Kür içi supplement kullanımı hakkında bilgi

[YampiriHortu 5]

Öncelikle herkese merhaba,
2 haziran tarihinde ilk enjeksiyonumu yaptım fakat supplement kullanımı hakkında bir kaç aklıma takılan soru var. Bu konuda bilgi sahibi abilerim ve kardeşlerim yanıtlarsa çok sevinirim.

elimde ProteinOcean Milk thistle, Omega 3,Zma,Bcaa. Hardline Multivitamin, SSN Creatin ve Fellas Whey protein var.

günde 2x Omega 3 

Öğünlerden sonra yani Günde 3x milk thistle

Antrenman öncesi 5 gr creatin

Antrenman sırasında Bcaa

Antrenman sonrası 1 ölçek whey protein

gece yatmandan önce 2x Zma kullanıyorum.

Bu Kullanım doğru mudur ? düzeltmem gereken noktalar var mıdır ? herkese değerli bilgileri için şimdiden teşekkür ediyorum.

 

[Umutkkgz 10]

YampiriHortu, 34 dakika önce yazdı:

Öncelikle herkese merhaba,
2 haziran tarihinde ilk enjeksiyonumu yaptım fakat supplement kullanımı hakkında bir kaç aklıma takılan soru var. Bu konuda bilgi sahibi abilerim ve kardeşlerim yanıtlarsa çok sevinirim.

elimde ProteinOcean Milk thistle, Omega 3,Zma,Bcaa. Hardline Multivitamin, SSN Creatin ve Fellas Whey protein var.

günde 2x Omega 3 

Öğünlerden sonra yani Günde 3x milk thistle

Antrenman öncesi 5 gr creatin

Antrenman sırasında Bcaa

Antrenman sonrası 1 ölçek whey protein

gece yatmandan önce 2x Zma kullanıyorum.

Bu Kullanım doğru mudur ? düzeltmem gereken noktalar var mıdır ? herkese değerli bilgileri için şimdiden teşekkür ediyorum.

 

Kendi fikrimce c vitamini ve çinko eklemeni tavsiye ederim günde 45 mg çinko 1000mg c vitamini termiz olur c vitamini sabah aç karnına çinko ise ben günde 3 öğün tuketiyorum 

[YampiriHortu 5]

Ekstradan C vitaminim vardı ama multivitamin alınca onu kullanmayı bıraktım ekleyebilirim. onu eklersem yaklaşık 700 mg C 35 mg çinkoyu buluyor değerler ama diğer ürünleri kullanım sıklığımda bir problem var mıdır merak ettiğim konu bu