higgy

100 gram lor peyniri yiyeceksem eğer 40 50 gram yağsız beyaz peynir ile karıştırıyorum tamamen krem peynir olana kadar. O şekilde çok güzel oluyor bence, dene istersen.

Çok güzel değişim olmuş. 0 karb peki ne kadar protein aldın ortalama acaba?

Hiç yorgun olmuyorum. Ağırlıklarım gücüm de artıyor. Ancak örneğin kolum 5 6 aydır 37 cm de kaldı. O da kafama takıldı. Genetik olarak üst vücudum yağlı alt vücudum yağsız. Çözemedim. Her bölgeyi haftada 2 kez çalıştırmak için zaten ppl yapıyorum. Bu da 6 gün oluyor. Boyum 191. Bakalım daha da dinlenmeyi artıracağım. Teşekkürler.

Herkese iyi günler dilerim. Definasyon yapıyorum 107 kilo olarak başladım şuan 94-95 arasi gidiyorum. Kurumun diyetisyeninde sadece ölçüm yaptırıyorum. Sonuç kilo olarak ve yağ kütlesi olarak iyi gidiyor. Ancak ciddi bir şekilde de kas kaybı yasiyorum. Bunun için ne yapabilirim? Haftanın 6 günü spor yapıyorum push pull legs ve tekrar aynı şekilde. Acaba bu mu bana çok geliyor? Aşağıya 2 ölçüm koyuyorum. Alttaki renkli olan güncel. Kas kutlem 72.2 den 68 lere kadar düştü. Normal mi yoksa kullanmam yapmam gereken bir şey var mı acaba?

Hocam bu şekilde görünce ölçüm de, dedim natural şekilde 6 gün spor çok mu geliyor dinlenemiyor muyum acaba diye düşünmüştüm.

Gün aşırı mi hocam ağırlık? Pazartesi - Çarşamba - Cuma ağırlık 20 dk yürüyüş. Salı Perşembe sadece kardiyo, değil mi hocam? Şuan günlük 285 civarı karbonhidrat alıyorum. Düşürmeme gerek var mıdır sence? Teşekkürler hocam.

Yok hocam hiç bir şey kullanmıyorum. Dün spor yaptım bugün ölçüm verdim musaitlik olduğu için. 5 aydır kol ölçüm gram artmadı hocam. Hani cop atmaya gitsem 5 ay düzenli yarım santim buyurdu en azından. Hep sabit 37.

Bende 50cc scooter var. Fabrika çıkışı 125cc çok rahat ediyorum. Benim için tek kötü yanı bir tık küçük kalıyor. B sınıfı ehliyetim var bildiğim kadarıyla 50cc ye kadar motor sürebilir.100cc olayı motorun hacmini yukseltiyorlar. Yani polis bakınca ruhsata 50cc tamam geç. Tavsiyem kesinlikle scooter alman. Ayrıca 50cc 100cc gibi motorlarla zaten otobana çıkma. Can sağlığın için, arkadan gelen araclar senin 50 60 ile gitmene bakmıyor.

Tamamdır teşekkürler.

Herkese iyi günler dilerim, Küre gireceğim bunun için test yaptırdım. Ancak LH FSH yok, geçen seneki 3 test sonuçları aşağıdadır. Devlet hastanesinde kan testi verdim. Ancak LH & FSH ölçmemişler. Geçen sene ölçüm sonuçlarımda lh fsh var. Onu referans alarak küre başlamalı mıyım? Yoksa tekrar randevu alarak yeni bir test mi yaptırmalıyım? Not;Sadece yohimbine kullandım, daha önce kür geçmişim yok.

Afiyet olsun hocam çok güzel görünüyor. Dün akşam yiyemedim bu akşam bende yapayım 😂 Bizde ben yapıyorum hanım yiyor anlamadım nasıl iş 😂

+ @Tony Montana Lavaş dediğim krep tarzı bir şey. 100-150 ml su, 2 yumurta ve 200 gram pirinç unu ve biraz tuzu mikserle karıştırıp kıvam alınca tavaya atıyorum. Bazen tavaya az zeytinyağı koyup peçete ile yediriyorum eğer elinizde yanmaz yapışmaz tava yoksa böyle yaparsanız iyi olur. Tantuni içinde kasaptan tavuk kiymasi alıyorum tavada biraz kizarttiktan sonra içerisine toz biber pulbiber baharat atıp karıştırdıktan sonra çok az su ekliyorum. Suyunu çekince de yiyorum. Ek olarak; Lavaş dediğim şekilde yaparsanız biraz soğumasını bekleyin. Yoksa dürüm yaparken ortadan kırılıyor.

Evet evet, o kadar yakın ki düğünümde sadıç - nikahımda şahidim oldu. Şimdi uzaklaştım, rahatım.

Bazı olaylardan dolayı yaklaşık 15 kilo falan aldım. Yakın arkadaşım dediğim bir insana spora tekrar başlayacağımı söyledim ondan sonraki zamanlarda ev taşıdım iş değiştirdim falan derken gidemedim spora. Bu süreçte beni her gördüğünde oooo bayağı kilo vermişsin bir deri bir kemik kalmışsın hahaha diye dalga geçiyordu. Sonra spora tam başladım şuana kadar 10 kilo verdim. Bu arkadaş tekrar beni gördü, ne yaptın sporu falan dediğinde 10 kilo verdiğimi sıkılaştığımı daha iyi olduğumu söyledim. Bu defa da "AMA NE BİLİYİM YA BENCE KÖTÜ GÖRÜNÜYOR" dedi. O yüzden insanları çok takmamak lazım. Evliyim eşime göre çok çok iyi durumdayım bunu ondan duymak yetiyor.

Hocam şöyle kendime göre sıkı antrenman ve diyet yapmama rağmen tartıda ya da fiziken bir ilerleme gözlemlemiyorum. Tuvalete çıkma sorunları yaşıyorum. 3 gün önce diyetisyene ölçüm için gittim yaşım 28 olmasına rağmen metabolik yaşım 44 çıktı. 2800 kalorilik bir beslenme programından 2000 lere kadar düştüm ancak herhangi bir değişme, ilerleme yok. Ve bu yüzden bitiron kullanmaya karar verdim. Ancak onun içinde kan testi vermem ya da takip etmem gereken bir şey var mı onu merak ediyorum. Hadi kullandım oldu bitti olmasın diye.

İyi günler hocam, natural olarak spor yapıyorum. Ve Bitiron kullanımını araştırdım. Metabolizmam çok yavaş, onu hızlandırmak için bitiron denemek istiyorum. Dikkat etmem ya da tahlil yaptırmam ve takip etmem gerekiyor mu acaba? Doz olarak piramit şeklinde kullanacağım.