladım. Bu süreçte de VG'de 8 ayı bitirmiş oldum. IF ve low carb yöntemleriyle kilo vermeyi hedefledim bu süreçte. İlaçları kullanmaya başlayalı 1 ay oldu. Amacım yag oranımı olabildigince düşürerek Ocak ayında girecegim bulk kürüne haızrlık yapmak ve devamında temiz büyümek. 1 Ay daha yag yakımına devam edecegim. İlaçları @Loving hocamdan temin ettim ve gayet memnunum. İlk iki hafta Clen'in yan etkilerini agır şekilde hissettim. El titremesi, yattıgım yerde hissettigim kalp carpıntısı gibi. Ancak 2 haftadan sonra yan etkileri azaldı sanki. Ya da ilk baştaki kadar rahatsız etmiyor. after-Before fotolarını Aralık sonunda koymayı planlıyorum. Şimdilik sadece ölçülerimdeki 1 aylık değişimi paylaşmak istiyorum. 1.Kasım.2017 5.Aralık 2017 Sag Kol: 36 37 Sol Kol: 35 36.5 Omuz: 114 117 Göğüs: 102 104 Bel: 85 81 Kalça: 99 96,5 Sag Bacak: 56 57 Sol Bacak : 55.5 57 Kg: 78 77 Yag Oranı: 15-16 13-15 1 aylık değişimimden gayet mutluyum. Tartıda kg değişmeden incelmek cok iyi. Özellikle Bel ve kalçadan incelirken Omuzlardan büyümek beni cok memnun etti. Ox ve Clen'in katkısı diye düşünüyorum. Yag oranımı Skin-fold (deri kalınlıgı) yöntemiyle ölçüyorum ve online bir hesaplayıcı kullanıyorum. Programın söyledigi aslında %12 civarı ama bence kesinlikle o kadar az değil. Objektif olarak ölçüm alamıyor olabilrim. İnce çıksın diye biraz fazla sıkıyorum sanki :D. Ama önemli değil aldıgım ölçüler memnuniyet verici. Kaldırdıgım agırlıklarda da bariz artış oldu son 1 ay. Kardiyoyu iyice arttırdım son 2 haftadır. Haftada en az 3 gün 30-40 dakika arası HIIT yapıyorum ve farkı hissediyorum. Haftada 4-5 gün antreman yapıyorum. Omuz ve kollarda yorgunluk hissetmedigim sürece her 2güne 1 antremanlarımın sonuna omuz ve kol hareketleri ekliyorum. 1 ay daha böyle devam edecegim. Bakalım Ocak başı ölçüler neler anlatacak. Ocakta başlayacagım bulk kürü için testo e +bold+danabol düşünüyrdum ancak only test de girebilirim 12-16 hafta kadar. Bakalım. Ocaga kadar saglıcakla kalın. Sevgiler.

Selamlar, Üzerinden baya zaman geçmiş ama yag oranı %16 demek istediniz sanırım değil m? Yag oranı paylaşan arkadaşlarla kendimi kıyas ederek fikir sahibi olmaya çalışıorum ama paylaştıgınız ölçülerden emin misiniz? Omuz ve göğsu "hiç" niye söylemiyorsunuz bu arada?

Selamlar, Evet ben de şuan ox+clen kullanıyorum. 2 hafta oldu. Verimli geçtigine inanıyorum. Anavar benim cildimde de yaglanma yaptı, hissediyorum. Bu bir yan etki midir yoksa birşeylerin habercisi midir bilen bir arkadaş var mı? Sevgiler.

Atalay Selam, Daha önce de belirtmiştim, geçtigimiz ay iş seyahati olarak yogun bir ay idi. Dün döndüm. Kürü baltalamamak adına henüz başlamamıştım. Yohambin+clen+oxan kombinasyonuna yarın başlayarak 2 ay yag yakımı amaçlıyorum. Ocak başında da bulk kürüne girecegim. Henuz bir gelişme yok anlayacagın. Sende durumlar nedir? Hangi kürdesin şuan ve nasıl gidiyor?

