aslan76

Kilo vermenin en etkili yönteminden biri de kas yapmaktır. Ne kadar kas o kadar enerji harcamak demek. Ben kas da yapamıyorum Bcaa, Protein tozu, L-Citruline Malat ve creatin kullanmama rağmen. Bu arada L-Carnitine'ler bende çarpıntıdan başka bir işe yeramıyor Valla inanmayacaksınız ama Granade bile işe yaramadı. Sanırım benim durumum NASA 'lık Neyse, daha fazla kafanızı şişirmeyeyim

Merhaba arkadaşlar, 48 yaşında 1,65 boyunda 85 kiloyum 2012 yılına kadar profesyonel olarak 21 yıl boyunca Takwondo ve Kick Boks sporu ile uğraştım. Bu dönemde max.71 kilodaydım. Sporu bırakınca süratle kilo olma sürecine girdim ve 95 kg ları gördüm. Ardından tekrar spora başladım (fitness), özel hoca, özel diyet programı vs. derken 93 kg'a 3 ayda düşebildim. Kas deseniz zerre yok. Minimum kalori ve max sporla bile en fazla 2-3 kg verebiliyorum. Bu işte bir terslik olabileceği düşüncesi ile Endokrinoloji bölümüne gittiğimde bağırsaklarımın normal insanın 1/4'ü kadar hızda çalıştığını ve metabolizmamın uzun yıllar ağır spor sonrası yaşanan sendromun olduğu bu sebeple kilo veremediğimi söylediler. Diyabet ve obezite hastalarına verilen yüksek etkili ilaç yazdı doktorlar ve "bu ilaç fili bile zayıflatır" dediler ama sonuç yine nafile. Her yeni denemem başarısızlıkla ve hocaların ve doktorların "kesin bir yerde yanlış yapıyorsun" demesinden tiksinti geldi. Bir ara DNP bile kulanmayı kafaya koyacak kadar takıntı haline getirdim. Şu anda haftanın 2 günü fitness, 3 günü de masatenisi antrenmanı yapıyorum. Harcadığım efor üst seviyede. Sizden ricam yağımı da göz önünde bulundurarak bana kilo vermemde yardımcı olabileceğini düşündüğünüz takviye, sarms vs. varsa paylaşabilir misiniz?

Değerli yorumunuz için teşekkür ederim. Lakin diyetisyenler de aynı cümleyi kuruyor "Siz ya diyete uymuyorsunuz yada söylediğiniz eforun yanından bile geçmiyorsunuzdur". Polar H10 ile 24 saatlik kalori yakımlarımı kaydediyorum. Antrenman yaptığım günlerde ortamala 3200-3500 kal. hesaplıyor. Efor konusunda da nabız 170'e geldiğinde yaptığım işi bırakıyorum (bayılma evresinden az evvel). Bu benim yaşımda biri için oldukça yüksek bir değer. Ayrıca 21 yıllık profesyonel sporculuk ve antrenörlük geçmişim var. Kalori alma verme konusunda detaylı bilgiye sahibim. Aslında sorun şu; günde 3500 kalori harcayıp, 2500 kalori aldığım dönemde bile 1000 kalorilik açık kilo verdirmiyor. Velev ki şöyle düşünelim, yediğime içtiğime hiç dikkat etmedim ve günde 3000 kalori alacak şekilde beslendim, ama her gün 3500 kalori harcayarak 500 kalorilik açık oluşturdum ve yine de kilo veremedim. Peki bu durum normal mi? Eğer kile verme sadece kalori açığı oluşturma ile açıklanıyorsa şu andan itibaren çökmüş demektir.

Boy 1.65 kilo 84 yağ oranı %34

Şu anda ilaç kullanmıyorum. Sadece antrenmanlarda aşırı yorulduğum için BCAA alıyorum

Tam adı soyadı nedir hocanın? Maddi durum derken fiyat korkutucu mu

Kendi kilosunda Türkiye Şampiyonu olan Birtek Beşler hoca ile bire bir çalıştık yaklaşık 4-5 ay. O bile işe akıl sır erdiremedi. 1 gr kilo veremediğim gibi 1 gr kas da yapamadım. Sanırım bende kaslarla ilgili genetik bir fakirlik var.

Değerli yorumunuz için teşekkür ederim. Ancak belki 8-10 diyetisyenle çalıştım, hep aynı cümleler, hep aynı beslenme çeşidi, bir hafta sonra tartıya çıktığımda "kesin kaçamak yapmışsındır" ... Bu cümleleri artık duymak istemiyorum. Hem zamanım , hem param boşa gidiyor, hadi bunlardan geçtim psikolojim bozuluyor.

Tahlil sonuçlarımı ekledim. Lakin şu an için uyguladığım bir beslenme programım yok. Diyet yaptığım dönemde 1100-1200 kal arasında bir beslenmem vardı.