Geçmeyen apse, ödem ne yapmalıyım?

[Geçmeyen apse, ödem ne yapmalıyım?]

Herkese hayırlı geceler arkadaşlar 7-8 ay önce küre girdim 7-8 aydır hiç küre girmedim ve kalçamda ödem gibi şişlik var acımıyor batmıyor herhangi hiç bi problem yaratmıyor ama şiş ve sanki içinde bişey var gibi sıkınca sert baya iğne yapılmayan yerde var kür içinde oluştu hala geçmedi nedir nasıl geçer size zahmet sivilce gibi ama değil sıkıncada hiç bi tepki yok???

[Çalışma seti haftalık kaç olması lazım]

nehir_avci8322, 13 saat önce yazdı:

4 hareket bile değil. Enerjim kalirsa 4. Çok fazla hareket çeşitliliğindense tekniğini oturttuğun harekette yüksek şiddet. Haftada bir çalışınca bir bölgeyi zaten vücut dinlenip gelişiyor. Ben yüksek şiddetle antrenman yapılması taraftarıyım. Başarılar.

Bilgilerin için teşekkür ederim sistemi düşünüp kendime göre deneyeceğim

Fkehlibar, 13 saat önce yazdı:

Ben 3 hareket toplam 9 setin arkasına max 2 set daha ekleyebiliyorum o da yarım yamalak oluyor.Öyle eğırlıklar seç ki 10-12 hareker yapamayasın.Enerjin kalmasın.Ayrıca çok hareket,çok set eşittir çok kas gelişimi değildir.Vücudunun yenilenmeyede ihtiyacı var.Ona göre göre antreman hacmini ayarlamalısın.Daha önemlisi de antreman yoğunluğunu arttırmalısın.Yani 9 set yapıp 10. Sete enerjin kalmayacak şekilde olsun.Tekrar sayısına çok takılmamaya çalış tabi bu 39-40 tekrara çık anlamı taşımasın.Daha çok kasına odaklan ve tükenişe gitmeye çalış.Bilim böyle diyor:)

Kafama yatı bunu deneyeceğim herkesin fikri aynı bende bu şekilde devam edeceğim gelişimleri tekrardan yazarım yada yeni bi post açarım ama senin dediğin gibi beni az sete rağmen çok yıpratacak ağırlıklarla devam edeceğim bilgilerin için çok teşekkür ederim eline sağlık

[Çalışma seti haftalık kaç olması lazım]

nehir_avci8322, 2 dakika önce yazdı:

Büyük adele grupları için örneğin bacak ve sırt normalde 3, eğer çok kaşınıyorsam 4 hareket yapıyorum. Hepsi 3 set. Drop set, süper set vb şeyleri uygulamayı bıraktım. Ciddi şekilde güç artışı söz konusu. Adele gelişimimde gözle görülür farklar yarattı. Bence her set maksimum 8 tekrar yapabileceğin bir ağırlık seçip antrenmanını bu şekilde yap. Bacak hariç her bölgeyi haftada 1 kez hırpalayıp ona uygun beslenmeyi yapman gelişimine katkı sağlayacaktır. 

Haftada 4 hareket sırt mı yapıyorsun sadece ben 10-12 hareket felan yapıyorum benimki ne kadar mantıklı tartışılır tabi ama haftalık 4 hareket olsa kendimi biliyorum zorlamaz bile 2-3 yıldır ara ara fitnesla uğraşıyorum gücüm kuvetim yerinde ağır girmeme rağmen haftalık 10-12 hareket sonrası yine enerjim kalıyor bide çift bölge yapıyorum sırt ön kol

[Çalışma seti haftalık kaç olması lazım]

Mimaroba, 1 saat önce yazdı:

Ben genelde haftada çift adele çalışıyorum göğüs triceps - sırt biceps - omuz bacak şeklinde 2 gün off verip aynı cycle ı yapıyorum kardiyolarımı rest daylerde yapıyorum omuzla göğüsü aynı güne koyarsam ikisinden biri verimsiz geçiyor yoksa ortalama 20 seti buluyor haftalık toplam setlerim adele için omuz antrenmanımdan örnek verirsem 4 set dikey itişlerim 4 set lateralim kalan 2 set eksik bölgem var ise ön omuz veya arka omuz oluyor  bazen trapez hatta bench , row vs bolca yaptığım için ön ve arka omzumda ister istemez gelişiyor eksik kalmıyor 

Bende çift bölge çalışıyorum senin gibi omuz bacak sırt ön kol göğüs arka kol şeklinde omuzda 6 hareket yapıyordum hareket başı 4set 12 tekrar bide haftada 2 defa olduğu için 12 hareket yapıyor set sayısını sen hesapla😂

Fkehlibar, 57 dakika önce yazdı:

Güncel araştırmalar büyük kas grubu için haftalık max 20 set diyor.
Benim 1 senedir uyguladığım ve ulan boşuna bunca sene antreman yapmışım dediğim program şöyle.

1 gün sırt

• sadece üstten çekiş olan hareketler 3 hareket
• 3 çalışma seti/1 hareket arka omuz 3 set.
• Hepsi tükeniş (max 12 tekrar)

2 gün göğüs

• sadece press üst orta alt göğüs olacak şekilde 3 hareket
• 3 set hepsi yine max 12 tekrar olacak şekilde tükeniş.
• 3 set ters mekik.