Hocam Selamlar @Bay-T, @Tehlike 1 ayda 15 kg çok fazla değil mi? Bu 1 aylık süreçte aldıgın makroları yazmanı rica edebilir miyim? Bana göre cok hızlı ve saglıksız bir düşüş olmuş bu. BMR'ın 400, 500 kal eksigiyle haftada maksimum 0.5- 0.7 kg civarı vermek, min kas kaybı yaşamak değil mi definasyonun amacı. Sen bu 1 ayda en az 5-6 kg kas kaybetmişsindir ya da ben cidden bu işi henüz öğrenemedim. Sevgiler

Merhaba, Bu ilaçlar yan etkileri bakımından eczanede receteli veya recetesiz ilaçlardan hiçbir farkı yoktur, hatta bir çoğu bir kısım başka disfonksiyonlar için tedavi amaçlı kullanılmaktadır. daha önce bir paylaşımımda belirtmiştim. Sözde yan etkiler yanlış dozajlarda yanlış sürelerde ve bilinçsizce tüketim sonucu olur. Dogru kür içi ve sonrası koruyucu ve ilaçlarla çekinmenize gerek yoktur. Zaten kısa esterli ilacı 6 hafta vücudunuza sokmuş olacaksınz. Çekinceniz varsa bunu da almamanız gerek. Benim naçizane tavsiyem bu konuda biraz daha araştırma yapmanız. Kulaktan dolma bilgilerle küre zaten girilmez. Yeterli araştırmayı yapsaydınız da zaten bu çekinceye sahip olmazdınız diye düşünüyorum. 6 haftalık only testo ve 200-300 mg larda hiçbir getirisi olmaz. Zaten bu ilaç da gözle görülür bi su tutumu yapmaz. Genelde cutting için kullanılır çünkü su tutumu ve yaglanma acısından daha stabil bir performans gösterir. (Kaynak: William Llewellyn's "Anabolics", 2006) Sevgiler

Merhaba tekrar, Yazdıklarımın dogrulundan emin olabilmek için şöyle bir araştırma yaptım. Buyrun efendim. Yani dediğim gibi daha cok definasyon dönemlerinde su tutumunu engellemek için ve dolayısıyla sert ve cut görünüm kazanmak amaçlı kullanılıyor. Aromatize olmuyor yani östrojene dönüşmüyor dolayısıyla AI gerek olmuyor. Cok agır olmasa da karaciger üzerinde stres yaratabilir. Karaciger koruyucu olarak, Nac600 ve her ilaçta oldugu gibi çinko alımı asgari ihtiyaç. Primobolan ve winstrol ile daha hızlı ve daha define bir görünüm için kombinlenebilir. Çok yaygın olmasa da testo ve dianabol ile kombinlenip su tutumunu en aza indirerek, güç kazanımı amaçlı kullanılmış. Ama benim mantigıma göre dinabol ve ox temelde 2 zıt ilaç. Daha derin bilgisi olan hocam varsa yorumlayabilir. Uzun lafın kısası hedef definasyon ise kullan yoksa planladıgın ilk küre gir. Sevgiler kaynak:William Llewellyn's ANABOLICS 2006

Merhaba, Önceden testo+bolde kürü planladıgınıza göre büyümek istiyorsunuz. Giriş seviyesi ve zararı en az kür de zaten budur. Prpionate ve ox ile neden kürünüzü revize etmek istiyorsunuz? BUlk'tan vazgecip definasyon mu planlıyosunuz? Kısa ester testo genellikle cok uzun sürmeyecek definasyon kürlerinde kullanılıyor ve ox ise anabolic etkisi de olan, su atarak, kaslarda sertlik sağlayan bir ilaç. Benim gördügüm kadarıyla bu 2 ilaç da definasyon kürlerinde tercih ediliyor aha çok. Hedefinizi revize ettiyseniz ilaçları da edin ama planladıgınız kür ile şimdi sordugunuz ilaçlar tamamen farklı amaçlar için kullanılıyor. Sevgiler.

Selamlar, Öncelikle kazancım derken hedefin ne onu açıkca belirtmen lazım, ancak hedefin ne olursa olsun süreyi de geçtim dozajlar çok az. Bu kadar az mg ile ve bu sürede bir kazanım olmaz gibi geliyor bana. 6 hafta sonrası için hazırlandıgınız bir durum mu var yoksa maddi sebeplerle mi böyle bir kür planladınız? 6 hafta sonrası için hazırlandıgınız bir şey var ise ve definasyon amaçlı ise hedefiniz dogrultusunda başka ilaçlarla kombin yaparak etkiyi arttırabilirsiniz. Bulk içinse bence bu süre için ve bu ilaçla hiç başlamayın. Boşuna vücudunuza ilaç sokup doğal üretime sekte vurdurmayın. Sevgiler

Gerçekten güzel bir form yakalamışsın. Temiz gitmişsin tebrik ederim. Öncesi nasıldı onu da merak ediyorum açıkcası.

