msuwashere

Merhaba arkadaşlar, 2025 Ocak ayından beri düzenli olarak vücut geliştirme ile ilgileniyorum. Bu süreçte 126 kg'den 69-70 kg seviyelerine kadar düştüm. Şu an ise 76-77 kg bandındayım. Yaşım 24, boyum 172 cm. 69-70 kg seviyelerine indiğim dönemde her şey oldukça iyi gidiyordu. Ancak çevremden gelen "çok zayıfladın" tarzındaki yorumları fazla ciddiye almam sonucunda yeme bozukluğuna benzer bir süreç yaşamaya başladım. Haftanın 4-5 günü diyetimi eksiksiz uyguluyor, sonrasında ise bir anda kontrolsüz şekilde tıkınırcasına yiyordum. Ardından aldığım kiloları telafi etmek için karbonhidratı veya toplam kaloriyi aşırı kısıyor, sonra tekrar aynı döngüye giriyordum. Yaklaşık 4-5 ay bu kısır döngü devam etti. Bu döngüden çıkmamı sağlayan şey ise Retatrutide oldu. Yaklaşık 1,5 aydır kullanıyorum ve ilk defa uzun zamandır yemek düşüncesi kafamı bu kadar meşgul etmemeye başladı. Diyetime sadık kalmak benim için çok daha kolay hale geldi. Burada hem gelişimimi kayıt altına almak hem de sizlerin tecrübelerinden faydalanmak istiyorum. Antrenman, beslenme, supplementler, peptitler veya genel olarak profesyonel önerileriniz olursa gerçekten çok sevinirim. Kullandığım peptitler Retatrutide İlk 3 hafta: 0,5 mg Güncel doz: 1 mg Şu an 5. haftadayım. CJC-1295 (No DAC) + Ipamorelin İlk dönemde haftanın 5 günü sabah ve akşam 100 mcg CJC + 100 mcg Ipamorelin olacak şekilde toplam günlük 200 mcg + 200 mcg kullanıyordum. Bu hafta itibarıyla dozu artırdım. Sabah aç karna ve yatmadan önce 150 mcg CJC + 150 mcg Ipamorelin olacak şekilde toplam günlük 300 mcg CJC + 300 mcg Ipamorelin kullanıyorum. Günlük supplement rutinim Sabah aç karna Yohimbe Bark Extract (Old Iron) 450 mg Ocean Thermoburner (2 tablet) Kreatin Glutamin Hafta içi CJC + Ipamorelin enjeksiyonu Ardından yaklaşık 35 dakika bisiklet kardiyosu yapıyorum. Kardiyo genellikle sabah 09.00 civarında bitiyor. Kahvaltı (11.30-12.00) 75 g pirinç unu 40 g whey 3 tam yumurta Kahvaltı sonrası: 2000 mg Omega-3 HiQ Multivitamin Haftada 2 kez 20.000 IU D3 vitamini 200 mg Magnezyum Bisglisinat 600 mg Ashwagandha Kiperin Calm Takviyesi Öğün (15.30-16.00) 75 g çiğ pirinç 225 g çiğ tavuk göğsü Antrenman öncesi Gliserol Citrulline Malate Enerjimin düşük olduğu günlerde pre-workout Antrenman Saat 17.00-17.30 gibi salona gidiyorum. Programım: Push Pull Legs Off Push Pull Off günlerinde de minimum 60 dakika kardiyo yapıyorum. Antrenman sonrası 75 g pirinç unu 50 g whey 50 g yaban mersini Sonrasında: Arginine Glutamin Son öğün 225 g tavuk göğsü Gece ZMA 200 mg Magnezyum Complex Hafta içi CJC + Ipamorelin enjeksiyonu Yaşadığım problemler 1. Uyku En büyük sıkıntım uyku. Genellikle 00.30 civarında yatıyorum. Sabah 06.30 gibi uyanıyorum, tekrar uyusam bile 07.30-08.00'e kadar sürekli bölünmüş şekilde uyanıp tekrar dalıyorum. Kaliteli ve kesintisiz uyku konusunda problem yaşıyorum. Bu konuda benzer deneyimi olan veya çözüm önerisi bulunan arkadaşların yorumlarını merak ediyorum. 2. Alt karın yağları İkinci konu ise alt karın bölgesindeki inatçı yağlanma. Bölgesel yağ yakımının mümkün olmadığını biliyorum ancak bu bölgedeki yağ oranını azaltmaya yardımcı olabilecek yöntemleri sürekli araştırıyorum. Özellikle şu peptitleri inceliyorum: AOD-9604 HGH Fragment 176-191 Tesamorelin MOTS-c Bu ürünleri deneyimleyen veya bilimsel açıdan yorum yapabilecek arkadaşların görüşlerini duymak isterim. 17 Haziran'da yaptırdığım kan tahlillerimi, spora başlamadan önceki halimi ve güncel fiziğimi de konuya görsel olarak ekleyeceğim. Bu başlığı gelişim günlüğü gibi kullanmayı düşünüyorum. Süreç boyunca antrenman, beslenme, kan değerleri ve fiziksel değişimimi düzenli paylaşacağım. Deneyimli arkadaşların yapacağı eleştiriler, eksiklerimi söylemeleri ve önerileri benim için gerçekten çok değerli. Şimdiden vakit ayırıp okuyan ve yorum yapan herkese teşekkür ederim. 3. Kan testinde total testesteronun sürekli düşük çıkması Herhangi bir problem hissetmeme rağmen total testesteron testlerde genelde düşük çıkıyor, dinlenmemeye bağlıyorum testten önce hiçbir problem hissetmediğim için. Eklediğim fotoğraflarda 30 aralıktaki pozda üstte spot ışık vurduğu için güzel çıkmış. Bugünkünde spot patlaktı o sebeple pek benzer değil Uyku için melatonin aldım eczaneden orzax onu deneyeceğim. Ayrıca nac600 aldım ağrılar için henüz bu ikisini kullanmaya başlamadım.Süreç hakkında,peptitler hakkında,supplementler hakkında önerisi olan herkese açığım. Teşekkür ederim şimdiden @M.O.K @Fuhrer

