thePsycho27

Cevabın için teşekkürler hocam. Aslında test only yapcaktım ama sonra kickstart gibi anavar koyayım dedim. Dozlar da düşük aslında 5-6 tablet dahi kullananları görüyodum, düşük doz ilaç çeşitliliği olsun diye ekledim. Winstrol belki kullanmam bile bi hevesle aldım ama çok toksik olmasından dolayı düşünceliydim zaten. Kürden sonra birkaç ay süre cruise yapmayı düşünüyorum dediğin gibi. Yıllardır IF tarzı diyet yapıyodum günde 1-2 öğün. 2 hafta bitti 3. hafta başladı ama ilginç bi şekilde hala iştahım yok. Gün içerisinde açlık çekmiyorum. Uzun süredir açlık duygumu kaybettim. 1800-1900 kalorilik bi diyet bence de sürdürülebilir değil ama bikaç hafta kickstart gibi yapmak istedim. Biraz yağ ve karb eklemesi yapıcam düşünüyodum zaten. On-off day kalorisini farklı tutmak mantıklı geldi hocam. Deneyeceğim. Her gün kardiyo yapmalı mıyım sizce? 3 gün fullbody idman yapıyorum. İdman günleri de kardiyo var. Diğer günler daha uzun LISS kardiyo tarzı yapılırsa fayda sağlar sanırım. Tek istediğim yakmak hocam. Çok kütleli olmaya hiçbir zaman özenmedim. Güç idmanları yapıyorum onlar hoşuma gidiyor. Ama 80-82 civarı %8-9 yağ oranında olmak istiyorum.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? 2 hafta önce ilk kürüme girdim. 16 hafta definasyon kürü yapacağım. Küre girmeden önce kan testlerimi yaptırdım, ekte görebilirsiniz. KİŞİSEL BİLGİLERİM: Yaş: 26 Boy: 1.86 Kilo: 95 Yağ: %20 KÜR İÇERİĞİM: (16 Hafta) Testosteron Enanthate 500mg Gh 5iu Anavar 30mg Winstrol 30mg ENJEKSİYON VE YÜKLEME DETAYLARI: Haftada 500mg testosteron enantat ikiye bölerek pazartesi, perşembe (enjeksiyon günlerinde çeyrek arimidex alıyorum) Günlük 5iu GH aç karna, 2.5 sabah 2.5 akşam olacak şekilde. Onun dışında ilk 8 hafta anavar günde 3 tableti (30mg) geçmeyecek şekilde alıyorum. Son 8 hafta günlük 3 tablet (30mg) winstrol ve günlük 3 tablet (120mcg) clenbuterol ekleyeceğim. Testo enjeksiyonları sağ-sol omuz ve sağ-sol bacak arasında döndürüyorum. GH karın ve yan karın yağlarına vuruyorum. BANA VE SÜRECE DAİR DETAYLAR: Başlangıç kilom 95. %20-22 yağ oranıyla başladım. 8 senedir bu sporla içli dışlıyım fakat bırakıp başladığım dönemler çok oldu. Hedefim kaslarımı koruyarak (belki kas kazanarak) 80-82 kilolara ve %8-9 yağ oranlarına inmek. BESLENME DETAYLARIM: Günde 1800-1900 kalori alıyorum. 225gr protein, 190gr karb ve 10-20gr yağ alıyorum. Sporu aç karnı yapıyorum ve idmandan sonra yarım saat 10 eğimde 5 hızda yürüyüş yapıyorum. Buna 2 haftada 95 kilodan 97 kiloya çıktım. Bunun su tutumundan kaynaklandığını düşünüyorum çünkü aynaya baktığımda yağ oranım azalmış gibi gözüküyor. Damarlanma biraz arttı. Çok düşük kaloride olmama rağmen idmanda pump gayet iyi. MCT - VİTAMİN YÜKLEMELERİM: Glukozamin kolajen omega3 B C D3 K2 çinko magnezyum kreatin bcaa citrulline beta alanine Milk thistle NAC KAN TESTLERİM: Önümüzdeki hafta tekrar kan testine gideceğim. Hem ilaçlar çalışıyor mu diye bakmak için hem de e2, kolesterol, karaciğer enzimleri vs kontrol amaçlı. Onun dışında kol ve omuzda sağlam hacim koyduğumu fark ettim. Sırtım zaten genişti ama o da büyüdü. Güç artışını da hissediyorum, her idman ya PR alıyorum ya da tekrar sayısı artıyor. Genel olarak keyfim yerinde ama şimdiye kadar kilomun düşmemesi canımı sıkıyor. Tavsiyelerinize açığım. Yorumlarsanız sevinirim.