ati77

Anlık formum böyle boyum 181 ve trdeki sarmların çoğunu anabolik steroidle dolduruyolar diye okumuştum ne kadar doğru tartışılır

Herkese iyi forumlar diliyorum, Yaşım 24 15-16 yaşımdan beri sürekli bırakıp tekrar başlamalı bir spor yaptım 2020-2022 yılları arasında beslenmeyi öğrendikten sonra kendimce fizik yaptım fakat o sıralar en yüksek gördüğüm kilo 71 falandı 22 yılında bıraktım ve o zamandan beri alkol ve fastfoodla besleniyordum ta ki 87 kilo bira fıçısına dönene kadar. Yaklaşık 3 aydan fazladır spor salonuna gidiyorum ilk 1 ay full body program yaptım 2 aydır da P P L ve upperbody gibi bir split yapıyorum haftanın 4 günü gitmeye çalışıyorum ve bacak günü hariç 11.5 incline da 4.5 hızla 25 dk yürüyüş yapıyorum son 1 aydır da 1800 kalorili bi diyet uyguluyorum diyete girmeden önce 84.4 kg %24 gibi bf ye sahiptim (tartıya göre) şuanda bu sabahkine göre 80.4 kiloyum %21.6 bf gösteriyor damarlarım yavaş yavaş gelmeye başlıyor ama 1800 kalori gibi diyetteyken bile bazı günlerde 1600-1500 de takıldığım full hissettiğim oluyor buda bana be şeyleri yanlış yaptığım düşüncesine itiyor. Günlük adım sayım ortalama 3-4 k civarı çok aktif birisi değilim ve isteğim de 15-18 arası bf oranına düşüp onlytesto kürüyle temiz kütle kazanmak istiyorum bu sürece yardımcı olabilecek önerilere açığım (farmakolojik de olabilir)