8 haftalık definasyon kürümde ne tür beslenme planı yapmalıyım?

[8 haftalık definasyon kürümde ne tür beslenme planı yapmalıyım?]

Emeklemeden koşulur mu ? adım adım ilerle önce biraz deneyim kazan sonra koşmayı düşün şuan gireceğin kür sana hiç bir fayda sağlamayacak sadece zararını göreceksin.

[Definasyon kürüm hk. bana yardımcı olur musunuz?]

carderine ve yohimbine'dan bir zarar görmezsin çok uzun vadeli kullanmaz isen tabiki, suplement gibi

düşün senin vücunda herhangi birşeyi baskılamazlar.

[Definasyon dönemi beslenme programı konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Halil1, 2 saat önce yazdı:

O zaman yukarıda belirtmiş olduğum kalori için 254 g karb almam lazım bu yüksek bir karb değil mi hocam

Hocam low Karb diyetini bıraktığında direkt kilo alımı başlıyor bunun yerine ortalama bir karb alıp her hafta kontrollü bir şekilde düşürmek daha mantıklı bence 

sorun kilo almak değil kilo alınır ama önce low karb yapıp yağ yakmak önemli bence fazla yağlardan kurtul sonrası temizinden kilo alırsın problem olmaz diye düşünüyorum. tabi senin amacın direk kalıcı kilo vermekse orası başka tabi. bendeki öncelik yağlardan kurtulmak kilom fazla değil yağ oranım fazla

[Definasyon dönemi beslenme programı konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

aynısını şuan bende yaşıyorum, 2 aydır 100gr altı karb durdum ve sürekli yağ yaktım, karb cycle yapmaya başladım ve sabit kiloda kalmaya hatta ufaktan almaya başladım tekrar döneceğim 100gr altı karb diyetine. sanırım karb cycle işini yanlış yapıyoruz.

[Kas onarım hızı hk. bazı sorularım var bana yardımcı olur musunuz?]

set yükseltmek yerine ağırlık yükseltmek daha mantıklllı 20 set sonrası efektif değill.

[Rica etsem orijinal samrs marka önerisinde bulunur musunuz?]

cangr8, Şimdi yazdı:

Ne kadar süre kullandınız. Hangi sarmaları kullandınız 

1 hafta oldu daha kullanmaya başlayalı carderine ve yohimbine aldım, dayanıklılıkta artış var tekrar sayılarımı arttırmaya başladım.

[Rica etsem orijinal samrs marka önerisinde bulunur musunuz?]

ultimate labs bende aldım söylediğin satıcıdan orjinaller. sarışın dövmeli bi arkadaş kendisi

[Almam gereken kaloride neden yağlanıyorum ?]

AREN, 8 dakika önce yazdı:

350gr karbonhidratı öyle bi planlarsan bak o yağ nasıl gidip adele yoğunluğunu izlersin ayna’da. Doğru plan herşeyden önemli.

plan yukarıda işte , fazlası ise karbonhidrat ve kalori. 2,000 kalori altına düşmeli ve karbonhidrat azaltmalı. yada örnek bi plan sun arkadaşa öyle yapsın. 20gr yağ alımı azalttı diye yağ yakmaya başlamayacağı gayet ortada bence.

[Almam gereken kaloride neden yağlanıyorum ?]

AREN, 7 dakika önce yazdı:

Hiç sağlıklı değil bunun rebound’ı çok kötü olur, adelede ki suyu da boşaltırsan dolduracağım diye arabanın sileceği gibi kalırsın 🙂

63kg birisi için çok fazla 350gr karbonhidratla yağ yakabileceğini hiç sanmıyorum, 350gr enerji kaynağı alan 63kg bir vucüt neden yağ yaksın, Ketojenik diyet ise çok popüler bir diyettir. Dediğim gibi 2 aydır ben yapıyorum ve çok memnunum.

[Almam gereken kaloride neden yağlanıyorum ?]

