Kürde ilk günüm ereksiyon sorunu yaşıyorum sebebi ne olabilir?

[Kürde ilk günüm ereksiyon sorunu yaşıyorum sebebi ne olabilir?]

EmreGundi, 14 dakika önce yazdı:

Psikolojik .

Kuleye diktim sağ olun arkadaşlar psikolojikmiş bir de çok yoğun idman yaptım şu anda hiçbir şey yapmak istemiyorum aşırı derecede yorgunum o yüzden cinsel isteksizliğin olduğunu düşünüyorum kalkmayınca da bir an psikolojim bozuldu ama düzelttim sıkıntı yok sağ olun

[Kürde ilk günüm ereksiyon sorunu yaşıyorum sebebi ne olabilir?]

Herkese merhaba kürde ilk günüm testo p 300 mg 

masteron p 300 mg öğlen vurdum sonra spora gittim ama sporda baya baya yoruldum haddi hesabı yok bütün enerjim neredeyse bitti neyse eve geldim ve fark ettim ki ereksiyon sorunum var hiç kıpırdamıyor bile acaba yorgun olduğum için mi yani bilmiyorum daha ilk gün vuralı belki 4 saat felan olmuştur sebebi nedir yani 3 veya 4.gün olsa tamam ama yok ilk günüm daha 

[Beslenme konusunda eksiklerim var yardımcı olur musunuz?]

onlytrenbolone, Bir saat önce yazdı:

Google translate çevirisi mi bu yoksa yeni okuma yazma mı öğrendin hocam?  Bu nedir robot gibi ifade şekli hiç bişey anlamadım.

Hocam okumam yazmam bin şükür var klavyeden pek yazmayı sevmediğim için sesli mesaj olarak yazdım dikkat etmeden paylaştım oda söylediğim cümleleri bu şekilde çevirmiş

[Beslenme konusunda eksiklerim var yardımcı olur musunuz?]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Definasyon küründeyim:

• Testosteron propionate 300mg
• Masteron 300mg

Sorum ise şu yeteri kadar tavuk pilav yumurta yoğurt muz ve yulaf ekledim ama buna rağmen ya çok yüksek belki bana göre yüksek geliyordur normaldir Bunu size soruyorum karbonhidrat yüksek düşürmem gerekiyor belki normaldir bunu da size soruyorum protein düşük belki normaldir bunu da size soruyorum ve kalori bu iyi

• Boy 174 
• Kilo 102 

Besin değerleri

• 2012 kcal araştırmalarıma göre 2400 kalori almam gerekiyor 400 kalori açığı bırakıyorum
• 203 g protein düşük olduğunu düşünüyorum
• 216 g karbonhidrat yüksek olduğunu düşünüyorum
• 46 g yağ yüksek olduğunu düşünüyorum

Beslenme programımı aşağıya bırakıyorum sizce definasyon küründe boy ve kilomu baz alırsak bu beslenme programındaki gramaj değerleri kalori protein yağ karbonhidrat Sizce Normal bir seviyede mi yoksa nasıl bir seviyede

Lütfen yardımcı olursanız sevinirim.

 

 

[Definasyon küründe beslenme programımı nasıl dizayn etmeliyim yardımcı olur musunuz?]

Hocam dikkate aldım şuan ve şöyle bir düzeltme yapıyorum  ara öğünleri kaldırdım 3 öğün ekleme sebebim benim vücudum çok hızlı kilo alıp veriyor bu yüzden fazla yediğimde ise bende şişlik yapiyor öğünlerde 2 ogune eklemeyi düşündüm siz yazdıktan sonra ama şiserim ağır gelir diye 3 e böldüm ara öğünlerde sildim bitkisel proteinleri kaldırdım ara öğünleri sildiğim için onun yerine yumurta beyazini arttıracam sabahki kahvaltimda  bilgi ve yanlışımı duzettiginiz için teşekkür ederim 

[Definasyon küründe beslenme programımı nasıl dizayn etmeliyim yardımcı olur musunuz?]

Diver, 2 saat önce yazdı:

Mercimekten gelen proteinin çok düşük oranı hesaba katmalısın düz matematik hesabı bitkisel proteinlerde tutmuyor. Lor peyniri, whey protein tüketebilirsin onun yerine. Yada tavuk göğsünün miktarını artıracaksın.

Tamamdır hocam sağolun son olarak birsey daha sorucam 200 gr karbonhidrat fazla mı ideal mi 

[Definasyon küründe beslenme programımı nasıl dizayn etmeliyim yardımcı olur musunuz?]

Diver, 9 saat önce yazdı:

Dostum öncelikle başarılar dilerim.

1. Öncelikle günlük alman gereken kaloriyi hesapla.
2. Hesapladığın kaloriden %10-20 arası düşük besleneceksin. Yağ oranı düşmesi yavaşlar yada durursa yine aynı oranda düşüreceksin.
3. Beslenmende yeşillik olsun. Yemeklerde salatalarda zeytinyağı kullan. 
4. Mantığın doğru protein ağırlıklı beslenmelisin.
5. Bence 3 ana 3 ara öğün yaparsan daha güzel olur. Yatmadan 2 saat önce beslenmeyi kesmelisin.
6. Gün içinde aktif olmalısın min on bin adım. Ağırlık antrenmanını min 5 gün ve hergün min 30 dk kardiyo yapmalısın. 
7. Tartıya çok takılma vücut ölçülerini al haftadan haftaya ölçersin. Ölçüde çıkan sonuca göre hareket edersin.

