eragns

Herkese Merhaba, Kür sürecinde aile hekimine veya işyeri hekimine yazdırabileceğimiz ve SGK'nın karşıladığı en iyi takviyeler nelerdir bilgisi olan paylaşırsa çok sevinirim. C vitamini Çinko Magnezyum B12 vitamini D vitamini Her takviye için bilgisi olanlar bilgilerini paylaşırsa çok sevinirim, şimdiden çok teşekkürler.

@otopsicikedi Hocam, çevremdeki hiç bir eczanede nac bulamadım onun yerine muadil olarak extal 600mg öneriyor eczacı içerik aynı diyor ancak yardımcı maddeler farklı içeriğe bakınca. Yinede kullanılabilir mi? Bir bilginiz var mı? Ayrıca benexol yerine tribeksol kullanılabilir herhalde oda muadil.

Tekrar Merhaba, Beslenme programımı paylaşmıştım günlük ortalama 2500-3000 kalori civarı kalori alıyorum gibi. Ayrıca şu an 82 kilo %18-19 civarı yağ oranına sahibim. Bunun dışında hacim ve kütle koymak için gainer eklemem fayda sağlar mı acaba? Eğer sağlayacaksa hangi marka ve ürünü önerirsiniz? Ek olarak gainer yerine pirinç patlağı kullanan arkadaşlarım çok ama gainer içeriğinden kaynaklı daha mantıklı gibi. Tavsiyelerinize açığım teşekkürler. @Emrahtkty @DeMoNhUnTeR @Rdm @Semih Erarslan @rastlantisal @galicik @SPECTRE @GHOST @otopsicikedi

Cevabınız için çok teşekkür ederim hocam. Sizlerin engin bilgileri sayesinde umarım bizlerde iyi yerlere gelebiliriz. Bu konuyu hem kendim için bir günlük olarak, hem de sizlerin değerli bilgilerinden yararlanabilmek adına güncellemeye devam edeceğim. Saygılar.

@SPECTRE Hocam şu anda; Omega-3 C vitamini için ester-c 1000 mg günde 1 adet Çinko için Magnezinc günde 1 adet B12 için Benexol günde 1 adet Kullanmaya başladım. D vitamini için D-Colefor 20.000 iu yazıldı ama yüksek olduğu için kullanmaya çekiniyorum bunu kullanmalı mıyım veyahut nasıl kullanmalıyım bilgi verebilir misiniz acaba?

Hocam, calefor u 20.000 iu olarak yazmış doktor ama nasıl kullanmalıyım?

Hocam peki nac900/300 den alınan 300 mg c vitamini yeterli mi sizce yoksa günlük 1000 mg daha mı mantıklı?

Hocam, https://www.trendyol.com/alacati-degirmeni/omega-3-epa-240-dha-360-200-yumusak-kapsul-softgel-1300-mg-p-355645552 şu OMEGA3 fiyat olarak çok uyguna geliyor günde 2 defa kullanılınca değerler yeterli gibi. Sizin tavsiye edeceğiniz multivitamin ve omega3 varsa paylaşırsanız çok memnun olurum. Cevaplarınız içinde ayrıca teşekkür ederim.

Hocam; https://www.trendyol.com/alacati-degirmeni/omega-3-epa-240-dha-360-200-yumusak-kapsul-softgel-1300-mg-p-355645552 Bu ürün günde 2 tablet alınırsa: BALIK YAĞI 1340 MG OMEGA 3 1300 MG DHA 720 MG VİTAMİN E 320 MG EPA 480 MG Denk geliyor. Böyle olunca günlük 2.5 tl ye denk geliyor. Siz ne düşünüyorsunuz hocam yeterli midir?

Hocam hepsi için çok teşekkür ederim, hemen temin edeceğim. D vitamini ayrıntısı için ayrıca teşekkürler. Bunlar dışında omega3 kullanacağım ama sizin ilave olarak tavsiye ettiğiniz bir şey var mı? Ayrıca şunuda sormak isterim bunların yerine Kingsize Nutrition Monster Pak almak daha mı mantıklı yoksa bu şekilde mi kullanmalıyım. Teşekkürler.

