Beslenme programım

[Twona 1]

Herkese merhabalar

Natural bir şekilde 1 seneye yakındır spor yapıyorum 1.75 boy 73 kilodayım yağ oranım %17-18 civarında göbek bölgesi ve sırt bölgem yağlı beslenme programı mı buraya atsam bana aldığım yağ oranının fazla veya bana şunu yapsan daha iyi olabilir diye bilgilendirebilir misiniz şimdiden teşekkürler. Beslenme programım ekteki gibidir toplam kalori 1800 küsür alıyorum son öğün olarak yulaf fıstık ezmesi fıstık ve muz eklersem 2300 kalori civarına çıkıyor öyle mi yapsam daha iyi olabilir 1800

kalori mi bunu nasıl yorumlamalıyım.

  

[samet9098 29]

Twona, Bir saat önce yazdı:

Herkese merhabalar

Natural bir şekilde 1 seneye yakındır spor yapıyorum 1.75 boy 73 kilodayım yağ oranım %17-18 civarında göbek bölgesi ve sırt bölgem yağlı beslenme programı mı buraya atsam bana aldığım yağ oranının fazla veya bana şunu yapsan daha iyi olabilir diye bilgilendirebilir misiniz şimdiden teşekkürler. Beslenme programım ekteki gibidir toplam kalori 1800 küsür alıyorum son öğün olarak yulaf fıstık ezmesi fıstık ve muz eklersem 2300 kalori civarına çıkıyor öyle mi yapsam daha iyi olabilir 1800

kalori mi bunu nasıl yorumlamalıyım.

Definasyon için mi bu program

[Twona 1]

samet9098, 10 saat önce yazdı:

Definasyon için mi bu program

Evet

[samet9098 29]

Twona, 5 saat önce yazdı:

Evet

kalori çok fazla 2100 civarına indirirsen en az olarak söylüyorum onuda daha iyi olur kilon azaldıkça kaloriyi de yavaş yavaş geriye çekersin 

[Twona 1]

samet9098, 8 saat önce yazdı:

kalori çok fazla 2100 civarına indirirsen en az olarak söylüyorum onuda daha iyi olur kilon azaldıkça kaloriyi de yavaş yavaş geriye çekersin 

Teşekkürler.

[Mutlucanelcin 78]

Bu programdaki pirinç ağırlıkları pişmiş mi pişmemiş ağırlık mi bilginiz var mı 

[Oblood 14]

Mutlucanelcin, Bir saat önce yazdı:

Bu programdaki pirinç ağırlıkları pişmiş mi pişmemiş ağırlık mi bilginiz var mı 

Verilere göre pişmemiş olduğunu gözlemledim ben