Selamlar Mucoo, bir sorum daha olacak. Bolde'li kürleri, etkisini daha dogrusu en verimli olacagı zamanı 10-12 hafta'dan itibaren oldugu bilinen bir gerçek. 16-20 haftalık kürler bolde için uygun olacagı görüşü mevcut. Sen 10 haftada kesmişsin. Nasıl bir etki aldın. Danabolden kaynaklana su kilosu mu 10 kg'nın büyük bir kısmı, yoksa hafta hafta düzenli bir artış oldu mu kilonda? Beslenme ve antreman ile en yüksek verimi aldıgını düşünüyor musun kürden? Sorularım eleştrisel değil, bilgilenme amaçlıdır. Benzer bir küre ocak ayında girmeyi planlıyorum 20 hafta olarak. Sevgiler

Selamlar, ilk kürünüzün öncesi ve sonrası fotografları varsa paylaşır mısınız? 60-70 kg güzel gelişim olsa gerek. sevgiler

Cok başarılı, tebrik ederim.

Foto yüklemeni de rica ediyorum. Rakamlardan ziyade gelişimi direk görmek bir hayli motive edici oluyor. Telden pc'ye bir e-maile bakar. 20 kg almışsın neredeyse. Aslında hafta hafta veya ay ay öncesi sonrası şeklinde paylaşılırsa cok daha güzel olur. Bu işlere yeni kafa takmış, öğrenen biri olarak bu tip değişimleri süreçleriyle beraber görmek okumak keyifli oluyor, cok fazla denk gelemiyoruz ama. Yapmaya başlayanlardan da bir anda ses kesilmiş birkaç entryde

Ben bu konuda yorum yapacak kadar bilgili değilim maalesef. önerin için de teşekkür ederim ayrıca. Evet şuan bu diyetleri araştırıyorum. Değişiklik şart. steroidturkey.com sitesinde Burak hocaya sorabilirsin direk.

IF diyetini bir araştırayım, kürdeyken uygulanabilir mi bakayım. Evet herkeste aynı diyet işe yaramıyor, işin garibi bende daha önce işe yarayan şimdi işe yaramıyor. Beklenen bir durum aslında sanıyorum. Dediğin gibi başka bir uygulamaya geçip şaşırtmayı planlıyorum kasım ayıyla beraber.

Doğruluk payın var, ancak yaştan dolayı vücut artık eskisi gibi hızlı tepki vermiyor. Daha önce doğal yollarla bol vaktim varken izledigim diyet ve antreman programı şuanki iş stresi ve zaman problemi nedeniyle cok zorlamaya başladı. Vücut da dirence mi geçti artık bilemiyorum kilo vermem çok çok yavaşladı. Bu işler sabır ve disiplin işi onda hem fikiriz ancak 2018 yaz dönemi için kişisel hedefime ulaşmak adına süreci biraz hızlandırmak istedim. 8 haftalık bu yag yakma sürecini en verimli şekilde tamamlayıp bulk kürüne giricem. Hedefim ve bu ilaçları kullanma sebebim bu. @Bay-T, evet Tayfun abi, dogru bir diyet programı ve istikrarlı antremanlarla hedefime saglam bir şekilde ulaşabilecegimi düşünüyorum. Ben gayet tatmin oldum bu programla. Dedigin gibi Burak hoca her noktada bilgilendirdi. İçim rahat. NOX konusunda da bir deniyecegim bakalım. Vücudun tepksi en dogru cevabı vericek diye düşünüyorum. Ekimde yoğun bir iş seyahat programım var. Antreman, diyet ve kür sıkıntıya girmesin, bölünmesin diye bu oral küre Kasımda başlıcam. O noktada günlüğümü güncellemeye başlıcam. Sevgiler

Gunaydın Beyler, Dün akşam Burak hocayla @Loving telefonda 45 dakikaya yakın konustuk. Alakalı, alakasız her soruma acıklıkla ve sporcu bilinciyle yanıt verdi. Bir kez daha sonunda dogru insanlarla karşılaştıgım için mutlu oldum. Bu iş ciddi bir olay, vücudunuza ilaç alıyorsunuz, ilk defa yapıyorsanız kafanızda yalan yanlış bir sürü bilgi oluyor, bilmediginiz bir çok şey oluyor. Bu noktada degerli ve tecrübeli hocalardan bilgi ve destek almak çok önemli. Piyasada para için alakasız yanlış kür dizaynı yapan bir sürü şarlatan var. Forumlarda okuyoruz, dizayn ettigi kürdeki ilaçların ne işe yaradıgını bilmeyen bilinçsiz sporcular var. bu işi yapacaksanız musabık ve hobi boyutunda farketmez, dogru ve verimli sonuçlar için bilgi sahibi olmak ve ne yaptıgını bilmek çok önemli. Bu noktada peptidturkiye ve steroidturkey siteleri şuana kadar internette gördüğüm en düzgün siteler. Siz okuyun bilgilenin önce, daha sonra aklınızdaki saçma sapan dahi olsa, her soru için ve kür dizaynı için Burak Hocayla iletişime geçin. Önümüzdeki yaza kadar def+bulk+bulk+def şeklinde bir kür dizayn ediyoruz. iş seyahatlarım sebebiyle Kasımda başlıcam. Kür günlükleri başlıgı altında tüm süreci paylaşmayı düşünüyorum. Yeni başlayan ve tecrübeli hocalarmızın da Kür günlükleri kısmına daha çok önem vermesi gerektigini düşünüyorum. Kendi hedef ve dizaynlarınız dogrultusunda benzer kişiler görmek ve gelişimlerini takip etmek bilinçlenme ve karşılacak iyi kötü herşeyi öğrenmek için cok önemli. İyi forumlar. Sevgiler