Hocam test sonuçlarım bu şekilde olduğu için 1 hafta arayla yazmış olabilir mi? 3 hafta boyunca 1 hafta ara ile 250mg 1 hafta sonrasında da kontrol dendi normal şartlarda. Total Testosteron : 146 ng/dL FSH : 2,56 IU/L LH : 2,23 IU/L Prolaktin : 7,09 E2 : 26,7 ng/L

@rastlantisal Hocam, bir kaç konunun altında "Kingsize Monster Pak" tavsiye ettiğinizi gördüm. Şu an haftada 250mg sustanon ve idman günleri düzenli bcaa + creatin kullanıyorum. Vitamin konusunda nasıl takviyeler yapmam gerektiğini netleştiremedim. Monster Pak kullanmayı planlıyorum. Bunun yanında ilave olarak eklemem gereken bir vitamin var mıdır? Yada onun yerine @SPECTRE hocanın dediği şekilde: Bu takviyeleri ayrı ayrı mı kullanmak daha mantıklı?

@SPECTRE Hocam öncelikle cevabınız için çok teşekkürler. Peki ilave vitamin takviyesi olarak önerebileceğiniz bir şey var mı? Omega-3 vs kullanmalı mıyım? Yumurtayıda 5 olarak güncelliyorum o halde

Hocam konudan bağımsız olarak kişiye özel mi antrenman yazıyorsunuz yada bu belirttiğiniz antrenmana veya antrenmanlara ulaşabileceğimiz bir yer var mıdır? @rastlantisal

@rastlantisal Hocam, dediğinizi anlıyorum açıkçası bende işin öncelikle tıbbi tedavi boyutundayım ancak, bu olay sebebiyle sustanon a erişimim epey kolay ve sayı sıkıntım yok şu an. Kür sonraki iş demişsiniz ancak şu an ilk dozumu 250mg olarak vuruldum ve ilaca erişim sebebiyle buna devam etmek istiyorum. Yani ortalama kaç hafta yapmalıyım verim alabilmek adına? Ayrıca sustanonla birlikte açıkçası güzel bir idman ve beslenme programıda yapmam gerek bununla ilgili forumda konu açsam yardımcı olunur mu? Forumda yeniyim inceliyorum ama genel olarak hep kür ile ilgili konular dönüyor. Beslenme, spor ve takviye gıda kısmını sizlerinde yardımıyla bir konu açıp oradan ilerleme şansım olabilir mi?

Herkese Merhaba, Tamamen kontrol amaçlı ürolojiye gidip doktor tavsiyesi ile testosteron testi yaptırdım. Doktorum total testosteron seviyemin düşük olduğunu ve 1'er hafta ara ile toplam 3 hafta boyunca 250mg sustanon vurulmamı daha sonra tekrar kontrole gitmemi söyledi. Bende 2 sene kadar amatör bir şekilde vücut geliştirme ile ilgilenmiştim ancak son 1-2 senedir spor yapmadım desem yeridir. Aktif bir spor salonu üyeliğim var ancak adapte olup bir türlü istikrarlı şekilde gidemiyordum. Şimdi düzenli bir şekilde tekrar başlıyorum. Şimdi asıl sormak istediğim şey şu; Zaten düşük olan total testosteron sebebiyle verilen bu iğne ile ve belirttiğim şekildeki spor geçmişimle (gün itibariyle haftada 5-6 gün kadar en az 1-2 saat spor yapacağım) vurulacağım bu iğnenin bana gelişimim için bir artısı olabilir mi? En büyük amacım hacim kazanmak. Eğer artısı olacaksa nasıl bir yol izlemeliyim. Açıkçası bu sorunumu vücut geliştirme alanında bir avantaja çevirmek istiyorum ancak bu kadar az kullanımda gözle görülür bir etki olabilir mi? Yardımlarınızı bekliyorum. Boy:178 Kilo:80 Yağ Oranı:%18 Test sonuçlarım: Total Testosteron : 146 ng/dL FSH : 2,56 IU/L LH : 2,23 IU/L Prolaktin : 7,09 E2 : 26,7 ng/L Yardımcı olabilecek var mı acaba? @Loving @rastlantisal @GHOST @metropol