AREN, Şimdi yazdı:

Bu tamamen ezbere bilgi öyle birşey yok güzel kardeşim. Adam ölsün mü 100gr karb’da (:

birşey olmaz ölünse ben ölürüm  2 aydır 100gr altında alıyorum işede yarıyor açıkcası

[Almam gereken kaloride neden yağlanıyorum ?]

yağ yakmak için 100gr altına düşürmen lazm karbonhidratı

[Insülin hormonunu doğal yollar ile nasıl arttırabilirim?]

ters şapka takan arkadaştan özenmiş heralde

[Testosteron enanthate + rimobolan ilk kürüm olacak bana yardımcı olur musunuz?]

Ben hiç kullanmadım ama 500mg altı dozlar için doğal döngüyü kapatmak çok mantıksız geliyor. Şahsen bu kadar düşük dozlar için asla doğal döngümü kapatmazdım.

[Pharma nutrion whey protein hk. kullanıp memnun olan var mı?]

Nu protein tozunu aldım ama hiç kullanasım yok fiyatı öbür wheylere göre çok ucuz ne dersiniz öldürür mü ? kullanan varmı ?

[Ilk sarms kürüme gireceğim fakat pek bilgim yok bana yardımcı olur musunuz?]

bu fiyata bu 4 ürünü alman mümkün değil, hepsi sahtedir.

[Carderine & yohimbine ne kadar kullanmalıyım?]

Tarık34, 6 dakika önce yazdı:

Merhaba, forumun aratma kısmına yazarak bulabilirsiniz hakkındaki bilgileri. En kötü ihtimal içeriğinde danabol olması.

çok fazla konu bulamadım 4-5 tane konu var bir kişi varsayımsal olarak yerliye benziyor demiş, bir kaç kullanıcıda iyi sonuç aldığını yoksa konu varda ben mi bulamadım ? yardımcı olurmusun. Tekrar söylüyorum yerli olması problem değil zaten güvenebilceğimiz diğer markalarda yerli.

[Carderine & yohimbine ne kadar kullanmalıyım?]

6arrows, 37 dakika önce yazdı:

hiçbir sarmsın, peptitin, anaboliğin üzerinde made in turkey yazısını göremezsin zaten

yerli olup olmadığını bilmiyorum açıkçası sitesine check-code kontrol için girdiğimde adresi avusturya olduğunu gördüm ve ürün orjinal çıktı içeriği boş mu dolu mu onu bilemeyiz tabiki, markayı kullanan varsa daha önce yorumunu yapar elbet   ultimate-labs yerli marka mı ?

[Kür içi sivilce sorunu yaşıyorum ne yapmalıyım?]

Aşırı Sivilcelenmeden dolayı cildiye gittiğimde Sivex %10 losyon yazmıştı ve 1 haftaya kalmadan bütün sivilcelerim gitti. Aile hakimi reçete edebiliyor ve 40tl gibi çok uyguna geliyor reçetesiz hali 390 tl

[Carderine & yohimbine ne kadar kullanmalıyım?]

AS1L, 14 dakika önce yazdı:

Carderine: Aç karnına veya yemekle birlikte, günün herhangi bir saatinde alabilirsin.

Yohimbine: Aç karnına alınması daha etkili, tercihen sabahları veya antrenmandan 30-45 dakika önce alabilirsin.

peki son birşey daha sormak istiyorum, ürünleri sitesinde check kodu sorgulattım orjinal çıkıyor sitesini buradan paylaşmam yasakmı bilmiyorum değilse paylaşabilirim. Asıl soru şu orjinal olduğunu varsaydığımız durumda aylık nasıl bir etki bekleriz bu ürünlerden, diyet ve antreman ve uykum düzenli. ne kadar bir kilo yağ kaybı beklemeliyiz.

[Carderine & yohimbine ne kadar kullanmalıyım?]

AS1L, 28 dakika önce yazdı:

Carderine: İlk defa kullanıyorsan, 10 mg ile başla. İyi tolere edersen, dozu 20 mg çıkarabilirsin. 30 mg yüksek bir doz olarak kabul edilir ve önerilmez.