3. Gün kol

• 3er hareket
• 3er set biceps
• triceps
• Bi triceps sonra bi biceps şeklinde ilerliyorum.Tabi yine max 12 tekrar tükeniş.

4.gün sırt

• sadece karşıdan çekiş 3 hareket
• 3 set yine max 12 tekrar tükeniş
• 3 set half deadlift

5.gün göğüs

• Sadece açıl üst alt orta şeklinde 3 hareker
• 3 set.3 set droplu lateral raise.
• Yine tükeniş.

6. gün aynı kol programı

Ağırlığı iyi seçip ve her sette tükenişe yaklaşmaya çalışıyorum. Zaten araştırmalar şunu diyor tükenişe yaklaşan ve tükenişe giden setler hipertrofiye katkı sağlar.Bacak çalışmıyorum bir sorundan dolayı deneyeceksen eğer kol gününe eklenebilir.

Bunu çift bölgeye göre ayarlarsak nasıl bi yol ilerleyebilir ben şuan boşa çalıştığımı farketim  ben sırt ön kol yapıyordum sırta 5 hareket ön kolda 4 hareket haftalık 10 hareket sırt ve 8 hareket ön kola tekabül ediyor bilim ise max 20 set diyor hamallık yapmış oluyorum haftalık 40 set çalışmış oluyorum 🤦

Ve kür yapan bi insan için bu çalışma seti şart mı ben bunu yaparsam çok hafif gelecektir gelişemem korkusuda var😂

[Çalışma seti haftalık kaç olması lazım]

Sayın üyeler kafama haftalık çalışma seti takıldı sizin görüşlerinizi bilgilerinizi almak istiyorum haftada 2 defa çalışacak örnek bi omuz antrenmanı nasıl olur sizlerden fikir ve görüşlerinizi istiyorum bildiğim kadarıyla maksimum verimi çalışma seti belirliyor 

[Testis atrofisi hakkında]

Bende kür içinde kullanmak istiyorum bunu ama küre zararı yada bana zararı olur mu bu konuda bilgi almak istiyorum kür sonrası testis küçüklüğünü kafaya takmamak adına ve kür içi

[Testosteron + boldenon kürüne gireceğim masteron bu kürün verimini arttırır mı?]

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Boldenon kürüne ezbere masteron eklenmez. Eğer senin bünyende bazımızda olduğu gibi, boldenon kullanımına bağlı 8-10 haftada e2 dip yaptırıyorsa o masteron çok ters teper. 2 tane DHT türevi anabolik + 0 E2 perişan olabilirsin. 

Hiç bulaşmaya gerek yok o zaman hocam bildiğimiz yoldan gidelim en iyisi

wolkan_1905, 10 saat önce yazdı:

masteron ile uğraşmak istemezseniz proviron da aynı işlevi görüyor fakat baskılanan shgb yüzünden vücut bu seferde kandaki shgb miktarını arttırıyor uzun ve kapsamlı bir konu, türkiye de amatörler tarafında shgb nin tam anlamı ile anlaşıldığını düşünmüyorum

Açıkçası sizin ve @rastlantisal hocamızın dediklerinden sonra girmenin benim için doğru olmadığını anladım 

samet9098, 11 saat önce yazdı:

Dediğin kişinin kim olduğunu tahmin ediyorum masteronda söyle bir durum var değerlerini stabilize etmeni sağlıyor ve libido sorunun da olmuyor kurde bu da daha yüksek doz yada daha uzun Kür demek bu da dolaylı yoldan aslında kürün verimini arttırmış oluyor

Kürde herhangi hiç bi libido problemi yaşamıyorum ama diğer büyüklerimin dediğini göz önüne alıp hiç eklemeye gerek yok diye düşündüm 

[Testosteron + boldenon kürüne gireceğim masteron bu kürün verimini arttırır mı?]

Askabar, 16 dakika önce yazdı:

Bence hayır. Kesinlikle aşırı aşırı bir fark yok ama benim ekleme sebebim ben sadece haftalık 1 ml masteron ile e2 yi belli bir seviyede sabit tutuyorum. Arimidex kullanmıyorum o yüzden alıyorum. 

Anladım o zaman kullanıncada aman aman bişey beklememek lazım videoyu yapan %80 rakamını söyleyince hemen ekleyesim geldi iyiki forum var😅

[Testosteron + boldenon kürüne gireceğim masteron bu kürün verimini arttırır mı?]

Askabar, 20 dakika önce yazdı:

Kürlere masteron eklenmesini bende seviyorum. Serbest testo miktarının artmasına sebep oluyor Buda kür verimini artıyor ayrıca aromataz kontrolünü kolaylaştırıyor. Haftalık 100 mg kadar ekliyorum ben her enjeksiyon a 0.4 - 0.5 çekiyorum. 

Verim açısından gözle görünür fark katıyor mu 

SPECTRE, 15 dakika önce yazdı:

O videoyu yapan arkadaş masteronun deli gibi saç döktüğünü de not düştü mü videosuna?  

Malesef onu düşmedi 😂 ama dediği doğrumu o %30 dan %80 kere çıkardığı 

[Testosteron + boldenon kürüne gireceğim masteron bu kürün verimini arttırır mı?]

Sayın abilerim kardeşlerim 2 hafta sonra bulk kürüne gireceğim.

Testesteron enant boldenon yakın zamanda bir videoda masteron eklerseniz testesteron enant ve boldenona kürünüzden %30 verim alacaksanız %80 verim alırsınız diyordu ne kadar doğru sizin görüşünüzü almak istiyorum.