Cevabınız için teşekkür ederim Tayfun Bey, peki bu noktada şöle bir sorum olacak; Uyuyacagım için karb alamıyorum, peki bu benm glikojen depolarını doldurmak veya uyurken kasları beslemek açısından aslında problem yaratmıyor mu? Gelişimimi baltalamıyor mu? Antremandan sonra whey dışında birşey yemezsem ne olur? Normalde bildigim kadarı ile antreman sonrası 1-2 saat içinde güzel bir öğün tüketmek gerekiyor. Yag yakma dönemi için bundan feragat etsem kas kaybı yaşamaz mıyım? Yoksa aksine definasyon döneminde böyle mi yapılmalı? HIIT koşu bandında veya crossta 15-20 dakika kadar yapıyordum, sizin gönderdiginiz gerçekten BRUTAL mış başlıgındaki gibi.:)

Hocalarım ve tecrübeli arkadaşlarım, Uzun süredir sıkıntısını yaşadıgım ve araştırmalarıma ragmen bilgi kirliliği sebebiyle bir türlü tatmin edici bir cevap bulamadıgım bir sorunu sizlerle paylaşmak istiyorum. Daha önce kendimi tanıtmıştım ancak bir kez daha tanıtmakta sorun görmüyorum. 30 yaşındayım, 177 boyunda ve 76 kiloyum.Sanıyorum %18-%20 yag oranı. Kür geçmişim henüz yok. 6-7 aylık bir VG geçmişim var ancak bu sürede yag yakmayı hedefleyen diyet ve antreman planıyla 10 kgye yakın kilo kaybettim, bu sürede kas inşası biraz da olsa olmuş mudur yoksa yag kas beraber mi kaybettim bilinmez ancak low carb diyeti yükek protein, cok öğün az yemek prensibiyle bu süreci devam ettiriyorum. yogun antremanlar yapıyorum. VG ve vücut altyapım teorik olarak yeterli olmasa da amacım: yag oranımı %15 civarına indirip, testo p+boldenon+ dianabol kürüne girmek. Problemim şu: İstanbul magduru bir beyaz yaka olarak eve gelip, akşam öğününü yiyp antremana gitmem saat 21:00'i buluyor. Eve dönüp soyun dökün derken saat 23:00 oluyor ve 00:00 de anca uykuya geçebiliyorum. Bu noktada; Kilo verme daha dogrusu yag yakma hedefinde oldugum için antreman sonrası saat 23:00 de öğün yemek istemiyorum. yeterli bekleme sürem olmadıgı için yemek yiyip yatmanın hedefime uygun olmadıgı kanaatindeyim. Bu düşüncem dogru mudur? Uyuyacagım için karb alamıyorum, peki bu benm glikojen depolarını doldurmak veya uyurken kasları beslemek açısından aslında problem yaratmıyor mu? Gelişimimi baltalamıyor mu? Antremandan hemen sonra (22:30-23:00 civarı) bir muz ve akabinde whey içip bir saat sonra yatsam hedefime uygun olur mu? Yoksa yeterli değil mi? 2. sorun da sabah 5:30 da uyanmam gerekiyor. yani en fazla 5-5bucuk saat uyuyabiliyorum. Bu da benm gelişimimi engelleyen bir faktör müdür? Bu noktada neyden feraget etmeliyim? yoksa antreman ve beslenme düzenini komple baştan mı dizayn etmeliyim? @tolgacan94, @Loving, @Bay-T ve diger degerli arkadaşlar. Vaktiniz oldugunda bir öneride bulunursanız cok sevinirim. İyi forumlar. Sevgiler