Yohimbine: 5 mg ile başla ve vücudun tepkisini gözlemle. 10 mg üzeri dozlar genellikle tavsiye edilmez.

dediğiniz dozlara düşemiyorum malesefki tek kapsül carderine 15mg - tek kapsül yohimbine 10 mg içeriyor bende tek kapsül kullanmayı düşünmüştüm lakin aldığım yer 2 şer kapsül diyince çok geldi sizlere sormak istedim. Kullanımı nasıl olmalı peki aç karnına mı tok mu ? yada antreman öncesi mi.

[Carderine & yohimbine ne kadar kullanmalıyım?]

Tarık34, 3 dakika önce yazdı:

Merhabalar, ilaçlar yerli inş doludur.

Saygılar...

yerli olması önemli değil check kodu sorgulattım orjinal. dolumu değilmi kullanmadan bilemeyiz  sitesinde adresi yazıyor yerli olduğu teşhisini neye göre koydunuz  Salzburg,Austria 

[Carderine & yohimbine ne kadar kullanmalıyım?]

Carderine ve Yohimbine temin ettim, temin ettiğim yer günde ( 2 kapsül 15mgx15mg: 30mg carderine) & (10mgx10mg: 20mg 2 kapsül yohimbine) tavsiye etti bu oranlar bana ilk defa bu tarz ürün kullanacağım için çok geldi bana size danışmak istedim sizce bu oranlar iyi mi ?

Yoksa 1 er kapsülmü kullanıp bedenime etkisini gördükten sonramı arttırsam  birde etkisini görmeye ne zaman başlarım bu ürünlerin.

 

[Karbonhidrat yüklemesini gece yapıp gündüz antrenmana gitsem performans düşüklüğü yaşar mıyım?]

dips enjoyer, 25 dakika önce yazdı:

5-6 saatte çıkmıyor dostum, yarılanıyor diye biliyorum. Bu hesapta akşam saatlerinde kanında taze 300 mg kafein almışsın gibi bir miktar oluyordur diye tahmin ediyorum. Yatacağın vakitlerde de ciddi bir miktar vardır tabi ki.

Sana tavsiyem doz düşür, kendimden örnek vereyim, ayda 1-2 gün aşırı kafein yüklemesi yaparım ben o da en fazla 300 mg olur. Seninki harbi anormalmiş, savaşa mı gidiyorsun hocam :).

iyide öğlen alınca 5-6 saat sonra yatmıyorsunki, 12 saat sonra yatıyorsun  yağ yakımı için günde 400mg üstü almam lazım.

[Karbonhidrat yüklemesini gece yapıp gündüz antrenmana gitsem performans düşüklüğü yaşar mıyım?]

günde 600mg caffein kullanıyorum öğlen alıyorum ve geceleri hiç bir sorun yaşamadım caffein vucüddan 5-6 saat içinde çıkıyor diye biliyorum.

[Yağ yakımı için tek bir sarms tercih etmem gerekiyor olsa hangi sarmı tercih etmeliyim?]

6arrows, 10 saat önce yazdı:

yağ yakarken haftalık antrenman sayısı 5-6ya çıkarılabilir. kardiyo yapmak seni çok daha ileriye götürecektir. 2 öğüne düşür ve alman gereken makroları 2 öğünde al açlık süreni uzatabildiğin kadar uzat sabahları. hedefine iyice yaklaşıp ilerlemen durunca sarmsa başvur

2 öğün yiyorum zaten şuan sabah kahvaltı etmiyorum, kahve protein tozu bol su  ile öğlen kadar idare ediyorum, öğlen Max 500-600 kalori karbonhidratsız yemek.

akşam yemeğini geç saate bırakıyorum akşam 10 gibi yiyorum o zaman kadar çok acıkırsam karpuz , ceviz veya elma yiyorum.

Akşam bol proteinli güzel bir 700-800 kalori 100gr geçmeyecek karbonhidrat ve gün kapanıyor. Suplementlerden gelen kalori olmasa 1500-1600 kaloriyi geçmiyor. öbürgün öğlenden sonraya kadar hiç birşey yemiyorum 12-14 saat falan ediyor açlık süresi toplamda.

kardiyo yapmamamın sebebi 40kg bir dobermanım var hergün 1 saat gezdiriyorum ve çok çekiyor kardiyo yerine sayıyorum bunu

2 antreman 1 off yapmaya başlayacağım pazartesiden itibaren.