Yağ yakma aşamasından sonra nasıl bir yol izlemeliyim?

[scientryyy 0]

Merhaba Yaşım 16 yağ oranım %23 kilom 85 boyum 185-184, ben 75-76 kiloya düşüp ardından bulk yapmak istiyorum sizce nasıl bir yol izlemeliyim pek bilgi sahibi değilim kaç kilodan sonra kas kazanmaya başlayayım yardımcı olur musunuz

[Delice 142]

75 e düş, 78 de biraz kas kazan. 76 ya düş, sonra 79 a çıkıp biraz da orada kazanırsın. Bence öncelikle biraz araştırma yap. Kas nasıl geliştirilir, yağ nasıl yakılır gibi. Ki, böyle komik duruma düşme.

[scientryyy 0]

Delice, Şimdi yazdı:

75 e düş, 78 de biraz kas kazan. 76 ya düş, sonra 79 a çıkıp biraz da orada kazanırsın. Bence öncelikle biraz araştırma yap. Kas nasıl geliştirilir, yağ nasıl yakılır gibi. Ki, böyle komik duruma düşme.

Zaten bunları biliyorum kaç kiloda başlayayım diye sordum sadece, teknik bilgim bence yaşıma göre yeterince var ama profesyonellere sormak istedim

[Preworkout 104]

scientryyy, 19 dakika önce yazdı:

Merhaba Yaşım 16 yağ oranım %23 kilom 85 boyum 185-184, ben 75-76 kiloya düşüp ardından bulk yapmak istiyorum sizce nasıl bir yol izlemeliyim pek bilgi sahibi değilim kaç kilodan sonra kas kazanmaya başlayayım yardımcı olur musunuz

Düşme kilo falan gençsin benim fikrim aldığın kalorileri sabit tut zaten yağ yakıp kas kazanacaksın.85kg 185 boya çok değil.

[Emrah 1.426]

Form atarsan detaylı yardımcı olabiliriz 🙏

[burak23822 28]

scientryyy, 1 saat önce yazdı:

Merhaba Yaşım 16 yağ oranım %23 kilom 85 boyum 185-184, ben 75-76 kiloya düşüp ardından bulk yapmak istiyorum sizce nasıl bir yol izlemeliyim pek bilgi sahibi değilim kaç kilodan sonra kas kazanmaya başlayayım yardımcı olur musunuz

Kardeşim alman gereken kaloriden 200-300 kalori daha az al temiz beslen ağırlık antrenmanlarının hakkını ver sabahları aç karnına 30-45 dakika kardiyo yap 3 ayda yağ oranın inmiş fit olursun boyun uzun yag oranın 15 lere geldiğinde normal kalorinle ağırlık yüklemeye devam edersin.