Hocam sizinde bilginize dayanarak ögunumu dediğiniz gibi 3 ana öğün olarak güncelledim 3 ara öğün yaptım bide pirinci basmati olarak güncelledim yumurta aynı sonuç olarak ortaya çıkan Beslenmem şu şekilde 

Sabah 

• 2 tam yumurta 3 haşlanmış yumurta beyazı 
• 100 gram yesil mercimek 
• Bol yeşillik 
• Ara öğün 
• 1 adet muz 
• 2 adet kuru hurma 

Öğlen 

• 150 gram basmati pirinç 
• 200 gram tavuk göğsü 
• Zeytinyagli salata 

Ara öğün 

• 2 adet tam 3 adet haşlanmış yumurta beyazı 
• 2 adet kuru kayısı 
• Sade soda 

Akşam 

• 150 gram basmati pirinç 
• 200 gram tavuk göğsü 
• Zeytinyagli salata 
• 2 tam 3 haşlama yumurta kaldı bide bunları eklemem lazım kalori ve proteini tamamlamam için ama nereye sıkıştırcam bilmiyorum hocam veya mercimeği 200 gram yapıp bu ek yumurtaları eklemim ayriten beslenmem nasil oldu hocam yorumlarsaniz sevinirim teşekkürler 

[Definasyon küründe beslenme programımı nasıl dizayn etmeliyim yardımcı olur musunuz?]

Hocam @pusalik bilgi için teşekkür ederim pirinci basmati olarak tüketmeye karar verdim öğünü 3 e indirdim 3 de ara öğün ekledim yumurta aynı kaldı pirinc basmati olacağı için 300 grama çektim 2 öğün olarak 150 + 150 olacak şekilde ayarladım gün sonu makrolar 2030 kcal 

215 gram protein 

200 gram karbonhidrat  

[Definasyon küründe beslenme programımı nasıl dizayn etmeliyim yardımcı olur musunuz?]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Kür içeriğim: 

• testosteron propionate 300mg
• masteron 300mg

Kişisel özelliklerim:

• boy 174
• kilo 100
• spor geçmişi 2 yıl

Beslenmem şu şekil olacak :

• 500 gr pirinç pilavı 
• 6 tam yumurta. 9 yumurta beyazı haşlama 
• 5 litre su 
• Ara öğünlerde patates veya meyve 
• 400 gram tavuk göğsü 
• Bol bol yeşillik 

Sorularım:

1. Bu besinler günün 8 öğününe bölünerek tüketilecek sizce fazla mı?
2. Bu beslenme yoksa protein ağırlıklı bir beslenme olduğu için normal mi?

Tüm cevaplar için teşekkürler.

[Kür içinde kullanmam gereken vitaminler nelerdir]

BBurak, 30 dakika önce yazdı:

 Karaciğer değerlerin zaten referansı aşmak üzereler ve muhtemelen kürde artacaklar.  Bunun önlemini almak için kullanacaklarına ek olarak:

• Rutin kan tahlili yaptır,
• Bol yeşillik tüket,
• Multivitamin for man kullanabilirsin,
• Kingsize Oncycle ürününü kullanabilirsin.

 

 Bu konuyla alakalı bir konum var, detaylı bilgi için onu okuyabilirsin. Şu an 2 aylık bir sarm küründeyim ve değerlerimin hepsini referansa düşürdüm. Yanlış anlama lütfen. Kendi değerleri 22-23 yaşlarında gereksiz şekilde kötü olan biri olarak örnek vermek istedim. Şahsen natural ilgilenirken karaciğer böbrek değerlerim şöyleydi:

• Alt 64,
• Ast 83,
• Kolesterol 215,
• Ürik asit 9.8.

 

 Güncel olarak karaciğer, böbrekle ilişkili değerlerim şöyleler:

• Alt 25,
• Ast 34,
• Kolesterol 172,
• Ürik asit 6.3.

 

Kaybettiğimiz kasları kazanabiliriz fakat organlarımız ve sağlığımız bu konuda daha hassas ve kritikler.

Bu konuda dikkatli olmanı ve bilgilerin işine yaramasını temenni ediyorum. Hayırlı forumlar.

Bilgilerin için çok teşekkür ederim hocam Lakin bu değerler bir ay önceki değerler ve ben yaklaşık 1,5 ay önce apandisit ameliyati olmuştum ameliyattan kaynaklı enfeksiyon vardi vücutta yüksek ihtimalle değerler o yüzden yüksek çıkmış olabilir yarın tekrar test verecek hala yüksek ise dediklerini uygulicam hocam teşekkürler 

[Kür içinde kullanmam gereken vitaminler nelerdir]

Abilerim kardeşlerim hocalarım bilginize dayanarak bir sorum olacak 

Kür içinde kullanmam gereken vitaminler nelerdir kan değerlerimi aşağıya birakicam 

Kürüm 300 mg testosteron p 300 mg masteron 

Yaş 23 boy 1,75 kilo 100 kur geçmişi yok spor geçmişi 2 yıl lakin 6 aydır ara verdim geri başladım sizlerden tek ricam Kür içinde kullanılmasını gereken vitamin ? Elimde şuan olan vitamin  

Çinko, Magnezinc , d3 vitamini , nac 600 , Benoxol b12 , omega 3  bunlar var başka ne olmali eksik var mı 

Bide karaciğer koruyucu olarak nac600 yeterli mi yoksa liv52 de eklimi 

IMG_20240710_013217_699.webp

IMG_20240710_013305_031.webp