hocam testesteron enantat'a haftalık 250mg ile başladığımda bunu ne kadar devam ettirmem gerekir? min 3-4 ay diyebilirim ama sonrasında spor hayatı boyunca bunu minimal dozlarla sürekli devam ettirmek mi gerekir, pct ile son verip peptitlerle devam edebilir miyim min 4 ay sonrasında gelişme katettikten sonra, ayrıca genotropin+reta da recomposition hedefimi sağlar mı yoksa only testo e2 yükselirse aromatizasyonu için arimidexle beraber yürütmeyi mi önerirsiniz?

TRT'yi de araştırdım direkt ama 40 yaşından sonra genelde mantıklı diyorlar, yaş daha 25 olduğundan girmeli miyim bilmedim hocam, maximum soru işareti kısmı kısırlaşma tarafı yoksa bu kadar emeği senin yazındaki gibi denemelerle maximize etmeyi isterim, senin günlük yazında neredeyse denemek istediğim her peptidi tam anlamıyla deneyip soru işareti bırakmamışsın deneyimleyip görmüşsün istediğim de bu benim tabi hala terazi ortada

@M.O.K @Fuhrer yorumlarınız ve tespitleriniz için teşekkür ederim dikkate alacağım, testosterone konusunda haftalık ne kadarlık bir doz yukarıdaki belirttiğim risklerden uzak tutar, yoksa az da olsa o riskler her zaman var mıdır, göze almalı mıyım çünkü aslında bu peptit arayışlarının çokta çoğu doğal üretimi baskılamadan üretimi yükseltmeye çalışmaktan. Direkt kullanırsam belki kortizol de düşer :D, paralelde growth hormonlarını inceliyordum lipoliz etkisinin faydasını kullanabilir miyim diye genotropin,cinnatropin gibi sizce mantıklı mı

evet ghk-cu'yu deniyebilirim zphc hocam ama testosterone enanthate'e kullanma konusunda soru işaretleri var, doğal üretimi baskılayacağından bıraktıktan sonra pct süreci nasıl olmalı, 1000'de 1 ihtimal dedikleri doğal üretimin geri dönmemesi gibi riskler konusunda endişeliyim ama merak ediyorum gerçekten, birkaç fikir aldığımda da dışarıdan testosterone aldığında ona bağımlı olacaksın, bıraktığında vücut kasların içindekini salacak ve her o hale geri geldiğinde kullanmak isteyeceksin gibi ve kısırlık gibi süreçler risk olarak yüksek geliyor. Belki de kafamdaki soru işaretlerinden hormonel destek konusunda pek bilgim olmadığını anlayabilirsiniz @Fuhrer

Ya kendim yazıp aslında forumda daha anlaşılır olsun diye texti ai'a düzelttirdim yanlış etmişiz