itzdwns

Evet 1 2 ay denicem gelişim görürsem eğer devam edicem ama göremezsem powera geçicem

Pek bilmiyorum bir kaö gün içinde programı alıcam l zaman size göndeirrim 1 ay boyunca düzenli yapıcam gelişim göremezsem powere geçicem sevdiğim deşer verdiğim bana yardım eden biriydi o abim 50-55 yaşlarında viri 38 yılını spora vermiş eski yarışmacı güvenesi geliyo insanın

Bir kaç gün önce 100kg bench attım 11 eylüı 2 hafta mnce hastalığımdan dolayı(grip) 58 kilodan 55 düşmüşüm deadliftim aynı 125-120 gidiyo geliyo squad denemedim eski yarışmacı olan bi abi beni çalıştırmaya başları 7 günlük bi program yapıcakmış fazla mu ağır 1.5 saat çalışıcaksınız tam çalışıcaksınız diyo bize 3 gün uyguladım old skool sizce yapılır mı

Teşekkür ederim dersler başlayınca olabiliğince bakmaya tekrar yapmaya çalışıcam ksuura bakma çok geç yazdim

Evet 11im biraz egolu olucak amacım ego değil çalışmaya ihtiyaç duymuyorum ders çalışmadam dinlemedem geçicek notu alabiliyorum çalışmayı sevmiyorum zaten 300-320 puan alsam brnim için yetwrli Kara Harpta okumak istiyorum istediğimde disiplinli olabiliyorum o yüzden asker olma amacım var

Teşekkür ederim abi çoğu yazdığım konuda yardımcı olmaya çalıştın yardımcıda oldun işin rast gelsin.

Abim Balkaya Texas programını yap dedi siz önerir misiniz

İstanbul içinde bunun eğitimini alabilir miyim alabilirsem nerde alabilirim Mecidiyeköye yakın olursa iyi olur not:TPSSF eğitim veriyo fakat 18 yaş üstüne erkenden alırsam bu eğitimi iyi bi yere gelebilceğimi düşünüyorum

Bunları yaşicamı biliyorum tendom kopmasında eğer amilayat olmazsam ne olur ne tür sorunlar yaşarım onun hakkında bilgi verebilir misin bi tanidiğim yaşadı squat yuaparken tendomu kopmus ama polis olabildi

Ben 16 yaşıma giricem yakında bw:58 benchpress:90 deadlift:125 squad:100 bodybuildingte bi yere gelemiceğimi düşünmeye başladım önümde ki 2 sene boyunca üniversite sınavum var ailem sınava odaklanmamı istiyo ama ben bu sporda yaşıtlarıma ve sikletime göre güçlü olduğumu düşünüyorum.Bu sporu yaparsam eğer gerçekten kendimi ileride asker olarak görmeyi istiyorum bel fıtığı gibi problemler dışı çok ağır bir sakatlık yaşar mıyım?Powerlifting için salon takım grup yada kursu var mı eğitimini almak için elimden geleni yapmak istiyorum.

Uyku düzenim kötü okul zamani düzetmeye çalışıcam Sabit değil o fazla dışarı çıkabiliyorum bozabiliyorum o tüzden Estafurullah tek tavuk değil yaninda protein olarak başka şeylerde yiyorum.

Beslenmem biraz yağlı şekerden olabiliğince uzak duruyorum yediğim şeker ya bal yada pekmez oluyo onuda shake yaparken içine atiyorum.Çoğunlukla yağsız makarna ve basmati pirinç ve tavuk tüketiyorum tavuk çok fazla yiyorum sevdiğim bi yemek olduğu için onlarda kasem var 500gram alıyo yanınada biberli bazen soslu tavuk 100-150g arasi tavuk gğüsü yiyorum fazla yeşillik tüketmiyorum salata falanda yaparsam eğer çoban yapuıyorum onada yağ limon narekşisi çoğunlukla da ayni şeyi yiyorum kahvaltıda az yiyorum yoğurt yulaf bide dr.pandan aldığım tatlandırıcılarla karıştırıp yiyorum yaninada 5 yumurta haşlıyorum yada kırıyorum. Eklememişim günlük 3000-3200 arası kalori alıyporum dışardaysam veya yemej bulabilcek bi yerde değilsem daha düşük olabiliyo kg:58

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Geçen sene Hazirandan beri vücut geliştirme ile uğraşıyorum ilk 1 2 ayda gelişim gördüm fakat ondan sonra gözle görülür bir fark bir gelişme yaşamadım neden böyle oldu bilmiyorum 3ve4 aydır yapan çocuğun beni geçmesi biraz koyuyor güç anlamında her hafta kilo arttırıyorum fakat büyüyemiyorum abimlerle yaptığım için doğru form da ve hipertrofiyi çalıştırmaya çalışıyorum doğru kiloda zorlanmadığım ve bana uygun ağırlıkla yapıp tükenişe de gidiyorum yapıyorum sizce nedeni ne olabilir ne yapmalıyım?

Çok saçma bir şey bence o kemik kırma olayı çünkü eskisi gibi olmuyo asla kaynaşıyo ama aşırı kırılgan diye duydum futbol da squat deadlift yapmamı zorlaştırıyo güç olarak düşmek istemiyorum girilcek iş değil Yaptırdım zaten plakalrın tam kapanamadığını söyledi ama kapanmaya yakın olduğunu söylediler o yüzden bir şey yapamayız dediler ilaç veremeyiz dediler genetropin vurmak istedim fakat doktorsuz iş yapmak istemedim Benim için bu zor olduğunu düşünüyorum boy harici çoğu gelişimi sağladım sakal kıllanma gibi 8. sınıftan 11. sınıfa kadar yaklaşık 15cm uzadım ve durdu istediğim meslekte sorun yaşamak istemiyorum tek isteiğim o Aile ile ne alakası var ki benim babam yok 12 sene önce sizlere ömür GÜNCELLEME: Tahlil sonuçları başka şeyler gerekirse söyleyin LÜTFEN. Total Testosteron 5.32 ng/mL 0.49 - 7.69 03/04/2024 BhBüyüme Hormonu) 0.62 ng/mL 0.077 - 10.8 21/12/2023 Büyüme hormonu 0.24 µg/L 0.077 - 10.8 30/11/2023

Ailemin genleri uzun bi annemle babamın kısa sadece dedemler 190-185 arasında boyları ananemler ise 175-170 arası annemler böyle fakat abimde bi aralar kısaymış bi anda boy atmış diyorlar ama boy attığı yaşı geçtim.